Yoga, training and health inspiration for you

Faster, harder, more, don't stop, never quit. That was me before yoga. I used to think that more is better and harder even better. I came from a martial arts background, where: "1000 kicks are good, 10000 kicks are even better". I am Jarno Härkönen and one of the teachers in Yogobe Finland. This is my story.

After martial arts I found groupfitness and started to do that with the same mentality. Of course my choices from the gyms schedule always included the hardest classes: Extreme-spinning, BodyCombat etc. A typical sunday for me would include three hours in a row of Body Combat, Army-, and spinning -classes. Sometimes I even added a fourth, called "Hardcore"!

When I started to teach groupfitness it was the same thing. My first picks were BodyCombat and spinning and I really went ballistic at my classes. Looking back now it is really clear to me that I did pretty much everything wrong. My body was not developing the way it should have been. I got lots of injuries and my metabolism was not functioning properly.

The turning point for me was when I started going to BodyBalance classes. It gave me something different to work with, more focus, more relaxation. I Started to love this practise which included parts from yoga, pilates and Tai-Chi. Later I went on to become an instructor in this as well.

I had all these weird prejudices about yoga. I thought it was just lying on the mat stretching, chanting "OMMMMM", being sort of religious and eating only greens. And that it definitely was not hardcore.. and therefore surely not for me.

Luckily I have always been sort of a perfectionist when it comes to teaching. I'm very strict on form and technique (thanks to Karate-training) and even more strict with myself to really know and understand what it is I am teaching. So I decided, despite all the prejudices, to take one yoga class.

And that is when I met Satu Tuomela. I randomly picked a class which suited my timetable, didn't understand a thing about the class names and had no idea about the teacher. But man... it was really something else. It was an advanced Vinyasa Flow -class, which included sidecrow as an peakpose. Then it all came clear to me.

This was it. This was just what I needed. I managed to get into the armbalance and saw Satu smiling and complementing me. The class was really tough physically and my prejudices were nowhere to be seen. But at the same time it also sort of made me feel more calm, relaxed (though I was physically drained) and joyful. I was joyful because I had experienced something new and learned new skills.

At that time I was really overstressed with my personal life and work related issues. I remember having all the troubles in the world running around in my head, I couldn't get a single moment of peace from my thoughts. I felt that I needed more of that ”calm” and headed back to yoga class every week. It helped!

During the class I could relax, get away from my anxiety, get away from my troubles. I could just focus on my breathing (and staying alive during these really physical classes!). After the classes I felt totally exhausted, but after half an hour I felt amazing. I felt so energetic that I could take on the world! I felt positive even though things around me and in my life were pushing me toward the negative.

This was no easy transition. My ego was big (well quite huge actually), I wanted everything and I wanted it now! I could see some yogis perform an advanced pose, I wanted to do it right away. I used to swear during a yoga class, until I realized maybe that is not the right way to go. My ego led me to injuring myself during a yoga workshop.

I countinued doing yoga reqularly and things started to change. I could put my ego a side bit by bit, I could focus more on my own practise, I could even just breath and relax during a difficult pose (where I earlier had curse words flying around my head at all times). Something had changed. It had taken me forward in so many ways that I could not even describe.

My work had been also surrounded with negative things (complaints, fraud, bankruptcies), although I always dreamed about working with sports or art. I decided to turn my life completely around, to chase my dreams and work with positive things.

At that point and with that decision I walked away from many negative things in my life and an office-career. I started studying to become a personal trainer and I attended a  yoga teacher training course. I still had lots of doubts about myself about becoming a yoga teacher, I even thought that I would do it only to gain more knowledge - not to teach.

Of course Satu was the one organizing the course and she basically just told me that I was taking the course. The evening before the course started I was ready to bail out. I even called Satu to let her know about me decicion. Luckily she didn't answer.

The next day I walked into the starting meeting with one goal "to let them know I'm not gonna be a teacher". But when I entered the room and listened for a while it started to feel right. Still I thought I would not teach, but when we had these trial classes it felt good. It felt really good. So i decided to give it a try.

This led to me teaching yoga and gradually leaving groupfitness- teaching. I also started specializing more in functional training and bodyweight training, where I felt that the right way to go is with small groups and personal training.

And now here I am.. side to side with Satu and other amazing teachers as part of Team Yogobe in Finland.

What a great ride these last years have been and surely things will be even greater. I look forward to finding out what the world has installed for me, but of one thing I am certain and that is that this is just the beginning!

