Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Mental träning från grunden

Created by Yogobe

115 min (15 Videor)

Lär dig grunden till mental träning utifrån dessa tre steg och byggstenar, i syfte är att hjälpa dig öka din prestation, utan att göra avkall på ditt välmående. - Steg 1. Avslappningsträning - Steg 2. Självbildsträning - Steg 3. Mål & motivation. Fördjupa dig ytterligare – ta del av PDF:en Mental träning från grunden .

Avspänningsträning – introduktion

3 min

I avspänningsträningen får du lära dig grunden i mental träning och hur du kan bli mentalt stark. Genom föreläsning och övningar får du kunskap och verktyg för att sänka din grundspänning och också reglera den under dagen.

Avspänningsträning – introduktion

Mental hälsamedJenny Hagman

I avspänningsträningen får du lära dig grunden i mental träning och hur du kan bli mentalt stark. Genom föreläsning och övningar får du kunskap och verktyg för att sänka din grundspänning och också reglera den under dagen.

Om sessionen

Typ av resultat

Praktik

Mental träning

Avspänningsträning – introduktion

Lär dig grunden i mental träning och bli mentalt stark.

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

Stärk din självbild – intro

Hur en god och sund bild av dig själv kan hjälpa dig att må bättre i vardagen och i livet.

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Mål & motivation – intro

Lär dig sätta mål och hur du hittar motivationen till dem.

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.

Avspänningsträning – introduktion

Lär dig grunden i mental träning och bli mentalt stark.

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

Stärk din självbild – intro

Hur en god och sund bild av dig själv kan hjälpa dig att må bättre i vardagen och i livet.

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Mål & motivation – intro

Lär dig sätta mål och hur du hittar motivationen till dem.

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.