Yoga för löpare
Skapad av Yogobe
373 min (19 Videor)
Yoga & uppvärmning – löpare
15 min
Yoga & uppvärmning – löpare
En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.
Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Rörlighet, Höftöppnare and Uppvärmning
- Kroppsdelar:
- Rumpa/säte and Höfter
- Stil:
- Yoga & träning för löpare, Löpning, Vinyasa flow yoga and Yoga & träning för idrottare
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Rehab- & prehabyoga för fötterna
Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.
Yoga för idrottare
Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Rehab- & prehabyoga för knäna
Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Övningar för dina fötter
För dig som har hallux valgus eller för dig som känner dig stel, öm eller trött i fötterna.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Prehabyoga för höfterna
Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Yogaflöde för löpare
Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
After-run – yoga vid löpning
Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Rehab- & prehabyoga för fötterna
Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.
Yoga för idrottare
Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
Yinyoga för löpare
Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Rehab- & prehabyoga för knäna
Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Helkroppstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Övningar för dina fötter
För dig som har hallux valgus eller för dig som känner dig stel, öm eller trött i fötterna.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Prehabyoga för höfterna
Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.
Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren
Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.