Yoga, training and health inspiration for you

Faster, harder, more, don't stop, never quit. That was me before yoga. I used to think that more is better and harder even better. I came from a martial arts background, where: "1000 kicks are good, 10000 kicks are even better". I am Jarno Härkönen and one of the teachers in Yogobe Finland. This is my story.

After martial arts I found groupfitness and started to do that with the same mentality. Of course my choices from the gyms schedule always included the hardest classes: Extreme-spinning, BodyCombat etc. A typical sunday for me would include three hours in a row of Body Combat, Army-, and spinning -classes. Sometimes I even added a fourth, called "Hardcore"!

When I started to teach groupfitness it was the same thing. My first picks were BodyCombat and spinning and I really went ballistic at my classes. Looking back now it is really clear to me that I did pretty much everything wrong. My body was not developing the way it should have been. I got lots of injuries and my metabolism was not functioning properly.

The turning point for me was when I started going to BodyBalance classes. It gave me something different to work with, more focus, more relaxation. I Started to love this practise which included parts from yoga, pilates and Tai-Chi. Later I went on to become an instructor in this as well.

I had all these weird prejudices about yoga. I thought it was just lying on the mat stretching, chanting "OMMMMM", being sort of religious and eating only greens. And that it definitely was not hardcore.. and therefore surely not for me.

Luckily I have always been sort of a perfectionist when it comes to teaching. I'm very strict on form and technique (thanks to Karate-training) and even more strict with myself to really know and understand what it is I am teaching. So I decided, despite all the prejudices, to take one yoga class.

And that is when I met Satu Tuomela. I randomly picked a class which suited my timetable, didn't understand a thing about the class names and had no idea about the teacher. But man... it was really something else. It was an advanced Vinyasa Flow -class, which included sidecrow as an peakpose. Then it all came clear to me.

This was it. This was just what I needed. I managed to get into the armbalance and saw Satu smiling and complementing me. The class was really tough physically and my prejudices were nowhere to be seen. But at the same time it also sort of made me feel more calm, relaxed (though I was physically drained) and joyful. I was joyful because I had experienced something new and learned new skills.

At that time I was really overstressed with my personal life and work related issues. I remember having all the troubles in the world running around in my head, I couldn't get a single moment of peace from my thoughts. I felt that I needed more of that ”calm” and headed back to yoga class every week. It helped!

During the class I could relax, get away from my anxiety, get away from my troubles. I could just focus on my breathing (and staying alive during these really physical classes!). After the classes I felt totally exhausted, but after half an hour I felt amazing. I felt so energetic that I could take on the world! I felt positive even though things around me and in my life were pushing me toward the negative.

This was no easy transition. My ego was big (well quite huge actually), I wanted everything and I wanted it now! I could see some yogis perform an advanced pose, I wanted to do it right away. I used to swear during a yoga class, until I realized maybe that is not the right way to go. My ego led me to injuring myself during a yoga workshop.

I countinued doing yoga reqularly and things started to change. I could put my ego a side bit by bit, I could focus more on my own practise, I could even just breath and relax during a difficult pose (where I earlier had curse words flying around my head at all times). Something had changed. It had taken me forward in so many ways that I could not even describe.

My work had been also surrounded with negative things (complaints, fraud, bankruptcies), although I always dreamed about working with sports or art. I decided to turn my life completely around, to chase my dreams and work with positive things.

At that point and with that decision I walked away from many negative things in my life and an office-career. I started studying to become a personal trainer and I attended a  yoga teacher training course. I still had lots of doubts about myself about becoming a yoga teacher, I even thought that I would do it only to gain more knowledge - not to teach.

Of course Satu was the one organizing the course and she basically just told me that I was taking the course. The evening before the course started I was ready to bail out. I even called Satu to let her know about me decicion. Luckily she didn't answer.

The next day I walked into the starting meeting with one goal "to let them know I'm not gonna be a teacher". But when I entered the room and listened for a while it started to feel right. Still I thought I would not teach, but when we had these trial classes it felt good. It felt really good. So i decided to give it a try.

