Mental träning från grunden

Skapad av Yogobe

106 min (12 Videor)

Lär dig grunden till mental träning utifrån dessa tre steg och byggstenar, i syfte är att hjälpa dig öka din prestation, utan att göra avkall på ditt välmående. - Steg 1. Avslappningsträning - Steg 2. Självbildsträning - Steg 3. Mål & motivation. Fördjupa dig ytterligare – ta del av PDF:en Mental träning från grunden .

Starka nerver & lugn i sinnet

15 min

En föreläsning där du får lära dig vad en låg grundspänning betyder och hur du gör för att få och behålla den låg. För att få starka nerver och lugn i sinnet behöver du träna från grunden. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

Den här grunden passar dig som är förälder, idrottare, eller du som kan ha nytta av mental träning i ditt arbete. Avspänningsträning kan även bidra till bättre sömn, ökad syresättning i kroppen och lägre blodtryck.

Få hjälp att hitta en låg grundspänning genom Muskulär avspänningsträning , Djupandning, Näsborreandning och U-andning. Du hittar även alla övningar samlade i denna playlist Avspänningsträning.

Starka nerver & lugn i sinnet

En föreläsning där du får lära dig vad en låg grundspänning betyder och hur du gör för att få och behålla den låg. För att få starka nerver och lugn i sinnet behöver du träna från grunden. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.

Den här grunden passar dig som är förälder, idrottare, eller du som kan ha nytta av mental träning i ditt arbete. Avspänningsträning kan även bidra till bättre sömn, ökad syresättning i kroppen och lägre blodtryck.

Få hjälp att hitta en låg grundspänning genom Muskulär avspänningsträning , Djupandning, Näsborreandning och U-andning. Du hittar även alla övningar samlade i denna playlist Avspänningsträning.

Längd:
15min
Behov:
Slappna av and Stress
Stil:
Mental träning
15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

5 min

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

3 min

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

3 min

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

10 min

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

15 min

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

5 min

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

10 min

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.

15 min

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

5 min

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

3 min

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

3 min

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

10 min

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

15 min

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

5 min

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

10 min

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.