Program:

Magbalans

”Vårt mål är att alla som har IBS ska känna till sjukdomen och framförallt att det finns en behandling som hjälper!”

Bakgrund & syfte med Magbalans

Har du en orolig mage? Blir magen stor som en ballong efter lunch? Springer du på toa alltför ofta eller får du gå alltför sällan?

Så många som 15-20 procent av alla i Sverige har IBS (Irritable Bowel Syndrome), men många vet inte om det utan lever med symtom såsom smärta, gaser, uppblåsthet, förstoppning eller diarré. Kanske känner du igen dig i detta och inte tycker du har fått hjälp? I programmet Magbalans ger dietisterna Sofia Antonsson och Jeanette Steijer kunskap och tips som kan ge dig en lugnare och gladare mage.

I programmet ingår särskilt anpassade yogasekvenser med fysioterapeut Hillevi Borga som kan hjälpa till att lindra och lugna magen.

Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.

Innehåll & upplägg

I första avsnittet pratar Sofia och Jeanette om bakgrunden till sjukdomen IBS, vad det är och hur diagnosen sätts. I avsnitt två får du en introduktion till kostbehandlingen FODMAP som är den mest effektiva behandlingen vi har idag vid IBS. Det tredje avsnittet handlar om hur stress och vår livsstil påverkar magen och hur du bland annat genom yoga kan lugna hela kroppen och magen.

Yoga och magen
När magen är besvärlig kan det vara svårt att tycka om den delen av kroppen, kanske stänger man till och med av all kommunikation till magen. Då kan det vara svårt att få kontakt och hitta magmusklerna och ibland även kännas obehagligt att utföra yogaövningar.

Genom att skapa en kontakt med de muskler som vi har i magen, speciellt de djupt sittande musklerna så kan yogan hjälpa dig att bli vän med din mage igen.

För vem?

För dig som har en orolig mage och vill veta mer om IBS, kostbehandlingen FODMAP och få verktyg att använda i din vardag för att lugna magen. Du behöver inte ha fått diagnosen IBS för att genomföra Magbalans.

Att tänka på

Ta din tid när du tittar på programmets olika delar. Lyssna först till föreläsningarna om IBS och magen.
Gör därefter yogaklasserna. Ge dig själv tid att ta det lugnt före och efter klassen.
Prova gärna samma yogasekvens flera gånger och utforska rörelserna i egen takt.

Mer om Bellybalance

Vill du veta mer om magbalans och Bellybalance hittar du deras profil här!

Övningarna och föreläsningarna du tagit del av här på Yogobe är en början på ett liv med en gladare mage. Kanske har du redan märkt en skillnad och är redo att göra som 1000-tals andra med orolig mage - genomföra kostbehandlingen som hjälper 85% till färre eller inga symtom.

”Jag hade kommit till ett läge där magen styrde mig mer än jag ville. Efter ett dygn med FODMAP-fri mat var magen platt, helt tyst, helt smärtfri. Jag är så enormt tacksam över den här behandlingen!" - Mia 42 år.

Videovägledning

Dietisterna Sofia Antonsson och Jeanette Steijer ger dig kunskap om magen och tips om vägen till en lugnare och gladare mage. Varje del innehåller en föreläsning och specialanpassad yoga för magen. Lyssna på föreläsningen i lugn och ro och utför yogasekvenserna efter det. Yogaklasserna kan du göra så många gånger i veckan du vill.

Del 2 (av 3) - Mat- & symtomdagbok

I denna del får du lära dig hur du kan använda dig av en mat- och symtomdagbok för att ta reda på hur din mage fungerar och när du upplever din IBS som mest.

Sofia Antonsson och Jeanette Steijer berättar även mer om hur dina kostvanor påverkar din mage och IBS.

Videosekvenser

Mat- och symptomdagbok: Del 2, 20 min

Sofia och Jeanette berättar om första steget till att bli mer medveten om hur din mage mår och för att ta reda på vad som ställer till med problem för just din mage.

Yin för lugn mage, 45 min

Genom att praktisera långsam yoga där vi håller positionerna en längre stund blir vi medvetna om våra mönster, såväl kroppsliga som mentala. Öva dig på att vara närvarande i stunden och att andas djupt.