Migrän- & huvudvärksyoga

Migrän- & huvudvärksyogan är en typ av medicinsk yoga framtagen för dig som lider av återkommande eller kronisk huvudvärk. Den kan vara lika effektiv om du har migrän som vid spänningshuvudvärk. Du arbetar både förebyggande och akut när du har fått huvudvärk och det har för många blivit ett effektivt verktyg för att motverka huvudvärk samt bidragit till ett helt smärt- och läkemedelsfritt liv för en del utövare. Denna yogaform passar alla och du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga.

Grundaren till migrän- & huvudvärksyoga är Per Söder, som tidigare själv lidit av svår migrän men fått hjälp av yogan för att leva smärtfritt, här kan du läsa om hans resa! 

När du lider av återkommande huvudvärk som begränsar ditt liv och du känner att det är dags att ta tag i, och med egen kraft hantera, din huvudvärk. Det kan även hjälpa dig om du fastnat i ett medicinberoende eller när tabletterna inte längre hjälper mot smärtan.

Vill du testa migrän- & huvudvärksyoga online? Utforska vårt utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade migränyoga-klasser.

Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!

Migränyoga består av yogapositioner, andningsövningar och meditationer som kan hjälpa dig att hantera olika typer av huvudvärk. Med utgångspunkt i kundaliniyogans tekniker synkroniseras övningarna med det långa djupa andetaget eller med eldandning. Du arbetar med ett dagligt yogaprogram på ca 25 minuter under minst 40 dagar. Utöver denna förebyggande yogapraktik lär du dig ett antal övningar och andningstekniker som går att utföra när du redan har huvudvärk eller migrän. Övningarna utförs sittande, gärna på en yogamatta eller en hårdare kudde. De flesta övningarna kan även utföras sittande på en stol.

För att hjälpa sinnet komma till ro koncentreras medvetandet på tredje ögat, en punkt mellan ögonbrynen dit du vänder din inre blick. I din praktik används mantrat Sat Nam (jag är sann) tillsammans med andningen för att skapa fokus. Tänk Sat på inandning, och Nam på utandning.

Behöver du få kontakt med ett center för migränyoga kan du kika in på Yogamottagningen.