Kom igång – träning för alla
Skapad av Yogobe
385 min (16 Videor)
Ökad cirkulation
10 min
Ökad cirkulation
Få upp energi och värme utan att nödvändigtvis bli svettig. Du anpassar dessa stående rörelser efter egen dagsform och förmåga. Den här pausen passar perfekt för att få cirkulation kring skulderblad, ryggrad och höfter. Du kan göra den när som helst under dagen.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- På arbetsplatsen, Fysisk Aktivitet på Recept, Rörlighet, Stillasittande , Korta pauser and Stående
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Pausa Smart, Rörlighets- & mobilitetsträning, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Öka kroppskänndedom efter stress
Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Rörelsepaus – dansa loss
Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.
Stärk kroppen & förebygg smärta
Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.
Nybörjarträning – START
Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Dansmix express
Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Gympa för kroppen & glädjen
Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.
Träna med motståndsband
Ge musklerna en rejäl utmaning med motståndsband.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Nybörjarträning - MEDEL
Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.
Cirkelpass – styrka
Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.
Ökad cirkulation
Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.
Öka kroppskänndedom efter stress
Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.
Rörelsepaus – lugnt & stort
Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!
Rörelsepaus – dansa loss
Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.
Stärk kroppen & förebygg smärta
Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.
Nybörjarträning – START
Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.
Dansmix – för hela kroppen
En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.
Dansmix express
Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.
Lunchgympa
Perfekt för lunchpausen – fylld med rörelseglädje för mer energi!
Gympa för kroppen & glädjen
Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.
Träna med motståndsband
Ge musklerna en rejäl utmaning med motståndsband.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Tabata express
Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.
Rörelsepaus – energiboost
Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.
Nybörjarträning - MEDEL
Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.
Cirkelpass – styrka
Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.