Program:

Program: Yoga for crossfittere

Ork mer, og forebygg skader

Med dette programmet vil vi gjennom spesialtilpassede videosekvenser veilede deg til å få en langsiktig yogarutine som kan hjelpe deg i utviklingen som crossfitutøver. I crossfit kreves det både styrke og fleksibilitet. Det er ofte den begrensede mobiliteten som setter en stopper for en forbedret prestasjon og/eller forårsaker skader over tid. Ta dype knebøy som et eksempel. Det er alt annet enn optimalt om knærne faller innover eller ryggen begrenser øvelsen. Legg deretter på x antall kilo på vekstangen og multipliser med et valgfritt antall repetisjoner, og skaderisikoen øker vesentlig. Yoga kan blant annet øke mobiliteten, jevne ut ubalanser i kroppen og styrke deg mentalt. Gjennom økt bevegelighet kan du utføre øvelser på en mer sikker og effektiv måte, og dermed forebygge skader.

Styrk kroppen fra innsiden og ut

Gjennom å trene yoga styrker du opp den dype muskulaturen i kroppen, som det ellers kan være vanskelig å få kontakt med. Dette er grunnlaget for å bygge en sterk kropp, og har en for eksempel svake kjernemuskler kan det forårsake feilbelastning i kroppen. Yoga hjelper til med å styrke opp kjernemusklene på dypet. En sterk kjerne gir deg også mer styrke i resten av kroppen.

Fordeler med yoga for crossfitutøvere

• Øker bevegeligheten.
• Sterkere kjernemuskulatur.
• Bedre konsentrasjonsevne.
• Bedre oksygenopptak.
• Lærer deg å finne kontakten med dypere muskulatur.
• Go restitusjon når du trenger å lade batteriene på nytt, både fysisk og mentalt.
• Øker bevisstheten din, hvilket gjør at du lærer deg selv å forstå dine egne grenser og lytte til egen kropp.

Litteraturtips

• Her kan du delta i en hel månedutfordring med temaet: Yoga for atleter
• Er du ny i yogaens verden? Da anbefaler vi deg å lese om yoga for nybegynnere.
• Har du spørsmål på veien? Bli med i nettsamfunnet og forumet BEYOGA365 på Facebook.