Yoga nidra online yogobe

ISHTA Yoga Nidra

Här på Yogobe har vi flera videosekvenser ISHTA Yoga Nidra med Mona Anand. Här ger vi dig en inblick i hur Mona och ISHTA fokuserar på Yoga Nidra. 


Mona Anand's ISHTA Yoga Nidra

Yoga Nidra är mycket anpassningsbart både när det kommer till längd och syfte av praktiken. Det kan handla om att praktisera endast några få minuter eller en timme, helt beroende på vad du vill uppnå samt hur mycket tid du har till ditt förfogande. De flesta sekvenser med Yoga Nidra sträcker sig mellan 15 och 40 minuter. 

Inom ISHTA yoga anpassas praktiken bland annat efter olika obalanser som exempelvis sömnlöshet, insomningsbesvär, depression och ångest. Man skapar även Yoga Nidra-praktik för olika obalanser i våra chakran och doshor (kroppssammansättning inom Ayurveda). 

Nio steg av Yoga Nidra 

Mona Anand och Alan Finger har tillsammans tagit fram de nio stegen att praktisera Yoga Nidra på. Dessa steg innehåller flera olika sätt. Här intill hittar du samtliga nio steg. 

Yoga- och meditationsvideos online

Nedan hittar du rekommenderade videos med ISHTA Yoga Nidra. Du kan även klicka in på VIDEOS här på Yogobe för att ta del av samtliga videos och ljudklipp kopplade till Yoga Nidra.


​De nio stegen

  1. Ekagrata – planterar en visuell bild av en låga i vårt sinne för att skapa en fokuspunkt och stärka musklerna som har med vår syn att göra.

  2. Asana with nyasa – här utförs förberedande asanas för att släppa spänningar från andningen, kroppen och vårt sinne för att bygga upp vårt fokus.

  3. Pratyhara – flyttar vårt sinne från ljud till ljud, både yttre och inre ljud, för att dra våra sinnens uppmärksamhet inåt. 

  4. Förflyttning av medvetandet – flyttar vårt fokus genom kroppen för att uppnå ett djup tillstånd av avslappning.

  5. Nirodha – här räknas andetagen baklänges från 11 till 1 eller från 54 till 1 för att omprogrammera vårt sinne och bli närvarande.

  6. Sammanparning av motsatser – skapar motsatta emotionella tillstånd för att frigöra känslomässiga spänningar som skapats av vår önskan att uppleva angenäma känslor, och vår motvilja att uppleva smärtsamma känslor.

  7. Hastig visualisering – Frigörande av minnen från det undermedvetna och omedvetna genom suggestiv avbildning som aktiverar tidigare erfarenheter.

  8. Långvarig visualisering – frammanar ett ökat tillstånd av uppmärksamhet och fokus som frigör oss från att fastna i begränsande tid och form.

  9. Sankalpa – att hitta sitt sanna jag genom en plats av stillhet.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Cecilia gustafsson nidra f%c3%b6rh%c3%a5llande sj%c3%a4lv yogobe
Ett livslångt förhållande med sig själv
Ulrica norberg connection stillness yin yogobe
Connection, stillness and releasing tension
Prana emma o%cc%88berg yogobe
Prana - vår livskraft
Milla inte fo%cc%88r sent bo%cc%88rja yoga yogobe
Aldrig för sent att börja yoga?

Videos med fokus på ishta yoga nidra

Placeholder
15 min
Calming & grounding – pre-asanas
Poses to prepare you for the yoga nidra practice to ground and gather your thoughts.
15
 
Spara Google Calendar
Mona Anand, 15 min
Poses to prepare you for the yoga nidra practice to ground and gather your thoughts.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Fall asleep – pre-asanas
Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.
20
 
Spara Google Calendar
Mona Anand, 20 min
Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Lift your spirits – Pre-asanas
Poses to prepare for the yoga nidra practice and to give you an energy boost if you're feeling low.
30
 
Spara Google Calendar
Mona Anand, 30 min
Poses to prepare for the yoga nidra practice and to give you an energy boost if you're feeling low.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue