Nybörjarpilates
Skapad av Yogobe
210 min (12 Videor)
Pilates Workout – learn the basics
15 min
Pilates Workout – learn the basics
Learn about the five basic principles in pilates – breathing, neutral pelvis/imprint, rib cage placement, head and neck placement and shoulder placement. Emma will guide you through each and every one of them, giving you examples and instructions, so you can get to know the principles in your body and train properly without risk of injury and to have the most benefits from your training.
You can use this workshop on the basic principles as a warm up for workouts and as an introduction to pilates if you are new to the training. If you have trained pilates before it can be a nice reminder of the details that will affect your training.
To take part of all the classes in this series, check out the playlist
Pilates Workout Series
Please note: This video is temporary published with a lower quality of sound and light.
Pilates Workout – learn the basics
Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.
Pilates Workout – seated
Hip, core and spine work with no load on hands and knees.
Pilates Workout – on all fours
Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Pilates Workout – matwork
Basic pilates movements for inner stability and body awareness.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Pilates – bröstkorgens placering
Pilatesteknik 3 – förklaring och djupdykning i bröstkorgens funktion och hur du bäst arbetar med den.
Pilates basic matwork
Grundläggande pilatesprogram för hela kroppen, både för nybörjare och vana utövare.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Pilates – bäckenets placering
Pilatesteknik 2 – ta en närmare titt på hur bäckenet påverkar rygghälsa och coreträning.
Pilates – förebygg & lindra ryggont
En skonsam klass dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
Pilates – huvudets & nackens placering
Pilatesteknik 5 – hitta den mest optimala placeringen för ditt huvud för att minska nackvärk och spänningshuvudvärk
Pilates Workout – learn the basics
Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.
Pilates Workout – seated
Hip, core and spine work with no load on hands and knees.
Pilates Workout – on all fours
Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Pilates Workout – matwork
Basic pilates movements for inner stability and body awareness.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Pilates – bröstkorgens placering
Pilatesteknik 3 – förklaring och djupdykning i bröstkorgens funktion och hur du bäst arbetar med den.
Pilates basic matwork
Grundläggande pilatesprogram för hela kroppen, både för nybörjare och vana utövare.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Pilates – bäckenets placering
Pilatesteknik 2 – ta en närmare titt på hur bäckenet påverkar rygghälsa och coreträning.
Pilates – förebygg & lindra ryggont
En skonsam klass dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
Pilates – huvudets & nackens placering
Pilatesteknik 5 – hitta den mest optimala placeringen för ditt huvud för att minska nackvärk och spänningshuvudvärk
