Skapad av Yogobe
106 min (12 Videor)
Lär dig grunden till mental träning utifrån dessa tre steg och byggstenar, i syfte är att hjälpa dig öka din prestation, utan att göra avkall på ditt välmående. - Steg 1. Avslappningsträning - Steg 2. Självbildsträning - Steg 3. Mål & motivation. Fördjupa dig ytterligare – ta del av dokumentet Mental träning från grunden .

Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.

Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Quick fix – u-andning
Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

Quick fix – näsborreandning
Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

Quick fix – djupandning
Sänk kroppens grundspänning med långa djupa andetag.

Tankar, känslor & självbild
Övningen tanke & känslohjulet för starkare självkänsla, självförtroende och självkänsla.

Påverka självbilden med hållningen
Lär dig vikten av en god hållning.

Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Självbildsträning
Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Motivation – nå dina mål
Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

Nå dina mål – avspänd effektivitet
Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

Sätt kurs mot uppnåbara mål
Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.