Barnyoga
Om barnyoga
I barnyoga får barnen röra på sig, leka, vara kreativa och lära sig enkla verktyg som de kan använda sig av för att må bättre i vardagen. Barnyoga är en prestationsfri zon. Det är en tillåtande plats där barnens välbefinnande ökar genom att de får leka, lära, lyssna och vara precis som de är.
Yoga hemma med barnen – testa våra videor gratis
Upptäck vad yogan kan göra för barnen genom prova på att yoga tillsammans med Yogobe. I vårt bibliotek hittar du ett stort utbud av klasser med barnyoga.
Testa 14 dagar gratis! Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!
Vad är barnyoga?
Den kanske största skillnaden mellan barnyoga och andra aktiviteter är att det inte finns något tävlingsmoment eller prestation på att det ska se ut eller vara på ett visst sätt.
Tänk lekfull, tillåtande yoga där allt är okej och där det framförallt handlar om att ha kul. Fokus ligger på att må bra, varva ner och använda kroppen fysiskt samtidigt som fantasin får ett kreativt spelrum. Att låta yogan bli vad den blir helt enkelt.
Att tänka på vid barnyoga
- Låt barnen själva bestämma om de vill vara med eller inte. De blir ofta nyfikna och härmar vissa rörelser när de ser dig som vuxen göra det.
-
Det är viktigt att släppa alla krav på perfektion eller försöka få dem att göra som du gör.
- Första gången ni provar kanske inte blir som planerat men det ni får är tid tillsammans utan krav.
Vill du investera i yogautrustning finns många sköna alternativ i YOGOBE STORE.
Varför ska barn yoga?
Yoga är en metod som ser till att hela barnet mår bra, både i kropp, sinne och själ. Yoga för barn kan till exempel göra att:
- Barnen blir mer medvetna om sina känslor, får bättre självförtroende och lättare att koncentrera sig.
- Ökad fysisk smidighet, koordination, balans och mer energi.
- När barn lär sig teknikerna i yogan kan de precis som vuxna möta livets utmaningar lite lättare, de lär sig vad de kan göra när någon situation känns jobbig, exempelvis att hantera irritation eller ilska.
Hur fungerar yoga för barn?
Barnyoga kan se ut på olika sätt. Övningarna kan gå ut på att likna olika djur eller att upptäcka hur rörelse och andningen påverkar oss. Du kan jobba med yogasagor och låta barnen skapa sin egen berättelse. Till exempel kan du berätta en saga där barnen går runt i skogen, öknen, stranden och möter olika djur, och låta dem själva bestämma hur djuren ska se ut.
Du kan även lära barnen enkla andningsövningar som långa djupa andetag, avslappningsövningar, sjunga och göra visualiseringsövningar. Det är också en kul idé att låta barnen härma dig som vuxen när du gör din yoga och leka bredvid din yogamatta. Att yoga tillsammans som familj tycker barnen ofta är roligt och inspirerande. Lekfullt blir ofta härligt!
Yoga i skolan
Fler och fler upptäcker hur yogan kan hjälpa barnen att få verktyg att bygga en hållbar hälsa. Många börjar inse att yogan med hela dess praktik kan minska stressen för barn i skolan. Inom skolvärlden början dörrarna mycket sakta, men säkert, öppnas för yoga till alla elever. Läs mer om varför yoga i skolan är viktig här!
Här hittar du videor och inspiration för skolyoga
"Var det varmt väder yogade vi utomhus, och annars var det perfekt att yoga lite i vardagsrummet. På det sättet började jag få en rutin i vardagen och plötsligt hade det blivit en vardagssak för mig och henne att göra yoga tillsammans." - Sigdís Rutardottír, en av Yogobe's inspirerande medlemmar.
Videos med fokus på barnyoga