En guldmedalj i yoga, skulle det vara ett bevis på hur mycket yoga man har gjort, eller ett tecken på att man uppnått kroppslig och själslig balans? Är det rätt att sätta poäng på något som för många är den enda platsen där de kan slappna av och släppa tankarna på prestation?

Yoga är ingen tävling, det har vi hört typ tusentals gånger. I vårt 24-timmars prestationsinriktade samhälle är det svårt för många att släppa tanken på prestation när vi ställer oss på yogamattan, det är lätt att tro att man är mindre bra när personen på yogamattan bredvid gör saker som vi också skulle vilja göra, eller tror att vi måste göra, men som verkar helt omöjligt.

Men det är ju inte det som yoga handlar om, det har vi ju hört innan. Om vi inte är mer kärleksfulla, snällare, mår bättre, har mer energi och känner oss lite mer levande när yogaklassen är slut spelar det ingen roll om vi kan stå på huvudet eller göra en cool position. Ändå lockas så många av att kunna göra positioner – den fysiska delen av yogan.

Men ändå, en guldmedalj i VM för att kunna göra yogapositioner?
Att tävla i yoga är inget nytt. Det har det gjorts runt om i världen i mer än tio år. I början på juni hölls VM i yoga i London. På tredje plats i årets VM kom svensken Erik Larsson. Han säger så här:

”En av anledningarna till att det arrangeras tävlingar i yoga, och varför jag tävlar själv, är för att inspirera människor till att börja ta hand om sin kropp och själ genom att utöva yoga. Sedan handlar tävlingarna om en extremt liten del av all yoga du utövar under ett år. Tre minuter i SM och tre minuter i VM, det blir sex minuter av all yoga du gör under ett år.”

Om nu den största anledningen till att det finns tävlingar är för att inspirera fler till att utöva yoga. Och vi behåller tankarna på att yoga är något djupare och inget man egentligen kan tävla i, för vem kan mäta ökad medvetenhet, mental balans och själsligt välbefinnande? Kan vi då se tävlingarna som ett roligt sätt att öka intresset för och sprida yogan?

Och kanske är det så, om vi gemensamt kan låta fler finna yoga kan vi skapa en hållbar värld. Och då kanske alla vägar till yoga är bra. Vad säger ni?

Tack Erik Persson för att du delade med dig av dina bilder!

Har du en mobil eller dator full med vackra bilder som du tror skulle inspirera andra? Dela dina bilder med oss och låt oss sprida dem i yogans virtuella värld tillsammans med våra blogginlägg och delningar i sociala medier.

Vi ser fram emot att få ta del av dina yogabilder - på mattan och i vardagen. Även om yogan står i fokus välkomnar vi fina bilder på vackra vyer och miljöer. Allt som inspirerar, sprider yoga, kärlek och fina känslor helt enkelt!

– Vi väljer ut bilder med god kvalitet, ju högre upplösning desto bättre för att dela dem i vår blogg och i sociala medier. Ta gärna liggande bilder med din smartphone eller kamera. Att trycka i HR går jätte bra. Är du fotograf och har mycket fina bilder och gärna inleder ett samarbete med oss, hör gärna av dig. [email protected]

Givetvis så anger vi dig som fotograf och länkar till dig i våra blogginlägg i samband med att bilder används. Skriv gärna med länk till din hemsida eller blogg i samband med att du skickar över bilder. Skicka bilder direkt till: [email protected].

Vi ser varmt fram emot din hjälp till att inspirera fler till YOGA på mattan och i vardagen!

Det som stannade i mig efter en av helgerna under en yogalärarutbildning som jag håller är hur viktigt det är att se det som är starkt och göra det större, att se sin egen unika gåva, det som man redan har lätt för och utveckla det, och stärka det istället för titta på det som är svagt.

Det är lätt hänt att man fastnar i ett evigt: ”jag måste bli bättre, starkare, öppnare” även i yogan. Presterandet vi har med oss från vårt övriga liv tränger sig på och utan att veta om det så finns prestationen även i vår yoga, trots att yogans grundfilosofi är att du är ok på en gång, här och nu. Och det kan vara härligt befriande att ett tag fokusera på det som är starkt, vibrerande, unikt i dig, på det du redan har en fallenhet för och stärka det.

