Vad är hathayoga?

15 desember 2021 | Av Yogobe

Hathayoga – modern av yogastilar. Här får du veta mer om yogaformen som sägs vara grunden i många andra yogastilar. Häng med till balans mellan kropp och sinne!


Hatha – balanserar energi genom viss ansträngning

Man kan säga att hathayoga är den mest kända formen av yoga – och det är ur hathayoga som de flesta andra yogastilar härstammar.

Hatha har många gånger sagts komma från sanskritorden för sol och måne, men det stämmer inte. Ordet hatha betyder "ansträngning" eller "kraft". Så hathayoga hänvisar till synen att yoga börjar med ansträngning, eller fysisk ansträngning. Traditionellt skulle vi börja med att utöva ansträngning (asanas, positioner), sedan gå mot mer subtila övningar (andningsövningar, muskulära och energiska "lås" för att styra energiflödet), för att till sist nå till den inre nivån av meditation.

Vill du testa hathayoga? I videobiblioteket här på Yogobe hittar du klasser med olika längd och inriktning – från mer stillsamma till mer flödande.

Den andra betydelsen av termen hatha är påminnelsen om att vi kommer att behöva anstränga oss om vi vill kunna avancera i vår praktik. Många av oss antar att en andlig väg kommer att vara lättare än den faktiskt är. Som ett resultat kan vi bli avskräckta och komma ur spår genom distraktioner och frestelser. Det faktum att den här vägen kallas för "ansträngning" kan påminna om att andligt arbete kräver lika mycket ansträngning och hängivenhet som fysiskt arbete, och att vi inte bör låta den ansträngningen avskräcka oss. Termen "The Yoga of Effort" påminner oss om att ansträngningen är naturlig och normal, vilket i slutändan kan hjälpa till att hålla oss positiva och på rätt spår.

Träna sinnet genom kroppen i hathayoga

I hathayoga vill man alltså skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. De mjuka, fysiska positionerna (asanas) är mer statiska och görs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som till exempel vinayasa flow eller ashtanga vinyasa yoga . Positionerna görs ofta i kombination med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker. Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde.

Hathayoga passar de flesta! Det är en yogaform som kan passa nybörjare extra bra – eller för dig som vill ge dig själv en lugnare fysisk klass – och om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation. 

Fördelar med hathayoga

  • Starkare och mer flexibel kropp
  • Minskade muskelspänningar
  • Ökad rörlighet i kroppen
  • Förbättrad balans
  • Mental klarhet och ökat fokus
  • Kraft och inspiration
  • Kan bidra till bättre sömn
  • Kan bidra till bättre koncentration

Här hittar du alla våra klasser i hathayoga online!

Läs mer om olika yogastilar & att yoga hemma 

Videotips – testa hathayoga online

Klass
45 min

Yoga with

Från ryggraden och ut – skönt och välgörande för sinne, kropp och själ.

Klass
30 min

Yoga with

Let your sensitivity be your superpower! This short flow is designed to coax the hamstrings open with sensitivity.

Klass
60 min

Yoga with

En klass för dig som är nybörjare och vill börja utforska yogan lite mer.

Ny
5 min

Yoga with

Teknikklass för dig med en större kropp som behöver mer utrymme i solhälsningen.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]