Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Pranayama – andningsteknik

Skapad av Yogobe

113 min (13 Videor)

Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar. Enligt yogans filosofi kan vi genom dessa övningar reglera flödet av prana i kroppen, det vill säga vår energi. Här har vi samlat klasser inom olika pranayamatekniker.

Den segrande andningen – ujjayi

10 min

En instruktionsvideo och andningsmeditation med den viktiga Ujjayiandningen. Eva demonstrerar hur du andas med den här tekniken som bidrar till en medveten närvaro genom andetagen. Ljudet stärker inre fokus och stillhet i ett jämnt och lugnt tempo i en specifik rytm som balanserar och stärker nervsystemet.

Den här klassen ingår i Prison Yoga Project.
10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

10 min

Full yogic breath

Slow down your breathing and soothe your nervous system.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

15 min

Andningsmeditation – anapana

Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?