Stressyoga

Vad är stressyoga?

Stressyoga är en form av yoga framtagen för att ge dig verktyg att hantera stressrelaterade symtom med bas i kundaliniyogans tekniker och kan ses som en typ av medicinsk yoga. Alla yogaformer innehåller element och delar som är bra för att hantera stress, många av de problem som långvarig stress orsakar kan både förebyggas och motverkas med hjälp av regelbundna yogapraktik/övningar överlag. Men om du vill fokusera lite extra på att hantera din stress så har Per Söder tagit fram vägledning som han kallar just stressyoga.

Träna stressyoga hemma – testa våra videor gratis

Om du vill testa Per Söders stressyoga kan du kika på videoförslagen nedan, eller gå till videobiblioteket här på Yogobe. Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Hur fungerar stressyoga?

Stressyoga utgår från kundaliniyogans tekniker. Övningarna utförs i takt med det långa djupa andetaget eller eldandning. För att hjälpa hjärnan till ro hålls medvetandet koncentrerat till ”det tredje ögat”, en fokuspunkt mellan ögonbrynen. Under praktiken följer mantrat ”Sat Nam” (jag är sann) andetagen i tanken. Tänk Sat på inandning och Nam på utandning. Stressyoga utförs utifrån dina egna förutsättningar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga och kan sätta igång redan idag.

När passar stressyoga?

För dig som känner av symptom såsom sömnsvårigheter, spänningshuvudvärk, magont eller rent generellt känner en stress i kropp och sinne kan välja att regelbundet utöva yoga för att hantera detta med avsikt att öka ditt välmående och din hållbarhet.

Fördelar med stressyoga

• Avspänning i kropp och sinne
• Balanserar kropp och nervsystem
• Förbättrar andningen
• Minskar stress och oro
• Ökar cirkulation och blodflöde till hjärnan
• Ökar flexibilitet
• Reducerar eller tar bort huvudvärk
• Sänker blodtrycket

Att tänka på när du utövar Stressyoga

• Följ instruktionerna noga och överskrid inga tidangivelser. Du kan alltid korta ner tiden men aldrig öka upp. Gör alla övningar i rätt ordning.
• Utgå alltid från din egen förmåga, bygg långsamt upp styrka, rörlighet och uthållighet. Hellre kort och bra än längre och slarvigt.
• Arbeta utifrån yogpassets energi. Lugnt och stillsamt, arbeta följsamt med djup andning och full närvaro. Full energi, arbeta med kraft och fart.
• Vila alltid mellan övningarna och efter passet. Vilan är lika viktig som övningen i sig.

Stress yoga – detta behöver du

Det kan vara bra att ha någon form av yogamatta och en hårdare kudde att sitta på. Om möjligt, sitt med korsade ben i skräddarställning, de flesta övningarna kan dock även även utföras sittande på en stol. Kom ihåg att lite yoga alltid är bättre än ingen yoga alls.