Unga tjejer har oftare stressrelaterade symptom jämfört med killar. En studie från Universitetssjukvårdens forskningscentrum i Örebro visar att dans kan öka livskvaliteten och minska psykisk ohälsa. Läs mer om studien som gav deltagarna glädje, energi och en ny förmåga att ”ta plats”!
Saknas ofta behandlingsalternativ
De senaste decennierna har den psykiska ohälsan hos ungdomar ökat markant. Det visar sig ofta i kroppsliga och emotionella symtom såsom huvudvärk, magvärk, stress, oro, ångest och nedstämdhet. Både barn och unga vuxna som får diagnosen depression eller ångestsyndrom riskerar att vara sjuka länge, ha behov av psykiatrisk vård och läkemedelsbehandling, får svårare att gå klart skolan och har en högre risk för självmordsförsök. Utöver det uppenbara personliga lidandet bidrar detta även till en stor kostnad för samhället.
Studier visar att unga kvinnor oftare har stressrelaterade symtom, jämfört med unga män. De vårdas oftare för självskadehandling och har högre risk för depression och ensamhet. Och – det saknas ofta behandlingsalternativ för flickor med denna problembild.
Anna Duberg, Medicine Doktor i Hälsovetenskap, är grundare av Dans för Hälsa. Hon arbetar även som forskningshandledare på Universitetssjukvårdens forskningscentrum och är innovationscoach vid Innovationsteamet, Region Örebro län.
Så här gick studien till
"Dansprojektet” är en studie från Universitetssjukvårdens forskningscentrum, Region Örebro Län, som undersökt effekten av att komplettera elevhälsa med dans. Anna Duberg utformade interventionen och var doktorand. Målgruppen var flickor 13–18 år med stressrelaterad psykisk ohälsa. Totalt 112 flickor med återkommande somatiska och/eller emotionella besvär ingick i studiens analyser. Deltagarna fick delta i en dansklass två gånger i veckan under åtta månader, och fokus var rörelseglädje, inte prestation.
Resultat
Resultaten visade att deltagarna i dansgruppen, jämfört med kontrollgruppen, ökade sin självskattade hälsa och minskade somatiska och emotionella symtom. Deltagarnas intag av smärtlindrande medicin minskade även i dansgruppen.
Studien visade också att dans är en förhållandevis billig insats och att deltagarna fick en större livskvalitet. Dansgruppen minskade sitt antal skolsköterskebesök med 54 %, även kontrollgruppen minskade besöken med 25 %.
Det som var av stort värde för deltagarna var en kravlös atmosfär och stödjande gemenskap. Tjejerna såg dansen som en oas från stress, en fristad från höga individuella och sociokulturella upplevda krav. Deras ökade självtillit gav glädje och energi samt en ny förmåga att ”ta plats” – både rumsligt och metaforiskt.
En av många mekanismer som ligger bakom resultaten kan vara att dansen ger ett skifte i fokus, att man byter fokus “från tankar till kropp”. Ältande ingår ofta i psykisk ohälsa, alltså att fastna i negativa tankebanor och oro, och just därför kan dansens uppmärksamhet till rörelse och musik vara extra värdefull. Medveten närvaro, men också stärkt kroppskännedom och pulsökning ökar välbefinnandet.
WHO understryker vikten av att strategier vidtas för att förbättra den psykiska hälsan hos unga. Dans är ett exempel på hälsoekonomiskt effektiv och aktiv insats som stärker positiva levnadsvanor för målgruppen. Som icke-farmakologiskt förebyggande och komplementerande behandlingsinsats i grupp har dansen potential att nå många och därmed göra stor skillnad med små medel.
Dansprojektets arbete utgick från Universitetssjukvårdens forskningscentrum (UFC), Region Örebro Län (RÖL). Anna Duberg disputerade tidigare vid Institutionen för Hälsovetenskaper, Örebro Universitet i maj 2016.
Läs mer om forskningen här och här!
Lästips
- Forskning: Yoga och dans mot flickors magsmärta – om projektet ”Just in TIME” av Anna Duberg.
- "Jag önskar jag hade vetat att allt går över" – intervju med två volontärande storasystrar för organisationenTjejzonen.
- 3 tips från en tonåring till oss vuxna, av Micke Gunnarsson.
Dans & yoga online – tips på klasser & övningar
Playlists:
- Dansmix – fyll på med energi & glädje
- Dansyoga
- Morgon- & pausdans – 7x7 minuter
- Ta hand om & tyck om dig själv – ungdom
- Rensa huvudet – ungdom
- Yin & Restorative
Audio- och videobiblioteket:
Ta del av alla våra yogaklasser och dansklasser.
Träna with
En kortare dansklass med inslag av afrikansk dans, salsa, latinska rytmer och aerobics.
Träna with
Låt pulsen guida dig i en härlig afropowerdance som höjer värmen.
Yoga with
Utforska yoga och dansrörelser till musik för ökad styrka och energi.
Yoga with
En serie med yogapositioner som kan vara till hjälp om du känner dig rastlös eller orolig.
Yoga with
Utmana balansen, lekfullheten och vad du tror om din egen förmåga.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka och kom igång här!
