Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!

Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.

Dynamiska stretchövningar för ökad rörlighet, som avrundas med vilsam djupavslappning.

Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.

Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

Lär dig mer om kroppsliga och hormonella förändringar i samband med klimakteriet.

Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?

Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.

Råd runt hur du kan planera in och prioritera återhämtning i din vardag och därmed må bättre.

Råd och tips på hur du kan minska smärta för att orka med vardagen och dess olika belastningar.

Utmana kontrollen av din inre cylinder ordentligt – för dig som tränat upp grundstyrkan i din core.

Ytterligare utmaning av din core – för dig som arbetat upp grundaktivering.

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.

Corestabilitet från grunden – hitta och träna djupa magmuskler.

Under graviditeten delar sig magmusklerna, vilka följder får det?

Lär dig hur du kniper rätt och tränar bäckenbotten.

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?