Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

MammaMage: Vecka 2

Tid:

Den här klassen är en progression av MammaMage: Vecka 1. Här får du lite mer utmaning när du jobbar med de djupa mag- och bäckenmusklerna. Utöver att jobba med rotationer för bröstrygg får du också stärka upp fötterna som lätt sjunker ihop under graviditeten.

Vill du göra hela programmet MammaMage - Total Core? Här kan du följa Katarina under 6 veckor!

Katarina Woxnerud

Katarina Woxnerud är legitimerad naprapat och har varit verksam med träning och utbildning i 30 år. Hon har publicerat 19 böcker, ett 15-tal träningshäften och tränings-dvd:er. Hon var med och startade S.A.F.E. (Scandinavian Academy of Fitness Education) samt The Academy. På The Academy utbildar hon fortfarande tränare och instruktörer.

På senare år har hennes koncept MammaMage – stärk kroppen inifrån och ut under och efter en graviditet varit en stor del av det hon gör. Och nu även konceptet Aktiv40Plus, ett träningskoncept som vänder sig till dig mitt i livet, man som kvinna. MammaMage erbjuder även utbildning till certifierad MammaMagetränare för naprapater, fysioterapeuter och personliga tränare.

Tillsammans med kollegan Mary-Lou Richards Nilsson öppnade hon 2017 även Hela Kvinnans Klinik på Söder i Stockholm. En klinik med kvinnans hälsa i fokus – under hela livet. Läs mer om kliniken här!

Aktiv40Plus Online

Här på Yogobe kan du ta del av ett onlineprogram inom Aktiv40Plus tillsammans med Katarina och hennes kollega Susanne Johansson. Ett tufft och bra träningsprogram. Läs mer och kom igång här!

Utbildning: Legitimerad naprapat samt mycket mer.

Specialitet: Naprapati, MammaMage och Aktiv40Plus.

Fler sökresultat

Tekniktips - sumohopp • 3 min

Teknikvideo för övningen sumohopp.

Tekniktips - bergsklättraren • 3 min

Teknikvideo för övningen bergsklättraren.

Tekniktips - knäböj • 3 min

Teknikvideo för övningen knäböj.

Tekniktips - burpee • 3 min

Teknik för övningen burpee.

Mäta diastas • 5 min

MammaMage: Hur kan du själva mäta din magmuskeldelning, eller diastas?

Andas med magen • 5 min

MammaMage: Lär dig mer om hur du andas bäst för att optimera funktion och hållning.

Lär känna din inre cylinder • 5 min

MammaMage: Få förståelse för hur du skapar jämn styrka i hela kroppen för en bättre funktion.

Hitta kontrollen igen • 5 min

MammaMage: Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Tekniktips - rodd med gummiband • 5 min

Teknikvideo för övningen rodd med gummiband.

Grunden till inre aktivering • 5 min

MammaMage: Lär dig grundtekniken till att hitta inre magmuskelaktivering.

Kompensationsmönster • 5 min

MammaMage: Har din kropp skapat kompensationsmönster efter graviditeten?

Vad är diastas? • 10 min

MammaMage: Under graviditeten delar sig magmusklerna, vilka följder får det?

Vad är bäckenbotten? • 10 min

MammaMage: Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

Inkontinens - vad, hur, varför? • 10 min

MammaMage: Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Neutral hållning • 10 min

MammaMage: Hitta en så balanserad hållning som möjligt.

Cirkelpass: Fokus kom igång • 15 min

Klass för vecka 1 i Aktiv 40+ programmet

Hur träna bäckenbotten? • 15 min

MammaMage: Lär dig hur du kniper rätt och tränar bäckenbotten.

Cirkelpass kondition • 15 min

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

Helkroppsklass för mammor • 15 min

MammaMage: En klass för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

Cirkelpass klassiska intervaller • 20 min

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

MammaMage: Vecka 1 • 20 min

Start upp med att hitta och träna djupa magmuskler.

Cirkelpass styrka • 20 min

Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.

MammaMage: Vecka 4 • 30 min

En klass med ännu mer utmaning, för dig som arbetat upp grundaktivering.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning