Program:

Ensomatic Movement

“En person har aldrig några fel eller svagheter i sin kropp, en person har enbart resurser och möjligheter.”

Ensomatic Movement – Utforska din kropp med holistisk rörelse

Är du nyfiken på att lära dig rörelse på ett helt nytt sätt? Lära dig att träna annorlunda, där du får mer frihet? Följ med Linus Johansson, fysioterapeut och inspiratör, och kliv utanför boxen, ut ur den "traditionella träningen".

Att låta dig själv få utforska, undersöka och leka med dina rörelser är alltid en bra och spännande väg framåt. I det här programmet får du möjlighet till det, tillsammans med djup men samtidigt lättförståelig kunskap. Under programmet får du beröra många olika möjligheter i din kropp – styrka, balans, koordination, närvaro, uthållighet och även lite kondition.

Vem kan utöva Ensomatic Movement och programmet?

Programmet är för alla som har en stor portion nyfikenhet, önskan om att utvecklas och lära sig att älska sin kropp. Det passar extra bra för dig som yogat och/eller tränat en del innan och som vill fördjupa dig i rörelse och lära känna din kropp på ett nytt sätt. Men det passar även utmärkt för dig som är yogalärare, personlig tränare eller sjukgymnast/fysioterapeut.

Programmets upplägg

Programmet består av fem delar. Den första, Andas utanför boxen, är grundplattan att utgå från. Efter denna del kan du själv välja om du vill göra dem i föreslagen ordning eller i din egen.

De olika delarna:

Andas utanför boxen – ge ditt andetag fler möjligheter
Från bäckenbotten till nackrosetten – rörlig ryggrad
Din dynamiska grund – upplev dina fötter
Frigör dina armar, nacke och nerver – skapa frihet för nerverna
Ditt kraftcentrum – Förstå ditt bäcken, din bäckenbotten

Delarnas innehåll:

En grundläggande workshop – lär känna de olika delarna och sätt en bra grund.
En SOMA MOVE-klass – få ett helt träningspass med fokus på respektive del.
2-3 djupdykande sessioner – fördjupa din kunskap och hitta mer in i kroppen.

Börja alltid med den grundläggande workshopen i varje del för att sedan under en eller flera veckor utöva övriga workshops, övningar och klasser.

Att tänka på

Lägg alla gamla antaganden och förutfattade meningar åt sidan och gå in med ett öppet sinne och hjärta.

Det viktiga att tänka på är att inte tänka så mycket. Din rörelse är din lärare. Lär inifrån och ut, istället för utifrån och in.

Fördelar med att utöva Ensomatic Movement

Du får en mer total träning av den här typen av rörelser där hela kroppen är engagerad.
Rörelserna ger dig både styrka och mjukhet samtidigt.
Du får också en jämn blandning av stabiliserande och mobiliserande rörelser.
Rörelserna kräver din totala närvaro och skapar därmed möjlighet att slappna av från vardagen.
Du lär dig andas på ett funktionellt sätt där rörelse och andetag lever i harmoni med varandra.
Rörelserna kommer att presentera för dig var din potential finns och hur du ska arbeta för att utvecklas ännu mer.

Om klasserna SOMA MOVE

Inom Ensomatic Movement erbjuds du, utöver lärorika workshops, träningspass. Dessa pass är en del av konceptet SOMA MOVE, framtaget av Linus Johansson och Cecilia Gustafsson. SOMA MOVE är så kallad ensomatisk rörelse, där vi rör oss i ett oavbrutet flöde av starka och mjuka rörelser med andetaget som vår guide.

Vi brukar säga att den mjuke blir stark och den starke blir mjuk. SOMA MOVE skapar ett ekvilibrium i kroppen där jämnvikt och balans infinner sig snabbt och tydligt efter bara några sessioner. Detta är en träningsform som passar dig som tycker om mycket och stark rörelse. Här på Yogobe hittar du flera pass med SOMA MOVE, du kan även läsa mer om vad träningsformen innebär.

Lär känna din tränare – Linus Johansson

Linus är en mycket kunnig och erfaren fysioterapeut som arbetar som inspiratör, utbildare och författare. Lär känna Linus Johansson!

Foto: Sofia Kallner

Vägledning

Ta del av den grundläggande workshopen först för att sedan testa SOMA MOVE klassen och utöva denna under 1-3 veckor medan du samtidigt utforskar övriga övningar. Du kan även välja att utöva denna och andra av programmets delar parallellt under flera veckor.

Gör gärna övningarna flera gånger för att verkligen lära känna dem och din kropp. Se hur du kan integrera dem i din övriga träning och vardag.

Frigör dina nerver, armar, skuldror & din nacke

En nerv måste få vara fri för att ge din kropp så mycket frihet som möjligt. I den här delen tittar vi på nacken, skuldrorna och armarnas nerver och hur vi frigör dem.

Du får även här ta del av en grundläggande workshop, en SOMA MOVE klass och två sessioner där allt kretsar kring nacken och armarnas nerver.

Tänk på att nerver är känsliga och långsinta. Var uppmärksam och instansande.