Lär dig hantera stress

Skapad av Yogobe

273 min (19 Videor)

Stress är i sig inte farligt, det är när vi över tid lever med ett stresspåslag i kroppen, utan att vila och få den återhämtning som krävs, som stress blir farligt. I dagens samhälle hamnar dock många av oss där alltför lätt – i långvarig stress där vi inte får just återhämtning. Här får du stöd och vägledning för att lära dig hantera stress i vardagen.

Andning och stress

5 min

En förklaring om varför just andningen är viktig och även kan vara lite svår att praktisera och få kontakt med till en början.

Andning och stress

med Josefin Wikström

En förklaring om varför just andningen är viktig och även kan vara lite svår att praktisera och få kontakt med till en början.

Längd:
5min
Behov:
Stress
Stil:
Traumaanpassad yoga
5 min

Andning och stress

Traumayoga: Varför just andningen är viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Överväldigande känslor

Traumayoga: Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

10 min

Kroppsscanning

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

15 min

Qi gong

Väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen. En rofylld meditation i rörelse.

30 min

Don’t worry, get grounded

Embodied Yin: Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

45 min

Grounding

A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.

10 min

Loopande tankar

En meditation för att tysta malande tankar.

5 min

Stresstermometern

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

10 min

RAIN-meditation

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

10 min

Stresstermometern: Självmedkänsla

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI Yin mot stress och oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

3 min

Psykologsnack - När blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

10 min

Förlängd utandning

Traumayoga: En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Inre dialog

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

15 min

Calming & grounding (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help calm you down.

15 min

Pendeln

Hitta fokus och närvaro med denna effektiva och enkla andningsövning som passar alla.

15 min

Calming & grounding – pre-asanas

Poses to prepare you for the yoga nidra practice to ground and gather your thoughts.

10 min

How to cope with stress

How can yoga and meditation help us cope with stress?

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

5 min

Andning och stress

Traumayoga: Varför just andningen är viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Överväldigande känslor

Traumayoga: Praktiska tips och råd om du upplever överväldigande känslor eller kanske panikångest.

10 min

Kroppsscanning

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

15 min

Qi gong

Väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen. En rofylld meditation i rörelse.

30 min

Don’t worry, get grounded

Embodied Yin: Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

45 min

Grounding

A dynamic sequence to help reduce stress and anxiety.

10 min

Loopande tankar

En meditation för att tysta malande tankar.

5 min

Stresstermometern

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

10 min

RAIN-meditation

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

10 min

Stresstermometern: Självmedkänsla

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI Yin mot stress och oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

3 min

Psykologsnack - När blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

10 min

Förlängd utandning

Traumayoga: En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

5 min

Inre dialog

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

15 min

Calming & grounding (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help calm you down.

15 min

Pendeln

Hitta fokus och närvaro med denna effektiva och enkla andningsövning som passar alla.

15 min

Calming & grounding – pre-asanas

Poses to prepare you for the yoga nidra practice to ground and gather your thoughts.

10 min

How to cope with stress

How can yoga and meditation help us cope with stress?

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.