Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Kom igång – nybörjarträning

Skapad av Yogobe

340 min (16 Videor)

Här hittar du en samling träningspass som är lite mer tillgängliga även för dig som kanske har skador eller andra begränsningar i kroppen. I många av klasserna rör du du inte alltför mycket upp och ner från golvet. Du kan självklart anpassa varje klass efter dina egna förutsättningar. I början av listan hittar du lite lugnare klasser, längre ner blir de mer och mer intensiva.

Core on the floor

10 min

Ett utmärkt pass för dig som behöver eller vill bygga upp din bålstabilitet från grunden. Majja kommer visa dig små men välinvesterade rörelser i ett lugnt tempo, för att verkligen skapa kontakt med det djupa coremusklerna.

Dessa rörelser passar även som rehabiliterande övningar för ryggen. Övningarna under passet kommer helt och hållet vara nära mattan på golvnivå. Du kommer behöva en yogakloss eller en tjockare bok under klassen.

Ta gärna del av fler core-klasser med Majja i samlingen Stärk din core.
15 min

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

30 min

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

15 min

Gympa express

Ett kortare pulshöjande gympapass, med härlig eftersmak av energi.

10 min

Core on the floor

Bygg upp bålstabilitet från grunden och skapa kontakt med de djupa magmusklerna.

15 min

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

15 min

Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

15 min

Guidad löpning – kom igång

Häng med på en proggingtur där du varvar promenad och jogg i ditt tempo. Inga måsten, bara go rörelse!

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

20 min

Mjuk & go styrka – klimakteriet

Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

45 min

Gympa för kroppen & glädjen

Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.

30 min

Träna med motståndsband

Ge musklerna en rejäl utmaning med motståndsband.

30 min

Rörlighet & styrka med pinne

Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.

30 min

Kicka igång – nybörjarträning

Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.

15 min

Tabata express

Varva hög puls med styrkeövningar för hela kroppen.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

30 min

Nybörjarträning - MEDEL

Varva nybörjarvänliga styrkeövningar med kondition.