Nybörjarpilates

I pilatesträning utgår vi från bäckenets placering i övningarna.

Neutral position innebär att den naturliga kurvan i ländryggen bibehålls. När du ligger på rygg ska pubisbenet och de två främre höftbenen ligga parallellt med golvet. De djupt liggande magmusklerna är aktiverade och det är den mest stabila och optimala stötdämpande positionen för ryggen att vara i. Neutral position ska du använda i övningar där ett eller två ben är placerade i underlaget.

Imprint är en liten bakåttippning av bäckenet med en lätt rundning av ländryggen. Imprint position sker genom aktivering av de sneda bukmusklerna så att revben och höftben närmar sig varandra och på så vis förlänger den neutrala kurvan i ländryggen. Imprint ska du använda för att försäkra stabilitet av bäckenet och ländryggen i övningar där båda fötterna är lyfta.