If you have a car, you hopefully don’t start doing maintenance when the wheels are falling off... With this in mind, how do you go about maintaining your body? Do you ignore symptoms like pain until there’s no pill or other quick fixes that can make them bearable anymore? Maria Rizell Hegg tells us about the benefits of yoga for athletes.

Yoga är i min mening det perfekta komplementet till i stort sett alla sporter. Här berättar jag hur yoga kan hjälpa dig som simmar, eller dig som vill fokusera på axlar, bröstkorg, rygg och ben. För oavsett om du elitsatsar eller motionssimmar kan yoga förbättra din prestation och ditt välmående!

Yoga är ett perfekt komplement till andra sporter, i detta fall cykling. Här delar jag med mig av mina egna erfarenheter och ger videotips för dig som cyklar. De passar även dig som inte är cyklist, men är nyfiken på att få bättre hållning, bli mer flexibel och öppna upp din bröstrygg.

Att arbeta med rätt löpteknik minskar risken för skador. Det är också ett effektivt sätt att snabbt förbättra ditt resultat för både tid och distans. Många löpare jagar kilometer efter kilometer i förhoppning om att bli bättre löpare. Men ofta blir det istället mycket träning med dålig kvalitet. Här får du tips på hur du förbättrar din löpteknik!

How can yoga help you as a hockey player? Systematic routines to release tension are simple, efficient and have been shown to make a great difference. In the practice we also take time to sense. The better we get at processing how the body, breath and mind responds, the better we can be in our performances. Learn more here! 

Vill du få konkreta tips för att komma igång med löpningen? Nu till våren är det ett perfekt tillfälle att ta på dig löparskorna och ta din första runda i spåret. Vi har tagit hjälp av löpexperten Petra Kindlund från Runacademy för att ta reda på hur man bäst kommer igång.

Yoga kan vara fysiskt krävande, vilket många uppskattar och i yogan menar man att kroppen och sinnet hänger ihop. Så genom att stärka kroppen stärker du även dig mentalt. I vårt community #BEYOGA365 på Facebook har vi fått önskemål om tips på yogavideos som bygger styrka. Här har vi samlat elva sekvenser för just detta ändamål.

1 månad på temat "Yoga for Runners". Med fokus på kombinationen yoga & löpning är det vår ambition att du som yogi vågar ge dig ut i löparspåret och att du som är en van löpare kan få ta del av yogans många fördelar och hur du med yoga kan förbättra din löpning, hälsa och dina resultat.

Hur gör man egentligen för att få in mer yoga i kombination med löpningen? Vad är bra att tänka på om man som löpare vill prova på yoga? Här ger jag mina bästa tips på hur du smartast kombinerar löpning och yoga.

När du löptränar är det viktigt att du har ett par bra skor och i dagens djungel av skor är det inte helt lätt att veta vad man ska välja. "Det är inte skorna som gör löparen utan tvärtom", säger Ortopedingenjören och fotspecialisten Lars-Ove Kourak. Här berättar han vad du bör tänka på och vad som är viktigt när det är dags att köpa nya löparskor.

"Jag kör lite yoga varje dag" säger Emma Green som använder yogan som ett komplement till sin träning. Emma Green är en av Sveriges bästa höjdhoppare genom tiderna. Hon har hamnat på prispallen både i EM och VM. Första gången Emma Green kom i kontakt med yogan var för 2,5 år sedan. Hon hade flera problem med kroppen och kände att hon behövde få ordning på den. Via sin sjukgymnast fick hon kontakt med yogaläraren Johanna Andersson som introducerade henne till yogan. Nu är det en del av hennes vardag, även om det bara blir en liten stund dagligen.

Yoga är inte bara något som endast utövas på en yogamatta. Det är ett förhållningsätt till livet i stort med målet är att hitta vårt sanna jag, vår innersta kärna. Många löpares första möte med yoga kommer av en önskan att förbättra fysiska kvalitéer som flexibilitet och andning, men var inte rädd för att även kika in i yogans filosofiska värld. Där finns många fina tankar om hur våra handlingar och tankar påverkar vår känsla av ett meningsfullt liv. Yoga Sutras åtta steg lär oss att använda intention, form och andning så att vi kan utveckla fokus  – perfekt för oss löpare! Här berättar löpcoachen och yogaläraren Sara Ivarsson mer. 

- ”Yoga ger mig balans i livet, det är på mattan som jag finner mig själv. Här bygger jag styrka och flexibilitet, både fysiskt och mentalt, men löpningen finns fortfarande med i mitt liv, säger Vibeke Klemetsen som är yogalärare och känd programledare på norsk TV. Hon upptäckte yogan redan för mer än femton år sedan och idag har yogan blivit en livsstil.

Vid första anblick kanske löpning och yoga verkar vara en udda kombination. Många löpare prioriterar av olika anledningar bort sin rörlighetsträning. Men faktum är att en god rörlighet och ett andningsfokus verkar både skadeförebyggande och ger löpningen ett kick. Här berättar jag hur yogan hjälpt henne, och hur den kan hjälpa dig.