Program:

LÄR DIG INVERSIONS FRÅN GRUNDEN

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Vad är en inversion?

En inversion innebär kort och gott att du på något sätt vänder upp-och-ner på kroppen, så att benen befinner sig ovanför hjärtat. Det kan handla om olika typer av hand- eller huvudstående, underarmsbalans, skulderstående eller att ligga i Viparita Karani, benen upp mot väggen.

Spännande eller skrämmande?

Man kan nog säga att det finns två läger när det kommer till inversions, då främst huvud- och handstående, de som älskar dem och utmanar sig hela tiden – och de som tycker det är otroligt obehagligt och skrämmande. En sak är säker, inversions utmanar oss på flera plan och ger oss ett annat perpektiv på livet. Tänk på hur vi kan se saker från ett helt nytt håll när vi är uppochner.

Mer lekfull yogapraktik

Genom att vända uppochner på oss och skoja till det med dessa positioner plockar vi in ett lekfullt moment i vår yogapraktik. Tar bort det hårda och kantiga, prestationsviljan och gör det till en kul stund. Att vända upp och ner på oss själva gör oss även lugnare och ger oss möjligheten att se vår omvärld klarare.

Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.

Fördelar med inversions

Ger ökad energi när vi tillför mer syre till hjärnan.
Förbättrar cirkulationen i kroppen genom att vi vänder på blodflödet och hjälper hjärtat pumpa runt blodet.
Stärker upp stora delar av kroppen.
Förbättrar balansen.
Utmanar oss både mentalt och fysiskt.
Bidrar med en lekfullhet som får oss att släppa prestationen.
Ger immunförsvaret en boost.
Boostar även vårt humör och kan lindra depressioner.

Videovägledning

Det är dags att integrera det du lärt dig i dina yogaflöden. I detta steg uppmuntrar vi dig till att testa de olika sekvenserna nedan för att sedan fortsätta varva dessa framöver i din praktik. För att gå djupare in i dina inversions kan det vara bra att hålla sig till dessa under två veckor för att sedan variera mer med andra klasser. Öka gärna upp antalet yogadagar per vecka om du inte redan gjort det.

Möt dig själv, 60 min

En skön klass med fokus på aktiv grundning med Anja Berg. Ger dig en riktigt genomkörare av kroppen med fokus på aktiva fötter, höftöppnare, armbalanser, handstående och mycket annat!

Power Intensive 2, 30 min

Utmana dig själv i supermannenplanka och lek med handståenden mot en vägg tillsammans med Johanna Andersson.

Svårigheter blir nektar, 45 min

I denna härliga sekvens får vi chansen att gå djupt in i oss själva med vridningar och höftöppningar för att förvandla våra svårigheter till nektar, med Anja Berg.

Lek med avancerade positioner, 10 min

För att utvecklas gäller det att utmana oss själva. I denna korta, sköna sekvens får du göra just detta genom att leka med mer avancerade positioner tillsammans med Milla Floryd.

Flöda till huvudstående, 20 min

Ett skönt vinyasa-flow-pass där vi fokuserara på att ta oss in mot huvudstående med Ulrica Norberg.

Peakposition - huvudstående, 60 min

I detta MOJO-pass får du flöda igenom kroppen och hitta teknik för peakposition i MOJO yoga1, nämligen huvudstående med Johanna Andersson och Monika Björn.