YOMI

YOMI – en metod med psykologi, yoga och mindfulness för stöd till ökat välmående, minskad stress, återhämtning och energi, framtagen av legitimerade psykologer.

Är du nyfiken på YOMI erbjuder vi flera inspirerande workshops i vårt videobibliotek som du kan utöva hemma online, där hittar du även föreläsningar inom psykologi att lyssna på. Bland våra fristående onlinekurser kan du ta del av YOMI Yin, YOMI Yang samt YOMI Recover. 

YOMI – stöd vid bland annat stress, depression & utmattning

YOMI är en metod där psykologisk kunskap integreras med yoga- och mindfulnesspraktik, framtagen av legitimerade psykologerna och yogalärarna Frida Hylander och Maria Johansson. Inom metoden finns olika program med liknande upplägg, men med olika inriktning, för att stötta personer som upplever olika former av psykisk ohälsa såsom stress, oro, depression, utmattning, smärta med mera. 

YOMI kombinerar mindfulness, yoga & psykologi

Maria och Frida saknade en metod som mer systematiskt väver samman kroppslig yoga- och mindfulnesspraktik med den breda och djupa kunskap som västerländsk psykologi erbjuder. För att börja fylla det tomrummet utvecklade de YOMI. En metod vars största syfte är att hjälpa människor att bättre ta hand om sig själva.

Maria och Frida tror att vi kommer en bra bit på vägen mot välmående genom att våga utmana våra undvikanden, lära oss förstå våra känslor och arbeta med viktiga verktyg som acceptans och självmedkänsla. De anser att yoga- och mindfulnesspraktik utgör en närmast perfekt plattform att få omsätta teori till praktik, att få kultivera vår självmedkänsla och acceptans, att få exponera oss för det i våra tankar och känslor vi vanligen undviker.

YOMI-kurserna online

Här på Yogobe finns tre onlinekurser som alla är specifikt riktade till dig som upplever någon form av psykisk ohälsa. I vissa fall i lite enklare, mer allmängiltig form, och i vissa fall lite svårare problematik.

De olika kurserna och deras inriktning:

  • YOMI Yin – för dig som upplever stress och/eller oro i din vardag
  • YOMI Recover – för dig med utmattning och/eller smärtproblematik
  • YOMI Yang – för dig som är deprimerad eller upplever dig nedstämd

Välj rätt kurs – YOMI Yin, Yang eller Recover

Det kan ibland vara svårt att veta exakt vad vi behöver när vi inte mår bra. I det här blogginlägget finns vägledning för att hjälpa dig välja rätt bland YOMI-kurserna.

För att få mer inblick i innehållet kan du innan du köper kurserna även testa YOMI-klasserna i videobiblioteket. Där finns alla kurserna representerade i workshopformat.

För att se hela klasserna behöver du vara inloggad som betalande medlem i videobiblioteket. Som ny användare kan du alltid testa tjänsten gratis i 14 dagar och prova dig fram till rätt kurs.

YOMI-kursernas innehåll

Alla tre kurser löper över 10 veckor där nästa del öppnas efter sju dagar. Du behöver då även ha tagit del av veckans yoga- och mindfulnesspraktik för att komma vidare. Du har tillgång till kursen under ett år.

Varje vecka har olika inriktning och innehåller:

  1. Psykoedukation (föreläsning)
  2. PDF för fördjupning i veckans tema
  3. Yoga- och mindfulnesspraktik

Läs mer om respektive kurs nedan, där kan du även köpa kurserna: 

Testa klasser med YOMI i videobiblioteket

I videobiblioteket här på Yogobe hittar du YOMI som klasser i workshopformat samt inspirerande föreläsningar. Perfekt om du är nyfiken på någon av kurserna men först vill få en inblick i innehållet. 

Att tänka på

I de fall dina psykiska besvär påverkar dig påtagligt bör du alltid kontakta din vårdcentral för bedömning av läkare eller psykolog.

Mer om Maria och Frida – leg. psykologer & grundare till YOMI

Här kan du läsa mer om Maria Johansson och Frida Hylander och deras arbete.

Foto: Akira Visuals

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Yoga & psykologi online – så väljer du rätt bland YOMI-kurserna
I smärtans spår – vem är jag?
Så tar du dig ur depressionsspiralen
5 sätt att hantera klimatångest

Videos med fokus på yomi

20 min
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn utan att ligga helt på rygg, i en skön återhämtande position.
20
 
Spara Google Calendar
Johanna Alvin, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
20 min
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
20
 
Spara Google Calendar
Johanna Alvin, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
20 min
Yinyoga för gravida – överkropp
Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.
20
 
Spara Google Calendar
Johanna Alvin, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler videos