Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Pranayama – andningsteknik

Skapad av Yogobe

113 min (13 Videor)

Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar. Enligt yogans filosofi kan vi genom dessa övningar reglera flödet av prana i kroppen, det vill säga vår energi. Här har vi samlat klasser inom olika pranayamatekniker.

Surya Bhedana – Practice

10 min

Surya means ”Sun” in sanskrit and refers to the right side of the body and the right nostril. Bhedana means ”coming out of blooming”. A great technique whenever you wish to lift your spirits and energize yourself. As the sun rises we aim to rise the energy in our system. Begin by practicing Full Complete Breath sitting comfortably to prepare for Surya Bhedana.

You can practice Surya Bhedana when you want to increase your energy level and clear your mind. It can be a great exercise to include in your morning routine to wake up. This technique can also help you with patience and structure.

Do you want to know more about Surya Bhedana? Find the full introduction to the technique here.
10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

10 min

Full yogic breath

Slow down your breathing and soothe your nervous system.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

15 min

Andningsmeditation – anapana

Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?