Möt & hantera känslor i svåra tider
Skapad av Yogobe
130 min (9 Videor)
Hantera känslor – tonglenmeditation
10 min
Hantera känslor – tonglenmeditation
En meditation som hjälper dig observera dina känslor och låt dem få strömma genom kroppen. Istället för att tränga borta det som känns jobbigt skapar du utrymme för att ta in det och låta det transformeras till något annat. Känslor påverkar oss på många olika sätt och det är lätt att fly från de känslor som upplevs som jobbiga och obekväma. Genom att öva på att låta dem var som de är och observera dem kan det bli lättare att lugna sinnet och landa i dig själv. Detta är en meditation baserad på den buddhistiska meditationstekniken tonglen.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Självmedkänsla, Hantera känslor, Mindfulness and Stresshantering
- Stil:
- Loving kindness meditation
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Loving kindness meditation
Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Avslappnad kropp i starka känslor
Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.
RAIN meditation – vid svåra känslor
En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.
Stilla tankarna meditation
Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Yoga för nervsystemet – oro & ångest
Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.
Loving kindness meditation
Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.