Pauser för kontorsråttor

Skapad av Yogobe

112 min (11 Videor)

Här har vi samlat klasser och övningar till dig som har ett stillasittande arbete och som spenderar stora delar av arbetsdagen på ett kontor och framför dator. Motverka gamnacke och stela axlar och rygg genom att variera dessa klasser.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

3 min

Det är vanligt att uppleva stelhet och stramhet i höfter och baksida lår vid mycket stillasittande. Känner du igen dig – ta då en kort paus och sträck ut både fram och baksida för bättre cirkulation och mer energi. Häng på Jenny och du, kom ihåg att göra båda sidorna.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Det är vanligt att uppleva stelhet och stramhet i höfter och baksida lår vid mycket stillasittande. Känner du igen dig – ta då en kort paus och sträck ut både fram och baksida för bättre cirkulation och mer energi. Häng på Jenny och du, kom ihåg att göra båda sidorna.

Längd:
3min
Behov:
Korta pauser , På arbetsplatsen and Höftöppnare
Kroppsdelar:
Höfter and Psoas
Stil:
Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

10 min

Självmassage för närvaro

10 min

Kontorspaus vid stolen

3 min

Rörelsepaus – få bättre hållning

3 min

Rörelsepaus – släpp stelhet i höfter

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

3 min

Rörelsepaus – väck liv i ryggen

20 min

Rehabyoga för bröstryggen

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

20 min

Rotera mera – för en glad rygg

15 min

Beröringsmeditation

3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

10 min

Självmassage för närvaro

10 min

Kontorspaus vid stolen

3 min

Rörelsepaus – få bättre hållning

3 min

Rörelsepaus – släpp stelhet i höfter

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

3 min

Rörelsepaus – väck liv i ryggen

20 min

Rehabyoga för bröstryggen

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

20 min

Rotera mera – för en glad rygg

15 min

Beröringsmeditation