Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Rensa huvudet – ungdom

Skapad av Yogobe

118 min (10 Videor)

När det snurrar på lite för fort i huvudet är det lätt att dras med och tappa fokus, och ibland känna stress. Här har vi samlat övningar och klasser som hjälper dig stanna upp och bryta när tankarna drar iväg med dig. Perfekt när du behöver fokusera på att plugga, eller kanske för att släppa pluggtankarna när du är klar.

Ankarandning

5 min

Andningsövning som kan användas närsomhelst under dagen. Precis som ett skepp på ett stormigt hav behöver ankare för att stabilisera sig hjälper denna mindfulnessmeditation dig att grunda när du känner dig arg, stressad, orolig eller ogrundad.

Time-in ungdom – anpassad för ungdomar, men kan utövas av alla!
5 min

Ankarandning

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

10 min

Tonårsyoga – slappna av, del för del

En guidad avslappning att använda för att släppa på spänningar i kroppen efter yogan eller som återhämtning.

3 min

Sittande yoga för barn & unga

En lugn övning att göra tillsammans – med ljud för fokus och uppmärksamhet.

5 min

Tonårsyoga andning – lugn styrka

Andningsteknik som hjälper dig att hitta lugn, styrka och kraft.

30 min

Pluggpaus – omstart kropp & knopp

Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.

20 min

Yoga för tonåringar – varva ned

En serie positioner som fokuserar på att sänka stressnivåerna och lugna tankarna.

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

5 min

Yoga för tonåringar – styrkeandning

En andningsövning i kombination med rörelser i händerna, för att landa i stunden.