Forskning om mindfulness

Mindfulness är bra för våra kroppar
En nyskapande studie fann att, efter bara åtta veckors träning, stärker av mindfulnessmeditation avsevärt vårt immunförsvars förmåga att bekämpa sjukdomar. Läs mer om studien här!

Mindfulness är bra bra för våra sinnen
Flera studier har visat att mindfulness ökar positiva känslor och samtidigt minska negativa känslor och stress. I själva verket tyder åtminstone en studie på att det kan vara lika bra som antidepressiva medel i kampen mot depression och för att förebygga återfall. Läs mer om studien här!

Mindfulness förändrar våra hjärnor
Forskning har visat att det ökar tätheten av grå hjärnsubstans i hjärnregioner som är kopplade till inlärning, minne, känsloreglering och empati. Läs mer om studien här!

Mindfulness hjälper oss att fokusera bättre
Studier tyder på att mindfulness hjälper oss ignorera distraktioner och förbättrar vårt minne och vår uppmärksamhetsförmåga.

Mindfulness främjar medkänsla och altruism
Forskning har visat att mindfulnessträning gör oss mer benägna att hjälpa någon i nöd  och ökar aktiviteten i neurala nätverk som är inblandade i att förstå andras lidande  och reglera känslor. Uppgifter tyder även på att det kan stärka vår själv medkänsla.

Mindfulness förbättrar våra relationer
Forskning tyder mindfulnessträning gör par mer nöjda med sin relation, gör varje partner känner sig mer optimistisk och avslappnad, och får dem att känna sig mer accepterande och närmare varandra. Läs mer om studien här!​

Mindfulness motverkar övervikt
“Mindful eating” uppmuntrar sundare matvanor, hjälper människor gå ner i vikt, och hjälper dem att njuta mer av den mat de äter. Läs mer om studien här! 

Mindfulness är bra för föräldrar och blivande föräldrar
Studier tyder på att det kan minska graviditetsrelaterad ångest, stress och depression hos nyblivna föräldrar. Föräldrar som utövar mindfulness rapporterar att de är lyckligare med sitt föräldraskap och sin relation till sina barn, och deras barn visade sig ha bättre social kompetens. Läs mer om forskningen för föräldrar och blivande föräldrar. ​

Mindfulness hjälper skolor:
Det finns vetenskapliga belägg för att undervisning i mindfulness i klassrummet minskar beteendeproblem och aggression bland elever, och förbättrar deras lycka nivåer och förmåga att vara uppmärksamma. Lärare som utbildats i mindfulness visar också lägre blodtryck, mindre negativa känslor och symtom på depression och större medkänsla och empati. Läs mer om forskning runt mindfulness i skolan.

Mindfulness för personal inom vården
Mindfulness hjälper personal inom vården att hantera stress, få bättre kontakt med sina patienter, och förbättrar deras allmänna livskvalitet. Det förbättra även mental hälsa genom att minska negativa känslor och ångest, och öka deras positiva känslor och känslor av själv-medkänsla.

Mindfulness hjälper fängelser
Uppgifter tyder på mindfulness minskar ilska, fientlighet, och humörstörningar bland fångar genom att öka deras medvetenhet om sina tankar och känslor, och hjälper till med deras rehabilitering och återanpassning. Läs mer om studien här!

Mindfulness hjälper krigsveteraner
Studier visar att det kan minska symtomen på posttraumatisk stressyndrom (PTSD) i efterdyningarna av kriget. Läs mer om studien här!​ 

​