Medicinsk Yoga

Medicinsk yoga kallas de yogaformer som tagits fram för att lindra såväl fysiska som fysiska besvär. Det är lugn, avkopplande och terapeutisk yoga som ofta är baserad på forskningsstudier.

Är du intresserad av att prova på medicinsk yoga hittar du flera videor som du kan göra hemma online i vårt videobibliotek

Vad är medicinsk yoga?

Medicinsk yoga är ett samlingsnamn för olika terapeutiska former av yoga som har tagits fram för att lindra olika fysiska och psykiska besvär. Medicinska yogaformer har ofta hämtat inspiration från den traditionella kundaliniyogan, men utövas vanligtvis på ett mer mjukt och lugnt sätt. De medicinska yogastilarna har ibland ett särskilt besvär som de ska underlätta, som till exempel migränyoga, medan andra är mer generella med målet att stötta kroppens naturliga förmåga till läkning genom att balansera kropp och själ, med inriktning på att lindra stressymptom.

Det som utmärker många av de medicinska yogaformerna är att de är baserade på forskning och yogapassen är uppbyggda på beprövade metoder. Andningstekniker, varsamma yogapositioner, avslappningsövningar och meditation är vanliga inslag i de medicinska yogastilarna och stor vikt läggs också vid att den medicinska yogan ska kunna anpassas efter varje människas unika behov.

Varför utöva medicinsk yoga?

Idag finns en stor mängd yogastilar av olika slag, allt från lugna och stilla yogaformer till de mest avancerade och fysiskt krävande yogastilarna. Om vi har problem med smärta eller stress så kanske inte de mest fysiskt krävande yogaformerna är något vi vill eller har förmågan att utföra. Medicinsk yoga erbjuder ett sätt att rehabilitera och lindra de besvär vi lider av och skapa balans i kropp och själ. 

Du behöver dock inte ha några besvär för att utöva medicinska former av yoga, det är yogaformer som passar alla – både för dig som vill ha en rehabiliterande form av yoga och dig som vill utöva en lugn och mjuk yogaform som hjälper dig att hålla kropp och själ i balans. I medicinsk yoga utgår du helt utifrån dina egna förutsättningar.

Fördelar med medicinsk yoga

  • Tillgängliga yogastilar som passar alla
  • Ökar lugn och avkoppling
  • Hjälper till att hantera smärta
  • Bidrar till bättre sömn
  • Kan lindra stress
  • Ökar medveten närvaro
  • Ger en förbättrad livskvalitet

Kan (beroende på vilken typ av medicinsk yoga) lindra besvär vid:

  • Utmattning
  • Psykiska sjukdomar
  • Migrän och huvudvärk
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • Högt blodtryck
  • Diabetes
  • Cancer
  • Ospecifika ryggproblem

Medicinsk yoga hemma – testa våra videor gratis

Har du problem med stress eller migrän? Hos Yogobe hittar du olika inriktningar inom medicinsk yoga. Längre ner på sidan kan du se rekommenderade videor och du kan även söka efter fler videor i vårt videobibliotek. Du som ännu inte har en aktiv prenumeration hos Yogobe kan testa vårt utbud i 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Migrän- och huvudvärksskolan online

Om du har problem med huvudvärk och migrän kan vi varmt rekommendera Per Söders kurs Migrän- och huvudvärksksolan online. I kursen får du stöd och verktyg för att kunna nå målet – ett liv fritt från migrän och spänningshuvudvärk.

Tips för dig som vill komma igång med medicinsk yoga

  • Börja långsamt – att göra kortare yogapass ofta är bättre än längre yogapass som utförs sällan eller aldrig.
  • Acceptera var du är – som nybörjare är det inte meningen att du ska klara av alla övningar från början. Utgå från din dagsform och gör ditt bästa.
  • Lyssna till din kropp – var uppmärksam på hur det känns i kroppen, ta det varsamt och ha en vänlig inställning till dig själv.
  • Ha tålamod – vissa kan uppleva yogans effekter direkt, medan det kan ta upp till 12 veckor för andra.
  • Disciplin – etablera en regelbunden yogapraktik för att verkligen kunna ta del av de gynnsamma effekterna och försök att hålla igång även om dina besvär avtar för att förebygga att besvären återkommer.
  • Yoga ska inte göra ont. Att känna obehag, som när vi stretchar är ok, men om du upplever smärta – avsluta och konsultera en fysioterapeut eller läkare för hjälp.

Olika former av medicinsk yoga

Vad är MediYoga?

MediYoga är sedan 2004 en varumärkesskyddad yogaform som togs fram av Göran Boll på 90-talet, efter att han tagit initiativet till den första medicinska vetenskapliga studien på yoga i Sverige. MediYogan har inspirerats av kundaliniyoga, ayurveda och traditionell kinesisk medicin och kan ses som en föregångare för övriga medicinska yogastilar.

Alla pass har en särskild struktur och ett innehåll baserat på många års forskning. MediYoga-passen är utvecklade för att stötta kroppens naturliga förmåga till läkning vid flera olika sjukdomstillstånd som till exempel utmattning, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes. Idag används MediYoga på över 200 vårdenheter i Sverige.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Migränyoga för att lindra din huvudvärk
Så sänkte jag blodtrycket med andning & meditation 
Enkla tips för att inte krascha in i semestern
Självmedkänsla för dig som nyss blivit förälder – övningar & tips

Videos med fokus på medicinsk yoga

30 min
Terapeutiska ljud – röstyoga
Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.
30
 
Spara Google Calendar
Ulrica Liavor, 30 min
HoliYoga Röst: Lär dig mer om och utforska naturliga ljuds nödvändighet och terapeutiska ljuds kraft.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
5 min
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
5
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 5 min
Migrän & huvudvärk: Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
5 min
Stressyoga – introduktion
En introduktion till vad stressyoga innebär, och vem som kan ha nytta av den.
5
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 5 min
En introduktion till vad stressyoga innebär, och vem som kan ha nytta av den.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler videos