Yoga, training and health inspiration for you

Be the light in November! The founders of Jivamukti Yoga, Sharon Gannon and David Life, are coming to Stockholm to spread some yoga love at Wild Wood Stockholm. Experience yoga with Sharon, David and Team Yogobe's guest teacher Camilla Veen from Norway, and meditate with the swedish artist Thomas Di Leva. Here are Sharons words about Jivamukti Yoga and Wild Wood Stockholm.

Soul liberation and enlightenment
The word Jivamukti is composed of two words: jiva = individual soul + mukti = liberation. Jivamukti means soul liberation. The Jivamukti Yoga method is a path to enlightenment through compassion for all beings, grounded in the original meaning of the Sanskrit word asana as 'seat, connection' – relationship to the Earth, this implying all of life. The classes are usually quite vigorously and presented in a flowing form, combined with hands-on adjustments, breathing exercises, meditation, Sanskrit chanting, yogic philosophical teachings and deep relaxation.

Compared to a lot of other types of modern yoga, it perceives yoga not as just a way to improve ones physical health but in a more holistic way, equating yoga with spiritual enlightenment. One of the main things that strike most people about Jivamukti Yoga is the emphasis on ahimsa (non-harming) – especially expressed in veganism and animal rights activism. 

Chanting and music in a Jivamukti class 
During a class we experience chanting and music through Nada and Shastra. Nada yoga – the yoga of deep listening – is one of the five tenets of Jivamukti Yoga: The development of a sound body and mind through deep listening. The teacher will incorporate this in class using recorded music, spoken word or silence. Exuberant, eclectic music plays an integral role in a Jivamukti yoga class. 

Shastra – the study of yogic teachings as found in the ancient Sanskrit texts – is another one of the five tenets. This is usually incorporated in class by the teacher leading the class in chanting a Sanskrit mantra and/or a verse from a classical Yogic text, for example: Patanjali’s Yoga Sutra or the Bhagavad Gita, then explaining the practical application of that classical teaching in one’s modern life. Each month there is an essay written by either Sharon Gannon, David Life or one of the senior Jivamukti teachers in the lineage. The teachings in this essay focus on one or more philosophical ideas/concepts found in the shastras (classical Yogic scriptures).   Another way that Shastra is incorporated into the Jivamukti Yoga system is through the study of Sanskrit. All teachers are given a basic understanding of the alphabet and some rudimentary grammar, when they are certified as a Jivamukti Yoga teacher and because most of the relevant ancient Yogic texts are written in the Sanskrit language, Jivamukti teachers are encouraged after graduation to continue to study.

Experince this at Wild Wood Stockholm
Vigorously physical and intellectually stimulating yoga classes, including flowing asana sequences, hands-on adjustments/ alignments, breathing exercises, chanting, yogic philosophical teachings, meditation and deep relaxation. 

• Three special three hours master classes where you get the opportunity to go deeper than what we can typically accomplish in a standard practice. 
   
• Two Asana labs: An interactive asana creative problem-solving laboratory workshop. 
   
• Open class: One of the six standard Jivamukti types of classes. All Open classes include asana, meditation and spiritual teachings – in a sequence creatively designed by the teacher. Music plays an integral role. 

Thrilled to teach Jivamukti in Stockholm
Jivamukti Yoga is spreading all over the world and we are especially happy and honored to be apart of its blossoming in the beautiful city of Stockholm. Yoga is synonymous with peace and Stockholm is the noble city of peace. This is the first time in many years that David and I will both be traveling together to Europe to teach at such an event. We are especially thrilled to be teaching along with senior teacher, Camilla Veen, director of Atha Yoga, the Jivamukti Affiliate Center in Norway. We hope that this gathering of the tribe will draw many old and new Jivamukti students together to celebrate the opening of the first Jivamukti Yoga center in Sweden. 

Read more about Wild Wood Stockholm here! 

Jivamukti Yoga Videos

Jivamukti Yoga online with Camilla Veen. 

Jivamukti Yoga

Läs mer om Jivamukti Yoga här! 

Tällä listalla olevat kohdat ovat kaikki samanarvoisia ja jakavat yhdessä ykkössijan.

Kontakti
Fyysinen kosketus. Se kun on kokonaan siinä, koko kehollaan ja painollaan kannattelemassa toista ihmistä. Ja toisinpäin: se kun antaa jonkun kannatella itseään. Haaste näissä tekee harjoituksesta fyysisen lisäksi psyykkisen. On tärkeää uskaltaa luottaa henkilöön jonka kanssa harjoittelee.