This led to me teaching yoga and gradually leaving groupfitness- teaching. I also started specializing more in functional training and bodyweight training, where I felt that the right way to go is with small groups and personal training.

And now here I am.. side to side with Satu and other amazing teachers as part of Team Yogobe in Finland.

What a great ride these last years have been and surely things will be even greater. I look forward to finding out what the world has installed for me, but of one thing I am certain and that is that this is just the beginning!

Har du en mobil eller dator full med vackra bilder som du tror skulle inspirera andra? Dela dina bilder med oss och låt oss sprida dem i yogans virtuella värld tillsammans med våra blogginlägg och delningar i sociala medier.

Vi ser fram emot att få ta del av dina yogabilder - på mattan och i vardagen. Även om yogan står i fokus välkomnar vi fina bilder på vackra vyer och miljöer. Allt som inspirerar, sprider yoga, kärlek och fina känslor helt enkelt!

– Vi väljer ut bilder med god kvalitet, ju högre upplösning desto bättre för att dela dem i vår blogg och i sociala medier. Ta gärna liggande bilder med din smartphone eller kamera. Att trycka i HR går jätte bra. Är du fotograf och har mycket fina bilder och gärna inleder ett samarbete med oss, hör gärna av dig. [email protected]

Givetvis så anger vi dig som fotograf och länkar till dig i våra blogginlägg i samband med att bilder används. Skriv gärna med länk till din hemsida eller blogg i samband med att du skickar över bilder. Skicka bilder direkt till: [email protected].

Vi ser varmt fram emot din hjälp till att inspirera fler till YOGA på mattan och i vardagen!

Almost exactly one year after Yogobe was born we are now present in Finland, Norway and Sweden. It has been an amazing year and we feel truly blessed and grateful that our core values of spreading sustainable health and life balance are shared and encouraged by so many of you. Yogobe is so much more than only a streaming service with yoga, meditation, pilates and functional training videos. We are also a community of people with the joint passion to build ourselves strong from the inside – out, and creating a positive effect on our surroundings and with that create sustainable social change in the community. This part was of course only a dream in the early days. There was no way for us to know how Yogobe as a brand, family of likeminded people and service would be welcomed to the market.

Thank you everyone who up until now has been part in making this dream of ours a reality.

In Sweden and Norway our community BEYOGA365 on Facebook has been a wonderful beacon of light. Our languages are so similar that we can easily interact with one and other. We also have a growing number of Finnish users and members, who have been part of the swedish community and service and now, thanks to several of Finlands finest yogis and in my opinion social changemakers we can finally spread yoga as a practice as well as a lifestyle also to everyone in Finland, in Finnish. A part of this effort is a online-community, just like the Swedish/norwegian communtiy. The name of it in Finland is YOGA365. If you are finnish or have friends in Finland, please recommend it to them. JOIN US!

Yogobe is growing very fast and we accept that everything cannot be done at once and there needs to be a baby-steps approach to things. When building a business from the core of your soul based on your passion and also your conviction for what the world needs things cannot be forced. They need to grow, something we look forward to doing with you! We will continuously grow in terms of blog content, video content and MORE. We hope for your understanding, support and willingness to be part in building a community together with us and for our new Finnish friends we hope that you will do this in spite of minor kinks such as a few swedish words inbetween the finnish now in the beginning. The important thing is that videos work, that our teachers can guide you and that the relationships you find and the bonds that you make can and will help you grow!

Enjoy Yogobe and please, do not hesitate to connect with us with any and all feedback.
[email protected]

Join us for daily, weekly and monthly challenges within yoga, health and wellness. Throughout the 365 days of the year teachers and experts from Yogobe will provide you with advice, pointers, recommendations and guidance.

Allow us to inspire you to yoga on the mat as well as off the mat. Join or Finnish community and Facebook group YOGA365 where we talk about life, love, passion and the balance needed for a sustainable lifestyle. Be part in a community where we strive toward such a space with and through YOGA. Build this community together with us. Invite likeminded friends who share our vision and lets turn 2014 into the Year of Yoga!

