Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Pranayama – andningsteknik

Skapad av Yogobe

113 min (13 Videor)

Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar. Enligt yogans filosofi kan vi genom dessa övningar reglera flödet av prana i kroppen, det vill säga vår energi. Här har vi samlat klasser inom olika pranayamatekniker.

Andningsövning – Nadi shodana

5 min

En andningsövning (pranayama) som enligt yogatraditionen ska balansera höger och vänster energiflöde (nadi) i kroppen. Du hjälper till med fingrarna att täppa till en näsborre i taget för att växelvis andas med en näsborre i taget. Du kan göra den på morgonen för att sätta tonen för dagen, på dagen för att grunda dig, eller på kvällen för att komma ner i varv.

Andningsövningen med introduktion – Introduktion till nadi shodana.
10 min

Viloma pranayam – calming breath

A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.

10 min

Full yogic breath

Slow down your breathing and soothe your nervous system.

5 min

The recovery breath

Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

10 min

Den segrande andningen – ujjayi

Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.

5 min

Kapalabhati – andningsövning

En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

15 min

Andningsmeditation – anapana

Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

10 min

Surya Bhedana – Practice

Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?