Lär dig hur du ska träna och varför pilates är så bra. Fokus för första veckan är Pilatesteknikens fem grundprinciper. Dessa ligger som grund för att träningen ska bli så säker och effektiv som möjligt. Grundprinciperna kan ses som fem verktyg för att du ska kunna hålla din kropp i rätt positioner under träningspassen och för att du ska få en förståelse över hur just din kropp fungerar, var du behöver bli starkare och i vilka delar du behöver öka din rörlighet. Denna vecka är det viktigt att du läser igenom och lär dig mer om respektive grundprincip.

Att placera kroppen på rätt sätt handlar inte om att du ska få en så snygg hållning som möjligt utan om att alla leder ska vara i sitt perfekta neutrala läge så att alla muskler kan arbeta funktionellt och på allra bästa sätt. Detta leder till att övningarna du utför under dessa veckor blir så effektiva som möjligt. Du får också snabbare resultat och framförallt en säkrare träning. När du tränar säkert undviker du snedställningar och överbelastningar vilket många gånger leder till smärta eller skador – intelligent träning helt enkelt!

STOTT PILATES fem grundprinciper är: andningen, bäckenets placering, bröstkorgens placering, skulderbladens rörelse och stabilisering samt huvudets och nackens placering – alla grundprinciper ska utföras tillsammans för att nå bästa resultat.

De här grundprinciperna kan du använda dig av i all träning. När du har lärt dig grundprinciperna och tränat pilates ett tag så kommer du automatiskt att hålla kroppen på ett mer ändamålsenligt sätt även när du utför andra rörelser som att gå, stå, sitta eller när du yogar eller tränar andra träningsformer. På det här sättet kan du också fokusera mer på den mentala delen i pilatesträningen, och framförallt upptäcka att du orkar mer och blir mer uthållig även i din vardag.

Vi rekommenderar att du tränar efter dessa grundprinciper varje dag under första veckan för att hitta in i tekniken och för att få en bra grund. Mot slutet av veckan rekommenderar vi att du tränar till Pilates Basic.