Energi lagen är enkel: As you worship so you become. Dit man riktar sin uppmärksamhet flödar pranan. Låt oss rensa ut stagnationer men inte fastna i dem, låt vår kunskap om vårt högre medvetande lyfta oss och låt oss se att redan nu finns det mycket i var och en av oss som är starkt och fantastiskt. När vi riktar vår uppmärksamhet mot det så kommer det att växa.

Jag har satt ihop en meditationssekvens för att stärka det som man redan är bra på; en meditation för andra chakrat, för flödet, kreativiteten, känslornas tillgänglighet, en meditation för hjärtat, för kärlek och medkänsla och kontakten med min själ och en meditation för tredje ögat, för intuition och expansion, för upplevelsen av sammansmältning. En njutbar sekvens där kvinnan i mig fick breda ut sig och blir sedd i områden som hon redan känner till och älskar.

Det blev ett jubel inuti! Vill du testa denna meditation? Klicka här.

Jag har även en kundaliniyogalärarutbildning på min yogastudio: Mangalam för dig som vill dyka djupare in i yogans värld.

Kram, Emma

Någon gång får vi alla ett första ”yoga moment”. Det kan vara en ny insikt eller en känsla som vi inte har känt tidigare. Något som skiftar inom oss och som tar oss framåt. Fortsätter vi med vår yoga kommer dessa ögonblick och insikter att återkomma med jämna mellanrum. Jag tror att det är just det som yoga handlar om, att öka vår medvetenhet så att vi lär känna oss själva ännu mer.

Mitt yogamoment

För mig personligen var ett av mina senaste "yoga moments" när jag plötsligt stod på händer, mitt i rummet i flera sekunder. Allting stannade upp och jag bara var, upp och ner. Sedan kom tankarna. Vad händer? Står jag? Det kan inte vara sant? Jag trodde inte på det själv, och några sekunder senare föll jag ner igen. Även om jag inte kunde göra det igen när jag försökte, väcktes något nytt inom mig, en känsla av att något som jag inte trodde var möjligt faktiskt är det. Det kräver bara en hel del hängivenhet och regelbundenhet i vår yoga.

Yogan är vår lärare

Tidigare har mina ”yoga moments” mest handlat om insikter om mig själv och även om de fysiska ställningarna bara är en liten del av vad yogan handlar om, kan de ge oss mycket, även på andra plan. All yoga har ju något att lära oss, oavsett om det är psykiskt, fysiskt eller känslomässigt. Det ger oss styrka, inre och yttre, insikter om oss själva och kanske framförallt, får oss att inse att vi kan göra mycket mer än vad vi tror att vi kan göra.

Har yoga gett dig en wow känsla?
Dela ditt "yoga moment" med oss i vårt community på Facebook #BEYOGA365.
Eller skriv några korta rader till oss på [email protected]. Bifoga gärna en bild om du har!

Vi ser fram emot att få höra om just ditt "yoga moment"!

Camilla Veen lämnade sitt yrke som advokat och öppnade en yogastudio i Norge för att kunna jobba som yogainstruktör på heltid. Nu kan du även yoga med henne på Yogobe. Förvänta dig dynamiska yogaklasser med stor vikt på alignment och flöde, en viktig del inom Jivamukti yoga som hennes yogastil kallas.

Yrke: Yogainstruktør på heltid
Stad: Atha Yoga i Stavanger, Norge
Yogastil: Jivamukti yoga
Favoritposition: Dype bakoverbøyninger som f eks. Kapotasana
Vad är yoga: Et ypperlig spirituelt og fysisk verktøy for selvutvikling og
selvrealisasjon. En livsstil.

Vad älskar du mest med yoga?
Det sterke underliggende potensialet for transformasjon som ligger der, og ikke minst, sånn som det får meg til å føle meg!

Hur har yoga förändrat ditt liv och din personlighet?
Yoga har forandret hele livet mitt; hvordan jeg ser på meg selv og hvordan jeg ser andre skapninger som jeg har rundt meg. Jeg har det godt med meg selv! I tillegg har yoga gitt meg en ny levevei, en helt ny karriere.

Kan du säga något i ditt vardagliga liv som påverkats av yogan och hur?
Jeg blir omtrent aldri stresset lenger! Og rent fysisk så føler jeg med i bedre form enn jeg gjorde for 20 (!) år siden...

Vilken bok eller person inspirerar dig?
Mine yogalærere, Padma-ji og David-ji (Sharon Gannon og David Life, grunnleggere av Jivamukti-metoden).

