Mental träning från grunden
Skapad av Yogobe
106 min (12 Videor)
Starka nerver & lugn i sinnet
15 min
Starka nerver & lugn i sinnet
En föreläsning där du får lära dig vad en låg grundspänning betyder och hur du gör för att få och behålla den låg. För att få starka nerver och lugn i sinnet behöver du träna från grunden. Den mentala träningen är en målinriktad inre träning som börjar med avspänningsträning, vilket alltså är den första delen för att bygga en mental styrka och ett välmående från grunden som håller i längden.
Den här grunden passar dig som är förälder, idrottare, eller du som kan ha nytta av mental träning i ditt arbete. Avspänningsträning kan även bidra till bättre sömn, ökad syresättning i kroppen och lägre blodtryck.
Få hjälp att hitta en låg grundspänning genom Muskulär avspänningsträning , Djupandning, Näsborreandning och U-andning. Du hittar även alla övningar samlade i denna playlist Avspänningsträning.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Slappna av and Stress
- Stil:
- Mental träning
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Quick fix – u-andning
Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.
Quick fix – näsborreandning
Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Övning: Tankar, känslor & självbild
Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.
Påverka självbilden med hållningen
Lär dig vikten av en god hållning.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Självbildsträning
Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.
Motivation – nå dina mål
Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.
Nå dina mål – avspänd effektivitet
Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.
Sätt kurs mot uppnåbara mål
Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.
Starka nerver & lugn i sinnet
Bygg mental styrka och välmående.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Quick fix – u-andning
Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.
Quick fix – näsborreandning
Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.
Quick fix – långa djupa andetag
Sänk kroppens grundspänning med djupandning.
Övning: Tankar, känslor & självbild
Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.
Påverka självbilden med hållningen
Lär dig vikten av en god hållning.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Självbildsträning
Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.
Motivation – nå dina mål
Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.
Nå dina mål – avspänd effektivitet
Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.
Sätt kurs mot uppnåbara mål
Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.