Hantera dina känslor och må bättre

07 april 2015 | Av Yogobe

Lär dig andas rätt och ta kontrollen över dina känslor när du känner att irritation eller ilska börja bubbla upp inom dig. En paus för andning och reflektion kan också göra det lättare att uttrycka behov och känslor på ett bättre och mer konstruktivt vis. Testa en av dessa andningsövningar!



En enkel andningsövning:

  1. Lägg en hand på magen.
  2. Ta ett djupt andetag in genom näsan och känn hur magen expandera.
  3. Andas ut genom munnen.
  4. Upprepa detta så länge du känner att det behövs.
  5. Om du vill kan du upprepa ett lugnande ord eller en fras som "slappna av" eller "allt kommer att bli bra."

Läs mer om andningens betydelse

Lär dig mer om andning och guidas i videor

Klass
10 min

Puste with

Stilla känslan - andningsteknik som hjälper dig mot oro, rädsla, irritation, upprördhet.

Klass
10 min

Puste with

Andningsövning - Släpp på stress & spänningar, mot sömnsvårigheter.

Ny
15 min

Puste with

Övningar för att bli medveten om och stärka andetaget, hur du andas och var du andas.

Klass
20 min

Meditere with

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt! 

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]