Header 2048x700 stilar stressyoga

Stressyoga

Om stressyoga

I alla stilar och former av yoga finns det element och delar som är bra för att hantera stress. Många av de problem som långvarig stress orsakar kan både förebyggas och motverkas med hjälp av regelbundna yogapraktik/övningar. Om du vill fokusera lite extra på att hantera din stressa så har Per Söder tagit fram vägledning som han kallar just "Stressyoga".

Yogavideos online

Om du vill testa Per Söders stressyoga, eller någon annan sorts yoga, för att börja varva ner kan du ta del av våra rekommenderade videos nedan eller klicka in på VIDEOS

Hur fungerar det?

Stressyoga utgår från Kundaliniyogans tekniker. Övningarna utförs i takt med det långa djupa andetaget eller eldandning. För att hjälpa hjärnan till ro hålls medvetandet koncentrerat till ”det tredje ögat”, en fokuspunkt mellan ögonbrynen. Under praktiken följer mantrat ”Sat Nam” (jag är sann) andetagen i tanken. Tänk Sat på inandning och Nam på utandning. Stressyoga utförs utifrån dina egna förutsättningar. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga och kan sätta igång redan idag.

När passar Stressyoga?

För dig som känner av symptom såsom sömnsvårigheter, spänningshuvudvärk, magont eller rent generellt känner en stress i kropp och sinne kan välja att regelbundet utöva yoga för att hantera detta med avsikt att öka ditt välmående och din hållbarhet.

Fördelar med Stressyoga

  • Avspänning i kropp och sinne
  • Balanserar kropp och nervsystem
  • Förbättrar andningen
  • Minskar stress och oro
  • Ökar cirkulation och blodflöde till hjärnan
  • Ökar flexibilitet
  • Reducerar eller tar bort huvudvärk
  • Sänker blodtrycket

Att tänka på när du utövar Stressyoga

  • Följ instruktionerna noga och överskrid inga tidangivelser. Du kan alltid korta ner tiden men aldrig öka upp. Gör alla övningar i rätt ordning.
  • Utgå alltid från din egen förmåga, bygg långsamt upp styrka, rörlighet och uthållighet. Hellre kort och bra än längre och slarvigt.
  • Arbeta utifrån yogpassets energi. Lugnt och stillsamt, arbeta följsamt med djup andning och full närvaro. Full energi, arbeta med kraft och fart.
  • Vila alltid mellan övningarna och efter passet. Vilan är lika viktig som övningen i sig.

Stressyoga i vardagen

Det kan vara bra att ha någon form av yogamatta och en hårdare kudde att sitta på. Om möjligt, sitt med korsade ben i skräddarställning, de flesta övningarna kan dock även även utföras sittande på en stol. Kom ihåg att lite yoga alltid är bättre än ingen yoga alls.


"Yoga för mig är en helt unik stresshantering som med enkla vardagsövningar både tar bort stressen ur kroppen och lugnar ner hjärnan." - Per Söder

Havet
Tips på övningar vid utmattning
Stress kroppen yogobe
Hur kan stress göra oss sjuka?
Andning lindra stress yogobe
Andning för lugn i kropp och sinne
Utbra%cc%88ndhet verkliga hja%cc%88rnskador
Utbrändhet kan ge verkliga hjärnskador

Videos med fokus på stressyoga

Placeholder
20 min
Bättre sömn
Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
20
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 20 min
Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Kylande andetag
Stressyoga: En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
10
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 10 min
Stressyoga: En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Frigör dig från ilska
Stressyoga: Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
20
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 20 min
Stressyoga: Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue