Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

Öva på att stanna upp och lyssna till tystnaden i en guidad audiomeditation med Ulrica Norberg.

En rörelsemeditation där du får utforska samspelet mellan kroppens olika delar.

Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

En kort paus för att väcka, lyfta och mjukna runt ögonen när du känner dig trött.

Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.

En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.

Gå bortom tankar och låt trumman få vara ljudet av dig, ljudet av liv.

Lyft energin och hitta centrering och lugn inför dagen.

Balansera nervsystem och energi med mjuka skakningar och stampningar.

Släpp på spänningar och öka cirkulation i kroppen med mjuka skakningar.

Cultivate energy by moving the body in sideways movement in a playful moving meditation.

Shake off and release hidden emotions in a playful breathing meditation.

Ge lymfsystemet en skön omstart genom liggande övningar och djupa andetag.

When you don’t know what to do – be guided back home to yourself when feeling overwhelmed.

Låt kroppen förstå att du är hållen och trygg, när känslor av rädsla och oro dyker upp.

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.

Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.

Följ med på en guidad tur genom skogen – visualisering för återhämtning och ny energi.

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.