Vilket är det bästa råd du någonsin fått?
”Do not make any major decisions in your life from a place of anger”.
Sagt av Padma-ji, inspirert av Krishnas råd till Arjuna i Bhagavad Gita.

Varför började du med yoga och hur?
Jeg trengte en metode for avspenning mens jeg enda var student på juridisk fakultet på Universitetet i Oslo. Deretter lette jeg i noen år etter en mer fysisk yogametode, inntil jeg fant Ashtanga yoga. Så savnet jeg et mer spirituelt innslag, og fant dette i Jivamukti i NYC.

Hur var din första yogaklass?
Litt kjedelig – men den ga meg en følelse av at det måtte ligge noe mer bak...

Vad vill du förmedla med yogan?
At den beste måten å løfte ditt eget liv på, er å løfte andre. Nøkkelen er medfølelse – compassion.

Vad kan man förvänta sig av dina yogaklasser på YOGOBE?
Forhåpentligvis en fysisk utfordring og en følelse av mentalt velvære.

Tre videorekommendationer:

Lyssna på denna 5-minuters video där Camilla berättar vad vinyasa är och det viktigaste som man behöver veta.

Värm upp kroppen med denna 15-minuters sekvens där Camilla går igenom 10 olika yogapositioner.

Denna 60-minuters sekvens är en komprimerad klass som både ger styrka och energi som Camilla rekommenderar både för nybörjare och vana yogisar.

För att se alla Camilla Veens yogaklasser gå in på VIDEOS och sök på hennes namn.

Gå till Camilla Veens profilsida.

Solen går upp över bergen, vi är omgivna av grönska och mitt i den gröna dalen sticker den lilla staden upp som tagen från en annan tid. Jag sluter mina ögon, lyssnar på lärarens röst och andas in i hjärtat tillsammans med resten av deltagarna. Jag befinner mig i Assisi, den lilla bergsstaden som ligger mitt i Italien, där den helige Franciscus föddes, för att vara med på ett meditationsretreat tillsammans med åttio andra yogisar från hela världen.

Meditationsläraren är en kvinna från USA som heter Sally Kempton. Hon har utövat och lärt ut yoga i över fyrtio år. Under tjugo år levde hon i sin gurus ashram i Indien där hon studerade den vediska traditionen. Idag är hon en populär lärare med stor kunskap av de traditionella texterna inom yoga och tantra. I sin undervisning kombinerar hon detta tillsammans med modern psykologi och sin egen erfarenhet. Jag kom i kontakt med henne när jag läste hennes böcker: ”Meditation for the Love of it” och ”Awakening Shakti”, som jag varmt kan rekommendera för dig som är intresserad av meditation.

Dagarna börjar med en lugn vinyasaklass som avslutas med meditation. De fysiska yogaklasserna leds av två amerikanska lärare:  Marc Holzman och Tara Judelle (killen till höger på bilden är översättaren). De första timmarna har jag svårt att koncentrera mig på rösten eftersom allt översätts på italienska. Sally säger två, tre meningar och sedan kommer översättaren in med Italienskan, men efter ett tag vänjer man sig och njuter av det vackra språket.

Efter yogan och frukosten lägger vi ut våra kuddar och yogamattor i salen. Då är det dags för en tre-timmars session med Sally som blandas med filosofi, meditation och parövningar. Temat för helgen är intimitet och relationer.

Sally pratar om villkorslös kärlek och att det är det som vi alla söker. Vi söker den utanför oss själva, men den kan aldrig tillfredsställa oss helt. Den villkorslösa kärleken finns bara inom oss själva. När vi känner och är i kontakt med den behöver vi inte något annat. Det var det som hela retreatet handlade om, att få uppleva hur det verkligen känns att vara i kontakt med detta. Och visst är det ofrånkomligt att inte känna det när man spenderar hela dagarna tillsammans och fokuserar på något större än det som finns utanför oss.

Under meditationen var det ofta mycket fokus på hjärtat och en del övningar gjorde vi två och två. En av de innebar att man tittade varandra i ögonen och berättade vad man längtade efter när det kommer till kärlek och relationer. En annan, och kanske den allra svåraste, var att skriva ett kärleksbrev till en person som man nyligen träffat. Allt för att öka förmågan att känna och vara i kontakt med kärleken =) Det var inte det lättaste men en vacker övning att ta hem och göra lite oftare till sina vänner och familj. Kanske något för dig att göra nu?