Kommunikaatio
Acroyoga kutsuu kommunikoimaan verbaalisesti, mutta myös opettelemaan herkkyyttä huomata muutoksia parin hengityksessä, lihaskireyksissä tai vaikka ihon värissä. Toisen kanssa joogaamalla olen oppinut kommunikoimaan paremmin ilman sanoja. On olemassa paljon sellaista kuunneltavaa ja kuultavaa jota ei koskaan sanota ääneen.

Läsnäolo
Kun harjoittelen yhdessä toisen ihmisen kanssa ja jokin stuntti on meneillään, on mahdotonta, jopa vaarallista, jollei ole läsnä hetkessä. Acroyogassa on suurempi riski loukkaantumiseen jos vertaa vaikka hathajoogaharjoitteluun, jossa keskittyminen tai sen puute ei ole suurikaan riski minulle tai muille. Acroyoga on siksi haastavaa ja vaatii tietoista ja keskittynyttä liikkumista.

Itseilmaisu
Muotojen, joogan, akrobatian sekä kahden kehon yhdistämisen rajattomissa mahdollisuuksissa voi käyttää valtavasti luovuutta. Minusta on mielenkiintoista ja kaunista oppia näkemään mitä tapahtuu, jos siirrän painoa hieman puolelta toiselle tai jos kurotan hieman enemmän johonkin suuntaan.

Ilo
Se on hauskaa!

Acroyoga sisältää paljon sielua hyväilevää naurua.

/ Milla Floryd

Videosuosituksia:
​Mitä on acroyoga? - Timo Kurvi
Front bird - perustekniikka acroyogassa - Timo Kurvi
Folded leaf - perusteet, terapeuttinen acroyoga asento - Timo Kurvi
High flying whale - terapeuttinen taaksetaivutus - Timo Kurv

"Rakastan mennä syvälle kehooni." Mitä se oikein tarkoittaa? Me joogaopettajat saatamme usein käyttää termejä ja lauseita jotka kuulostavat hyvältä, mutta joilla ei oikeastaan ole mitään konkreettista merkitystä. Tarkoittaako syvälle meneminen jalkojen tuntemista? Vai hengityksen aistimista? Tai esoteerisen meditatiiviseen tilaan menemistä, jossa koko maailma ympäriltä katoaa?

Yiengarjooga hoitaa kehoa

Iyengarjoogassa työskennellään hyvin paljon käytännön tasolla, minkä kautta voi kasvattaa ymmärrystään ja kokemustaan siitä mitä kehon sisällä tapahtuu.

Mitä tapahtuu kun kurotat kantapäitä taakse? Miten voit estää polvia ja kyynärpäitä yliojentumasta? Millaisella käsien ja jalkojen liikkeellä ja asennon muutoksilla voit avata alaselkää? Iyengarjooga opettaa sinua työskentelemään asanassa (jooga-asennossa), niin että asana pääsee työskentelemään sinussa. Sitten tulet tietämään mitä syvä tarkoittaa.

Tule kanssani löytämään Iyengarjoogan hyödyt, riippumatta siitä mitä muuta joogan muotoa harjoitat.

Videosuositukset:

• Lyhyt ja inspiroiva tarina B.K.S. Iyengarin taustasta - 5 min
• Iyengarjooga – seisomasarja - 60 min
• Adho Mukha Svanasanan perustekniikka - 10 min
• ​Sirsasanan perustekniikka - 10 min

Videovinkit

Sisäinen palo kasvaa, lämpö leviää alavatsasta lantioon, reisiin ja palleaan. Jos tunteelle pitäisi valita väri, olisi se oranssinpunainen. Tunne on voimakas, jopa vähän seksuaalinen. Ei romanttisessa mielessä, vaan enemmänkin primitiivisessä. Sisäinen kehoni on hereillä, veri virtaa voimakkaasti ja koko kroppani on lämmin. Selkä tuntuu vahvalta ja valtava liikkumisen tarve valtaa minut – minun on päästävä ilmaisemaan sisäistä virtaustani, kirjoittaa Cecilia Gustafsson.

Fyysinen voima on hauskaa – vahva keho antaa tunteen pärjäämisestä ja siitä että pystyy ilmaisemaan itseään. Että jaksaa ja saa asioita aikaan. Että saa maistaa sitä tulista energiaa joka tuo elinvoimaa ja lämpöä. Flirttiä maskuliinisen minän kanssa. Siinä on kyse oman tilan ottamisesta ja oman arvon tuntemisesta. (Sanotaan jopa, että testosteronitasot nousevat tyyppisissä power-asennoissa ja laskevat päinvastoin heikoissa.)

