Yoga för löpare

Skapad av Yogobe

190 min (10 Videor)

En playlist med samlade sekvenser som förbereder kroppen innan löpturen och återhämtar den efter.

Yoga & uppvärmning – löpare

15 min

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Yoga & uppvärmning – löpare

med Monika Björn

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Längd:
15min
Behov:
Rörlighet, Höftöppnare and Uppvärmning
Kroppsdelar:
Rumpa/säte and Höfter
Stil:
Yoga & träning för löpare, Löpning, Vinyasa flow yoga and Yoga & träning för idrottare
15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

20 min

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

15 min

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

20 min

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

5 min

Yoga för idrottare

Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.

30 min

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

20 min

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

20 min

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

15 min

Foam Roller – lower body

Get access to open your hips and release tension.

20 min

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

5 min

Yoga för idrottare

Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.

30 min

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

20 min

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.