JOIN YOGA365 on Facebook

In this community you are welcome to post any and all questions you might have about yoga.

Någon gång får vi alla ett första ”yoga moment”. Det kan vara en ny insikt eller en känsla som vi inte har känt tidigare. Något som skiftar inom oss och som tar oss framåt. Fortsätter vi med vår yoga kommer dessa ögonblick och insikter att återkomma med jämna mellanrum. Jag tror att det är just det som yoga handlar om, att öka vår medvetenhet så att vi lär känna oss själva ännu mer.

Mitt yogamoment

För mig personligen var ett av mina senaste "yoga moments" när jag plötsligt stod på händer, mitt i rummet i flera sekunder. Allting stannade upp och jag bara var, upp och ner. Sedan kom tankarna. Vad händer? Står jag? Det kan inte vara sant? Jag trodde inte på det själv, och några sekunder senare föll jag ner igen. Även om jag inte kunde göra det igen när jag försökte, väcktes något nytt inom mig, en känsla av att något som jag inte trodde var möjligt faktiskt är det. Det kräver bara en hel del hängivenhet och regelbundenhet i vår yoga.

Yogan är vår lärare

Tidigare har mina ”yoga moments” mest handlat om insikter om mig själv och även om de fysiska ställningarna bara är en liten del av vad yogan handlar om, kan de ge oss mycket, även på andra plan. All yoga har ju något att lära oss, oavsett om det är psykiskt, fysiskt eller känslomässigt. Det ger oss styrka, inre och yttre, insikter om oss själva och kanske framförallt, får oss att inse att vi kan göra mycket mer än vad vi tror att vi kan göra.

Har yoga gett dig en wow känsla?
Dela ditt "yoga moment" med oss i vårt community på Facebook #BEYOGA365.
Eller skriv några korta rader till oss på [email protected]. Bifoga gärna en bild om du har!

Vi ser fram emot att få höra om just ditt "yoga moment"!

- "Att komma till yogafestivalen första gången kändes otroligt häftigt. Det som påverkade mig mest var gemensamheten, sången, dansen och att få möta och yoga tillsammans med så många andra. Jag hade ingen aning om att människor kunde vara så öppna och välkomnande. Det var ett paradis för en yogini som mig", skriver Lin Ananda Holmquist som här berättar om sin första festival och vad som händer under sommarens festival.

Jag besökte yogafestivalen på Ängsbacka för första gången för tio år sedan. Efter att ha varit utbränd under en lång tid var yogan revolutionerande för min fysiska och mentala hälsa, men jag hade inte många att dela min passion med.

Att få ta del av andra traditioner och tillnärmningar till yogan och få helt nya upplevelser av min kropp är otroligt värdefullt. Stämningen och atmosfären på Ängsbacka gjorde att jag vågade improvisera och dela med mig av mig själv ännu mer. Jag växte som människa.

Som arrangör för Yogafestivalen på Ängsbacka tycker jag att det är fantastisk att kunna möjlighet att sprida yogan till människor som kanske aldrig vågat prova och att öppna nya portar till de som praktiserat länge. Ett av de häftigaste minnena jag har från en av festivalen var när jag fick se Wah! live på scenen. Wah! som varit mitt soundtrack under ett helt år på yogaklasser och i hörlurarna på långpromenaden. Nu stod hon livs levande framför mig och jag stod i ett hav av lyckliga, dansande och sjungande människor.

I år är temat på festivalen “Share Your Gift to the World”. Det är ett homage till alla människor som gått igenom svårigheter och mörker och som genom att växa och bli starkare i sig själva, delar med sig av sina insikter och kunskap till de som behöver. Vi har alla något att ge, alla har en historia att berätta.

I år kommer många inspiratörer till festivalen, som Malin Sandell från My Spirit Yoga som gått igenom ätstörningar och funnit styrkan i sin högkänslighet eller som Nina Eriksen som varit sängliggande under lång tid på grund av utbrändheten och som hittade kraft i tystnaden och meditationen och som nu sprider sitt budskap vidare. Även en massa gamla stjärnor kommer tillbaka som Emma Öberg, Viktor Frih, Caiseal Mor och Steven Walters. Alla med en egen historia om personligt växande.

