Här ger Johanna Alvin dig guidning i åtta vanliga positioner inom yinyoga. Du kommer steg få steg följa med i hur du på olika sätt kan ta dig in i yinyogapositionerna, så att du kan hitta en variant som funkar din kropp och dina behov.

Här hittar du träningspass som är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Det är klasser som är skonsamma mot lederna och enkla att utföra.

Här hittar du en samling träningspass som är lite mer tillgängliga även för dig som kanske har skador eller andra begränsningar i kroppen. I många av klasserna rör du du inte alltför mycket upp och ner från golvet. Du kan självklart anpassa varje klass efter dina egna förutsättningar. I början av listan hittar du lite lugnare klasser, längre ner blir de mer och mer intensiva.

Nyfiken på yinyoga? Här har vi samlat klasser som passar dig som är nybörjare – max 45 minuter långa. Upptäck dina favoritpositioner och vad yinyoga kan göra för dig!

Nyfiken på att upptäcka yogans värld i ett lugnt tempo? Här hittar du nybörjarvänliga klasser för dig som vill prova på olika stilar utan press. Hitta din favorit bland skönt flödande slow flow, klassisk hathayoga, läkande Mediyoga eller djupt återhämtande yinyoga och yoga nidra. Rulla ut mattan och utforska i din egen takt!

Att ta tid för återhämtning och vila är livsviktigt. Här har vi samlat korta videor med sköna avslappningsövningar av olika slag.

Vill du komma igång med yoga? Här har vi samlat nybörjarvänliga klasser med extra vägledning, tillsammans med korta teknikvideor som guidar dig steg för steg. Här får du lära känna yogans positioner och andning helt utan prestationskrav – i din egen takt och på dina egna villkor.

Lär känna yogans hjälpmedel, props, och upptäck hur de kan stötta dig på mattan! Här har vi samlat enkla guider som visar hur du använder yogatillbehör som block, bälten och bolster i din praktik. Med hjälp av dessa ger du din kropp extra stöd, avlastning och utrymme – så att du kan anpassa varje position efter just dina förutsättningar.

Om du är nyfiken på pilates och vill testa är det viktigt att börja med grundtekniken för att få ut så mycket som möjligt av träningen. Här hittar får du lära dig mer om pilatesteknikens fem grunder och ta del av nybörjarvänliga klasser.

Här hittar du både stärkande och lugnande yogasekvenser för dig som är senior. Våga utmana din balans och skapa plats för din hälsa!

Sitt eller ligg bekvämt när du mediterar! Här hittar du meditationer samt tips på hur du kan sitta på stol eller ligga ned när du mediterar eller gör lugna rörelser.

Här hittar du som är nyfiken på andningsövningar en blandning av föreläsningar och övningar som hjälper dig komma igång. Andningen är ett av de viktigaste, och enkla, verktygen vi kan använda för att hantera stress, öka energin eller varva ner.

En samling med lite lugnare och nybörjarvänliga sekvenser. Testa yinyoga, restorative yoga, yoga nidra och andningsövningar – perfekt när du behöver en lugn stund för dig själv.

I denna playlist har vi samlat mindfulnessmeditationer som kan hjälpa dig komma igång.

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

Yoga är för alla kroppar. Men ganska ofta ser våra kroppars förutsättningar olika ut. Här har vi samlat några korta teknikvideor perfekta för dig som på ett eller annat sätt vill eller behöver anpassa de olika yogapositionerna efter din unika kropp.