Lämpö ja tunteiden purkaminen
Oli miten oli, ei ole lainkaan epätavallista tuntea oloaan teräväksi, päättäväiseksi ja energiseksi treenin jälkeen. Treenaaminen poistaa jumeja, auttaa purkamaan ylimääräistä energiaa, ja toisaalta tuo virkeyttä. On vapauttavaa päästä eroon kiukusta ja ärsytyksestä terveellä tavalla – hyväksymällä tunteet itsessään ja käyttämällä niiden energiaa hyödyksi. Välillä provosoin joogaoppilaitani tahallani saadakseni heihin paloa. Käyn vähän tökkimässä, ärsyttämässä, niin että poskille nousee puna ja verenpaine nousee. Haluan ravistella heitä ja antaa mahdollisuuden sytyttää sisäinen palonsa.

Yin, yang ja energia
Sitä tietää milloin on aika. Nyt elämässäni on liikaa yiniä, painoa ja sisäänpäin kääntyneisyyttä, liian vähän väriä – jotain on tehtävä! On päästävä liikkumaan, liikuttamaan, sytyttämään paloa! Veri on saatava virtaamaan. Adrenaliini tekee verestä ohkaisempaa ja paremmin virtaavaa. Näin se pääsee paremmin ihoon ja lihaksiin ja nostaa samalla punan poskille. Suuttuminen on rajojamme suojaavaa, se on puhdasta energiaa joka näyttäytyy silloin, kun joku astuu rajojemme yli tai uhkaa henkilökohtaista integriteettiämme. Se on normaalia ja välitöntä. Suuttuminen on tärkeää, mutta siitä täytyy myös osata päästää irti. Jos suuttumista pitää liikaa sisällään voi se tehdä enemmän hallaa ja katkeroittaa mieltä, josta onkin paljon hankalampi päästä eroon. Pikainen kiivastuminen ja rajojen asettaminen ei ole vaarallista, näin kiukku pääsee ulos ja on nopeammin ohi. 

Yhteenvetona:
-    Käytä mahdollista patoutunutta vihaa energiana, älä järjellisesti. Toisin sanoin, älä ajattele, koita vain päästä eroon jännityksistä.
-    Kehon avulla olon muuttaminen tai sen vahvistaminen on helpointa. Käytä apuna hengitystä, liikettä ja äänenpäinoa, joko hiljaa mielessäsi tai ääneen.
-    Jotta saisit itsellesi voimakkaamman olon purista kädet nyrkkiin, hengitä voimakkaammin ja puhalla ilma suun kautta ulos, suorista selkäsi ja työnnä rintakehä ulos. Seiso ryhdikkäästi, tee itsesi isoksi. Tee powerliikkeitä!
-    Kunnioita yksityisyyttäsi, ja pidä huolta että kaikki muutkin kunnioittavat.
-    Fake it until you make it! Lainaa nuoren miehen itsevarmaa entusiasmia. 

Videosuosituksia:
Energiaa, liikettä ja voimaa - keskitason toiminnallinen flow
Sweat Party: Ode to Sweat. Explosive training!
​Sweat and samadhi: Develop heat. Build energy, strength and flexibility in your body.

1. Add a restorative pose to your practice or to your day. Legs up the wall is cooling, calming for the nervous system, lowers the heart rate, and slows down the breath. All of these things help counter a pitta imbalance.

2. Practice sitali breath: curl the end of your tongue up to the roof of your mouth. If you can’t do that (you’re not flawed: some people anatomically are unable to!) then simply open your mouth as if you are giving a fake smile. Breath in through the tongue or the teeth. Pause at the top of the inhalation and then exhale our through the nostrils. Try this about 6 times and notice the effects. It helps cure heartburn, acid indigestion, and creates an internal cooling system. Although it might look funny, this comes in very handy while you’re waiting on the subway platform in intense heat. Give it a try!

3. Avoid spicy or acidic foods like peppers and tomatoes and eat cooling ones such as coconut, cucumber, and melon.

4. Last but not least: avoid alcoholic beverages if your pitta is up. It takes all of those imbalances into more imbalance! Although it might feel cooling at the time, it will only fan the fire in the end.

Stay cool and Namaste. 

