Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Möt & hantera svåra känslor

Skapad av Yogobe

190 min (12 Videor)

Att känna oro, sorg eller stress är en del av att vara människa, och ibland blir känslorna extra stormiga. Här har vi samlat klasser som kan hjälpa dig att möta och landa i allt det som känns tungt. Ta hand om dig, ge dig själv utrymme att känna, och kom ihåg att du inte är ensam. 🤍

Lindra oro & ångest

10 min

Sittande eller liggandes guidas du genom andetaget och en visualisering/meditation med fokus på lugn, närvaro och självmedkänsla. Du behöver inga förkunskaper och den här övningen passar dig som behöver stabilitet och grundning i vardagen eller om du bär på mycket stress och oro. Du kan sitta på en stol eller golvet hela tiden eller lägga dig så som det guidas i videon.
5 min

Allt kommer att bli bra

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

5 min

Meditation – möt svåra känslor

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

10 min

Hantera känslor – tonglenmeditation

Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.

5 min

Avslappnad kropp i starka känslor

Arbeta med kroppen som verktyg för att hitta avslappning och hantera starka känslor.

10 min

RAIN meditation – vid svåra känslor

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

45 min

Yoga för nervsystemet – oro & ångest

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

15 min

Loving kindness meditation

Opening to loving kindness through a meditation of affirmation.

20 min

Breathing to let go of tension

A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.