Program för:
Mobilitet & stabilitet
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”
Vill du känna dig atletisk eller ha rörlighet liknande ett barns? Genom att komma igång med din rörlighetsträning kan du leva vardagen fullt ut, få ut mer av din träning och må bättre. Med hjälp av det här träningsprogrammet vill vi tillsammans med PT:n Matthew Griffiths från Team Yogobe vägleda dig genom fyra veckor med mobilitets- och stabilitetsträning för en rörligare, starkare, mer kraftfull och funktionell kropp.
Mobilitetssekvenserna är både lätta att utöva och enkla att följa i vardagen. De kan användas på många olika sätt, efter att du utfört detta program kan du gärna kombinera dem med andra sekvenser inom yoga och träning.
Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.
Att ha god rörlighet innebär att vi kan röra oss mer fritt i både vardagen och vår träning, att vi förebygger skador och mår allmänt bra. För att få en god rörlighet är det viktigt att skapa bra rutiner där rörlighetsträning blir en naturlig del av din träning. Det kan vara att utöva yoga, men även genom andra sorters träning, såsom sekvenserna i detta program. Läs mer om mobilitet & rörlighet här!
Vi behöver alla träna upp vår styrka och vår stabilitet, utifrån våra egna förutsättningar. Vi kan med ganska enkla medel stärka upp vår kropp, vart vi än kan tänkas befinna oss. Läs mer om styrka & stabilitet här!
Vecka 1: Denna första vecka fokuserar vi på balans och kroppsmedvetande. Utöva sekvenserna nedan dag för dag, antingen i kombination med annan träning, din yogapraktik, eller som återhämtning de dagar du behöver vila.
Det här passet kommer att öka din globala styrka i både överkroppen och underkroppen. Ta några minuter för att bygga upp balans, kroppskontroll , stabilitet och medvetenhet.
Den här sköna sekvensen bidrar till att öka kraft och utveckla din överkropp samt rotationsstyrka.
Bygg upp styrkan i över- och underkropp med denna sekvens. Utveckla din balans, kroppskontroll, stabilitet och medvetenhet.
Det här passet kommer att öka din globala styrka i både överkroppen och underkroppen. Ta några minuter för att bygga upp balans, kroppskontroll , stabilitet och medvetenhet.
Den här sköna sekvensen bidrar till att öka kraft och utveckla din överkropp samt rotationsstyrka.
Bygg upp styrkan i över- och underkropp med denna sekvens. Utveckla din balans, kroppskontroll, stabilitet och medvetenhet.
Det här passet kommer att öka och utveckla din överkropp och rörlighet.
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”