På festivalen kommer vi bjuda på yogaklasser för alla nivåer, dans, sång, konserter, gongbad och meditation. Vi kommer ha ett yogarave för er som verkligen vill skaka loss på ett yogiskt sätt. Vi kommer ha en "open yoga stage" där du själv kan få lära ut dina absolut skönaste asana och under festivalen bjuds du på läcker vegetarisk och sattvisk mat.

Jag vill avsluta med att säga att Yogafestivalen är en plats för dig som verkligen vill växa som människa och som yogi - oavsett om du är helt ny eller erfaren.

Mina yogatips:

• Yoga hemma - det bästa sättet att skapa rutin och framgång inom yogan.
• Gör en osjälvisk god gärning varje dag - share your gift to the world.
• Meditera en stund varje dag - antingen i stillhet eller i rörelse för att bara vara här och nu.

Läs mer om festivalen här.

Solen går upp över bergen, vi är omgivna av grönska och mitt i den gröna dalen sticker den lilla staden upp som tagen från en annan tid. Jag sluter mina ögon, lyssnar på lärarens röst och andas in i hjärtat tillsammans med resten av deltagarna. Jag befinner mig i Assisi, den lilla bergsstaden som ligger mitt i Italien, där den helige Franciscus föddes, för att vara med på ett meditationsretreat tillsammans med åttio andra yogisar från hela världen.

Meditationsläraren är en kvinna från USA som heter Sally Kempton. Hon har utövat och lärt ut yoga i över fyrtio år. Under tjugo år levde hon i sin gurus ashram i Indien där hon studerade den vediska traditionen. Idag är hon en populär lärare med stor kunskap av de traditionella texterna inom yoga och tantra. I sin undervisning kombinerar hon detta tillsammans med modern psykologi och sin egen erfarenhet. Jag kom i kontakt med henne när jag läste hennes böcker: ”Meditation for the Love of it” och ”Awakening Shakti”, som jag varmt kan rekommendera för dig som är intresserad av meditation.

Dagarna börjar med en lugn vinyasaklass som avslutas med meditation. De fysiska yogaklasserna leds av två amerikanska lärare:  Marc Holzman och Tara Judelle (killen till höger på bilden är översättaren). De första timmarna har jag svårt att koncentrera mig på rösten eftersom allt översätts på italienska. Sally säger två, tre meningar och sedan kommer översättaren in med Italienskan, men efter ett tag vänjer man sig och njuter av det vackra språket.

Efter yogan och frukosten lägger vi ut våra kuddar och yogamattor i salen. Då är det dags för en tre-timmars session med Sally som blandas med filosofi, meditation och parövningar. Temat för helgen är intimitet och relationer.

Sally pratar om villkorslös kärlek och att det är det som vi alla söker. Vi söker den utanför oss själva, men den kan aldrig tillfredsställa oss helt. Den villkorslösa kärleken finns bara inom oss själva. När vi känner och är i kontakt med den behöver vi inte något annat. Det var det som hela retreatet handlade om, att få uppleva hur det verkligen känns att vara i kontakt med detta. Och visst är det ofrånkomligt att inte känna det när man spenderar hela dagarna tillsammans och fokuserar på något större än det som finns utanför oss.

Under meditationen var det ofta mycket fokus på hjärtat och en del övningar gjorde vi två och två. En av de innebar att man tittade varandra i ögonen och berättade vad man längtade efter när det kommer till kärlek och relationer. En annan, och kanske den allra svåraste, var att skriva ett kärleksbrev till en person som man nyligen träffat. Allt för att öka förmågan att känna och vara i kontakt med kärleken =) Det var inte det lättaste men en vacker övning att ta hem och göra lite oftare till sina vänner och familj. Kanske något för dig att göra nu?

Mellan yogan och meditationen gick vi in till Assisi och åt, även om det mest blev mest sallad slank det ner en och annan pizza och självklart lite glass. Är man i Italien så är man!

