Lär dig hantera stress

Skapad av Yogobe

303 min (22 Videor)

Stress är i sig inte farligt, det är när vi över tid lever med ett stresspåslag i kroppen, utan att vila och få den återhämtning som krävs, som stress kan påverka oss i större utsträckning. I dagens samhälle hamnar dock många av oss där alltför lätt – i långvarig stress där vi inte får just återhämtning. Här får du stöd och vägledning för att lära dig hantera stress i vardagen.

Andning & stress – traumayoga

5 min

En förklaring om varför just andningen är viktig och även kan vara lite svår att praktisera och få kontakt med till en början.

Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.

Andning & stress – traumayoga

med Josefin Wikström

En förklaring om varför just andningen är viktig och även kan vara lite svår att praktisera och få kontakt med till en början.

Vill du bli guidad djupare i traumaanpassad yoga, ta de av programmet 9 veckor trauma-anpassad yoga.

Längd:
5min
Behov:
Stresshantering, Andningsövningar, Utmattning and Trauma
Stil:
Traumaanpassad yoga
5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Överväldigande känslor – traumayoga

Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

30 min

Don’t worry, get grounded – Embodied Yin

Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

45 min

Yoga for grounding

A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

10 min

RAIN meditation – vid svåra känslor

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

3 min

Psykologsnack – när blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Inre dialog – ändra tankemönster

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

A guided session of deep relaxation to help calm you down.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

15 min

Calming & grounding – slow flow

A gentle flow to ground and gather your thoughts – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditation.

10 min

How to cope with stress

How can yoga and meditation help us cope with stress?

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Överväldigande känslor – traumayoga

Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

30 min

Don’t worry, get grounded – Embodied Yin

Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

45 min

Yoga for grounding

A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

10 min

RAIN meditation – vid svåra känslor

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

3 min

Psykologsnack – när blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Inre dialog – ändra tankemönster

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

A guided session of deep relaxation to help calm you down.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

15 min

Calming & grounding – slow flow

A gentle flow to ground and gather your thoughts – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditation.

10 min

How to cope with stress

How can yoga and meditation help us cope with stress?

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.