Videos: 

• Relax yourself - Pitta reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30 min.
• Energize yourself - Kapha reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30min.
• Ground yourself - Vata reducing ayurvedic sequence, Sarah Platt-Finger - 30 min.

Onko sinulle joskus joogatunnin aikana noussut pintaan tunteita joita et osannut lainkaan odottaa? Tuntenut kyynelten vain valuvan Savasanassa? Tullut kotiin joogasta, ja ihmetellyt mihin se hetki sitten sinut vallannut onnellisen harmoninen olo katosi? Ei ole lainkaan epätavallista, että joogaharjoituksen aikana pintaan nousee erilaisia tunteita, tai että se herättää meissä jotakin uutta. Erilaisten lukkojen avaaminen ja tunteiden käsitteleminen on osa joogaa. Se ei aina ole helppoa, mutta joka kerta täysin sen arvoista. Avaamalla sydämesi tulet iloisemmaksi, harmonisemmaksi ja aivan varmasti onnellisemmaksi.

Yksi yleisimmästä toiveista liittyen joogatunnin sisältöön on juuri lantion alueen ja pakaroiden avaaminen. Useimmat joko rakastavat tai vihaavat niitä. Me rakastamme niitä, koska ne saavat olon vapautuneemmaksi, iloisemmaksi ja ennen kaikkea kevyemmäksi, mutta vihaamme niitä, koska ne ovat usein työläitä, ja vaativat fyysisesti sekä henkisesti paljon.

Joogassa lantion seutu yhdistetään negatiivisiin tunteisiin kuten pelkoon, suruun ja syyllisyyteen. Avaamalla lantion aluetta ja vahvistamalla energiavirtausta, on mahdollista avata ja päästää irti tämän tyyppisistä tunteista. Mitä enemmän avaudumme ja päästämme irti vanhoista taakoista, sitä paremmin pystymme elämään täydellä ja avoimella sydämellä.

Suosittelemme seuraavia joogavideoita lantion ja pakaroiden avaamiseen:

• Joogatauko: Ihanan elävöittävä lantion alueen venytys - Kaisa Kärkkäinen
• Rentoudu ja avaa kehoasi - rento ja helppo flow - Jarno Härkönen
• Hathajooga. Rauhoittava ja vahvistava joogaharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
• Hips and hamstrings: Open hips and hamstrings. Use belt, strap and cushion - Sarah Finger
• ​Jalkojen herätys ja voimistus - toiminnallinen flow - Jarno Härkönen
• Hot, Hip & Holy: fokuksena lantio - Satu Tuomela

Tuntuuko tunteiden pintaan nousu rankalta? Yritä nähdä kaikki tunteet, hyvät ja huonot, mahdollisuutena päästää irti ja siirtyä eteenpäin. Vahvista elämänenergian virtausta lävitsesi. Ja sinä, juuri sinä. Ota rauhallisesti, kaikki on hyvin.

Ole lempeä itsellesi.

Yksi osa sisäisen voiman kanssa yhteyteen tulemisessa on hengityksemme. Hengityksellä ja henkisellä tilallamme on vaikutusta ympäristöömme. Jo pelkästään tiedostamalla arjessa hengityksensä, voi saada aikaan suuria muutoksia fyysiseen, psyykkiseen sekä tunnepohjaiseen hyvinvointiin.

Suosittelemme tässä kirjoituksessa tunteja, joiden avulla voit vahvistaa asennettasi ja mieltäsi. Kokeile harjoituksia sitten kun sinulla on hetki aikaa joogalle kanssamme, ja koe itse mikä vaikutus niillä on mieleesi! Voit myös pohtia, miten voisit ottaa nämä harjoitukset mukaan arkeesi. Istuta siemen itseesi!

Alta löydät joogavideoita joita voit kokeilla rauhan ja rentoutumisen saavuttamiseksi.​
Savitri rhythmic breathe - hengitysharjoitus - Satu Tuomela
Nadi Shodana - hengitysharjoitus joka puhdistaa nadeja ja rauhoittaa mieltäsi - Satu Tuomela
Haluatko istua alas ja keskittyä kehoosi? - Satu Tuomela
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus - Kaisa Kärkkäinen

Vaikket olisikaan jäsen, voit silti nähdä minuutin mittaisen esikatselupätkän kaikista videoistamme. Jos sinulla ei vielä ole käyttäjätiliä, voit tutustua palveluumme kolmen päivän ilmaisella kokeilujaksolla, ilman sitoutumista.

Namasté!

Yogobe