Assisi ser ut som en liten medeltidsstad och har ett mysigt, litet centrum med kullerstensgator och små butiker och restauranger. Det ligger precis mitt i Italien, i Umbria och är känd för att det var där den inflytelserika franciskanerorden av den helige Fransiskus (av Assisi) grundades. Franciskanerna är ännu idag världens största katolska munkorden och Assisi är populärt bland kristna pilgrimmar från hela världen.

Jag fick med mig många insikter men framförallt inre upplevelser som man inte riktigt kan uttrycka i ord. Det är fantastiskt att åka iväg på retreat ibland, jag tycker att alla människor borde göra det då och då. Det behövs, särskilt när man står inför olika val, när man känner sig vilsen eller bara behöver komma i kontakt med sig själv och inse vad man behöver. Som vi alla behöver med jämna mellanrum. Vi har ju alla den där rösten inom oss, som ropar på oss, men som vi inte alltid kan höra. När vi tar oss tid för yoga och meditation upplever jag att den börjar ropa på oss allt högre, och det är först då som vi äntligen kan höra den, och inse vad vi behöver för att bli lyckliga!

Resor och retreats runt om i världen finner du i vår kalender.

Genom att flytta bort lite stolar, tända några ljus och rulla ut några mattor så förvandlade jag en konferens sal till en mysig yogastudio på tio minuter. Yoga på företag kan ge en bättre arbetsmiljö och öka välbefinnandet hos personalen. Förutom att yoga minskar stress och värk i nacke, axlar och rygg, verkar det även förebyggande har flera andra positiva effekter.

Under våren har jag haft förmånen att inspirera och vägleda personalen på ett av Sverige största revisionsföretag inom yoga på kontoret. På Yogobe tog vi fram specialanpassade yoga sekvenser med teman helt anpassade för målgruppen.

Ett företag där alla jobbar vid skrivbord, framför datorer har ju oftast fysiska problem, de får värk i både rygg, axlar och nacke. Det är också vanligt med spända nackmuskler och att muskulaturen på framsidan av axlarna blir förkortade. Resultatet blir att axlarna får en inåtgående rotation, vilket gör att du får en minskad lungkapacitet helt enkelt för att det sluter bröstkorgen. Inom yogan säger man att om man inte kan släppa andningen fri kan man inte släppa tankarna fria. Det kan även göra att kreativiteten minskar.

Yoga är ett underbart verktyg för att öppna upp kroppen och för att få en att känna sig mer hemma i sin egen kropp.

Populärt upplägg:
Alla fick gå på yoga 30 minuter under arbetstid. Folk kom i sina vanliga kläder, många kom direkt från en stressad arbetsmiljö och hade aldrig yogat innan.
Många sa: ”jag kan ju inte yoga, jag är för stel”. En av de vanligaste missuppfattningarna när det kommer till yoga. Men visst kunde alla som kom på klasserna yoga, oavsett hur stela de kände sig.

Om det är något som yogan är bra på är det att får oss att slappna av. Yoga tar oss ifrån det sympatiska till det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet är förknippat med fight och flight, stress, det är mer aktivt när man har mycket på jobbet. Det parasympatiska nervsystemet är där vi ofta befinner oss när vi sover, fördelarna med detta är bland annat att det sänker vårt blodtryck, ökar vår matsmältning och gör att kroppen utsöndrar ett hormon som heter oxytocin (lyckohormon). Det gör att vi känner oss glada, lyckliga och yogisk. Man ler helt enkelt som jag skulle beskriva det.

En halvtimmes yoga räcker för att ge en effekt. Jag försökte shasa iväg första gruppen innan nästa grupp skulle komma men de ville stanna kvar på mattan! Så härligt kan yoga vara! Det ger utrymme, fyller på med energi och ger goda förutsättningar för en fortsatt effektiv och fokuserad arbetsdag.

Yogar ni på ert företag eller är det en ingrediens som kanske skulle vara ett välkommet inslag? Tveka inte att kontakta oss för vägledning så väl online-baserad som på plats, där vi har ett nätverk av mycket kompetenta och kunniga lärare runt om i landet.
Mailkontakt: [email protected]