Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

Grunda dig, vattna dina frön med återhämtning och låt det du önskar få spira och gro.

Meditaatio, joka vie sinut unen ja hereillä olemisen väliin.

Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.

För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.

För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.

Släpp motstånd & stress – ta en paus och vila innan du blir trött eller när du känner motstånd till att vila.

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.

Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

Följ med på en nyfiken resa full av möjligheter.

En aktiv vila och djupavslappning för att lindra stress och landa i närvaro.

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

Kom ner i varv med en aktiv återhämtning efter en tuff träningssession.

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – utan musik.

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – utan musik.