Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Yoga & träning på hotellrummet

Skapad av Yogobe

298 min (18 Videor)

Kortare sekvenser som passar när du har begränsad yta att röra dig på, till exempel ett hotellrum.

Restorative flow – sängyoga

15 min

Starta dagen på bästa tänkbara sätt och få till din yogapraktik redan innan du går upp ur sängen. I denna korta, liggande klass får du vakna på ett skönt sätt genom att få igång flödet i fascian genom enkla övningar. Vi skapar mjukhet i axlar och höfter som du kan ha med dig för resten av dagen. Perfekt start på morgonen att lekfullt få brottas med täcket! Självklart kan du genomföra denna klass liggandes på en yogamatta.

Detta är klassen för dig som vill vakna på ett skönt sätt med varsamma och sköna rörelser. Eller för dig som vill avsluta dagen med enkla övningar.

Restorative flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av introduktionen till klasserna.
15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

15 min

Hotellyoga

En kort stående yogaklass för hela kroppen att plocka fram var som helst – och du behöver ingen yogamatta!

30 min

Hotellyoga för hela kroppen

En klass som passar extra bra på resan eller i trånga utrymmen.

15 min

Höftkärlek vid resa & stillasittande

Mjuka upp dina höfter efter en lång resa eller annat stillasittande.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

10 min

Bålstark – styrkeutmaning

Enkla, tuffa och effektiva övningar som stärker din bål.

20 min

Pilates för balans, core & ben

Stående övningar som utmanar din balans för att arbeta med hela din core.

3 min

Som på gymmet, fast på jobbet

Ta en paus och håll kroppen stark och frisk med ett enkelt styrkepass.

20 min

Morgonyoga för en god start

Väck kroppen, vidga andetaget och flöda in i dagen.

20 min

Lugn morgonritual

Sätt en skön grund för din dag genom lugna rörelser och en tacksamhetsövning.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

15 min

Sun Salutation burpee combo

Utmana dig med en rolig och snabb kombo av solhälsningar och burpees.

20 min

Organic Bodywork – Back to basic

Enkel klass som introducerar dig till denna träningsform.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

15 min

Övningar för dina fötter

För dig som har hallux valgus eller för dig som känner dig stel, öm eller trött i fötterna.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.