Yin för nybörjare
Skapad av Yogobe
480 min (15 Videor)
Yinyoga för sömn – kort
20 min
Yinyoga för sömn – kort
En lugnande klass att avsluta dagen med och förbered dig för sömn, låta kroppen och tankar stilla sig och göra plats för den återhämtande natten. Du guidas genom liggande positioner och klassen kan utföras i sängen eller på en yogamatta. I yinyoga håller du varje position ett par minuter, använd dig av kuddar eller bolster som stöttning så att det inte smärtar någonstans i dig.
Klassen passar alla och är en påminnelse om vilan och tyngden nedåt, låt musklerna få vila, hela dig landa i djupare lager av dig själv och kroppen få slappna av mer och mer. Sov gott!
Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller vila i tystnaden.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Sömn, Liggande övningar, Slappna av and Stresshantering
- Stil:
- Yinyoga
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga för axlarna
Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Yin Bliss – hjärta
Yin och aktiv återhämtning – mjuka upp runt bröstrygg och hjärta med mjuka rotationer på bolster.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för mammor – lugn & ro
Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Yinyoga för ländrygg & höfter
Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.
Yinyoga för en mjukare baksida
Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga för axlarna
Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Ge kärlek till stelhet
Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Yin Bliss – hjärta
Yin och aktiv återhämtning – mjuka upp runt bröstrygg och hjärta med mjuka rotationer på bolster.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för mammor – lugn & ro
Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Lugn energihöjare – yinyoga
Öppna upp framsidan av kroppen och fyll på med energi när du är trött eller orolig.
Yinyoga för ländrygg & höfter
Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.
Yinyoga för en mjukare baksida
Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.
Yinyoga för gravida
Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.