Yoga för män

Mjuka upp kropp och sinne

Alla mår bra av att yoga. Inte bara för att mjuka upp en stel kropp, yogan är så otroligt mycket mer. Den ger energi, ett lugnare sinne och såväl fysisk som mental återhämtning. Men att ta klivet att börja yoga kan, av olika anledningar, många gånger vara svårt. 

Kanske känner du dig stel som ett kylskåp. Kanske har du som man en bild av att yoga är för kvinnor. Kanske har du inte bara kommit dig för att testa. Oavsett, vill vi göra klivet till mattan lite kortare, motståndet lite mindre. Som ett resultat har vi tillsammans med yogaläraren Sam Aziz tagit fram klasser anpassade för män och nybörjare.

Varför Yoga för män?

Även om fler och fler män börjar hitta till yogan så är fortfarande majoriteten av utövarna här i väst kvinnor. Yogaklasser för män har dock blivit allt vanligare och intresset för dessa typer av klasser är stort. De fylls upp och visar att det inte bara är kvinnor som vill yoga. Men yogan behöver kännas mer tillgänglig, för alla. Många, oavsett kön, kan känna ett motstånd mot att börja yoga då dels klasserna inte alltid är anpassade för alla, dels för att bilden av att alla som yogar är superviga. Vi vill vara med och ändra den bilden. Göra yogan mer lättillgänglig.

Kom igång med våra videor

För att hjälpa dig komma igång har vi här samlat sekvenser anpassade för män tillsammans med andra videor som kan vara till hjälp.  För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem. Men som ny till tjänsten kan du testa gratis i 14 dagar, registrera dig här! 

I vårt videobibliotek hittar du alla Sams videor som är perfekta för dig som vill komma igång, klicka på Team Yogobe och välj Sam Aziz. Där hittar du även ett stort utbud av andra yogavideor, rörlighetsträning, olika typer av träning, andnings- och avslappningsövningar, meditation med mera, exempelvis:

• Yoga och träning för idrottare – för idrottare i allmänhet samt ett flertal specifika idrotter såsom:
  • Hockeyyoga
  • Yoga för löpare
  • Yoga för cyklister
• 3D-träning – med Seth Ronland
• Parkourinspirerad funktionell träning, rörlighet, yoga m.m. – med Jeppe Skovsgaard

Fördelar med yoga

Fördelarna med att yoga är många, här listar vi några av dem: 

• Stärker samt mjukar upp musklerna
• Bidrar till ökad fysisk och mental energi
• Minskar känslan av stress i kropp och sinne
• Ger ökat fokus i vardagen
• Ökar rörligheten av ledernas strukturer
• Kan främja sexlusten
• Ger förbättrad balans och reaktionsförmåga

Att tänka på

• Det kan kännas svårt att komma in i positioner, andning med mera till en början. Ge det tid. Som med allt nytt så krävs övning.

• Yoga ska aldrig göra ont! Tänk på att det är skillnad på smärta och att känna att musklerna jobbar eller stretchas. Om du upplever smärta, backa alltid. Hitta modifieringar som fungerar för just din kropp, eller avbryt övningen.

• Alla är vi olika. Likaså våra kroppar. Vissa personer kan komma väldigt djupt i en position medan andra aldrig kommer komma dit, på grund av ledernas och skelettets uppbyggnad. Det handlar alltså inte alltid om endast stela muskler.