Mellan yogan och meditationen gick vi in till Assisi och åt, även om det mest blev mest sallad slank det ner en och annan pizza och självklart lite glass. Är man i Italien så är man!

Assisi ser ut som en liten medeltidsstad och har ett mysigt, litet centrum med kullerstensgator och små butiker och restauranger. Det ligger precis mitt i Italien, i Umbria och är känd för att det var där den inflytelserika franciskanerorden av den helige Fransiskus (av Assisi) grundades. Franciskanerna är ännu idag världens största katolska munkorden och Assisi är populärt bland kristna pilgrimmar från hela världen.

Jag fick med mig många insikter men framförallt inre upplevelser som man inte riktigt kan uttrycka i ord. Det är fantastiskt att åka iväg på retreat ibland, jag tycker att alla människor borde göra det då och då. Det behövs, särskilt när man står inför olika val, när man känner sig vilsen eller bara behöver komma i kontakt med sig själv och inse vad man behöver. Som vi alla behöver med jämna mellanrum. Vi har ju alla den där rösten inom oss, som ropar på oss, men som vi inte alltid kan höra. När vi tar oss tid för yoga och meditation upplever jag att den börjar ropa på oss allt högre, och det är först då som vi äntligen kan höra den, och inse vad vi behöver för att bli lyckliga!

Resor och retreats runt om i världen finner du i vår kalender.

Genom att flytta bort lite stolar, tända några ljus och rulla ut några mattor så förvandlade jag en konferens sal till en mysig yogastudio på tio minuter. Yoga på företag kan ge en bättre arbetsmiljö och öka välbefinnandet hos personalen. Förutom att yoga minskar stress och värk i nacke, axlar och rygg, verkar det även förebyggande har flera andra positiva effekter.

Under våren har jag haft förmånen att inspirera och vägleda personalen på ett av Sverige största revisionsföretag inom yoga på kontoret. På Yogobe tog vi fram specialanpassade yoga sekvenser med teman helt anpassade för målgruppen.

Ett företag där alla jobbar vid skrivbord, framför datorer har ju oftast fysiska problem, de får värk i både rygg, axlar och nacke. Det är också vanligt med spända nackmuskler och att muskulaturen på framsidan av axlarna blir förkortade. Resultatet blir att axlarna får en inåtgående rotation, vilket gör att du får en minskad lungkapacitet helt enkelt för att det sluter bröstkorgen. Inom yogan säger man att om man inte kan släppa andningen fri kan man inte släppa tankarna fria. Det kan även göra att kreativiteten minskar.

Yoga är ett underbart verktyg för att öppna upp kroppen och för att få en att känna sig mer hemma i sin egen kropp.

Populärt upplägg:
Alla fick gå på yoga 30 minuter under arbetstid. Folk kom i sina vanliga kläder, många kom direkt från en stressad arbetsmiljö och hade aldrig yogat innan.
Många sa: ”jag kan ju inte yoga, jag är för stel”. En av de vanligaste missuppfattningarna när det kommer till yoga. Men visst kunde alla som kom på klasserna yoga, oavsett hur stela de kände sig.

Om det är något som yogan är bra på är det att får oss att slappna av. Yoga tar oss ifrån det sympatiska till det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet är förknippat med fight och flight, stress, det är mer aktivt när man har mycket på jobbet. Det parasympatiska nervsystemet är där vi ofta befinner oss när vi sover, fördelarna med detta är bland annat att det sänker vårt blodtryck, ökar vår matsmältning och gör att kroppen utsöndrar ett hormon som heter oxytocin (lyckohormon). Det gör att vi känner oss glada, lyckliga och yogisk. Man ler helt enkelt som jag skulle beskriva det.

En halvtimmes yoga räcker för att ge en effekt. Jag försökte shasa iväg första gruppen innan nästa grupp skulle komma men de ville stanna kvar på mattan! Så härligt kan yoga vara! Det ger utrymme, fyller på med energi och ger goda förutsättningar för en fortsatt effektiv och fokuserad arbetsdag.

Yogar ni på ert företag eller är det en ingrediens som kanske skulle vara ett välkommet inslag? Tveka inte att kontakta oss för vägledning så väl online-baserad som på plats, där vi har ett nätverk av mycket kompetenta och kunniga lärare runt om i landet.
Mailkontakt: [email protected]