Hur ofta stannar du upp och tar en kort paus på jobbet? Låter kroppen få sträcka på sig, axlarna få slappna av, hjärnan få en kort vila? Mikropauser är toppen för fokus, kreativitet samt både för kropp och sinne. Här ger jag några tips på enkla övningar att göra på jobbet, eller vart som. 

Kan man ta hand om sina nerver och sin fascia? Isåfall hur? Ja! Nerve Flossing och MFR gör just det. Nu finns nya videor där du kan utforska de båda teknikerna med mig här på Yogobe. Här kan du läsa mer om hur det går till – och varför du kan behöva "flossa" annat än dina tänder.

Vardagen ser annorlunda ut för många nu. De som kan, ska jobba hemma. Här kommer tips från mig som naprapat – hur du får en mer hälsosam situation när du jobbar hemma under pandemin. Använd kroppen och kom ihåg vardagsmotionen!

Tänk dig en helkroppspass där du får röra dig åt alla håll, i alla möjliga olika tempon. Där har du gympan i ett nötskal! Gympa innehåller många komponenter som kroppen mår bra av och är inkluderande för många olika människor. Här berättar jag mer fördelarna med gymping och om mina gympaklasser här på Yogobe. 

Att veta hur du reagerar på förväntningar kan ge stor självkännedom. Författaren Gretchen Rubin har skrivit om The Four Tendencies – fyra personlighetstyper som alla motiveras på olika sätt. Lär känna dig själv bättre och sparka igång träningsmotivationen!

När livet kantas av oro kan det vara svårt att få till träningen, trots att den behövs som mest just då. Börja med korta träningssekvenser så är det lättare att komma igång – och skapa en vana för långsiktig hälsa. Läs mer om hur du kommer igång här!

Antioxidanter, vitaminer och energi i en skål. Kickstarta det nya året med en fräsch och peppande morotsoppa med härliga smaker av ingefära, chili och citron. Hälsosam, billig och enkel att göra!

Allt börjar med din kropp. Få kontakt med kroppen, öka kroppskännedomen – så händer mycket vackert med ditt välmående. Med mina nya klasser på Yogobe vill jag ge dig rörelsevariation så att du kan behålla en stor del av kroppens kapacitet. Mitt mål att göra kullerbyttor som 80-åring, vad är ditt?

Hur känner du när du ska göra något nytt? Hoppar du på direkt utan problem? Eller blir nervös och tänker att det kanske inte går? Här ger jag tips på hur du kan känna dig trygg innan du ger dig på en ny uppgift. Gå från otrygg till tryggt utforskande!

Nytt år, nya möjligheter för hälsa och välmående! Här delar fyra Yogobe-kollegor med sig av höjdpunkterna för träningen under året som gott och träningsplaner för 2021. Läs mer och få inspiration till att kicka igång det nya året!

Välkommen januari, välkommen 2021! Nu vänder vi blad, lämnar ett tufft år bakom oss och ser fram emot ett nytt år, med nya möjligheter. I januari vill vi på Yogobe inspirera till att långsiktigt investera i din hälsa, komma igång med yoga och träning och uppmuntra till att ta åtminstone en kvart om dagen för ditt välmående.

Ett år fyllt med förändring i våra liv och omkring oss i vår samtid. 2020 har lärt många av oss vikten av stabilitet och medkänsla. Kanske är du, som jag, mer närvarande och tacksam än någonsin över det som är och det du har? Låt oss gemensamt möta 2021 med välvilja, öppenhet och ett löfte om att ta hand om oss själva och varann.

Yin är mer än yinyoga, det är ett tillstånd där du kan vila i något, vila i dig själv. Yin innebär att vi kan hämta kraft i stillheten, som en motsats till det aktiva samhället. Vila och känn hur kroppen mjuknar och hela du blir en lång utandning.

Att ta stunder för vila och återhämtning under dagen är avgörande för att leva ett balanserat och hälsosamt liv. Med restorative yoga ger du kropp och själ tillfälle att få slappna av och återhämta sig. Här ger vi tips på två enkla restorative positioner som du kan göra hemma.

Yogaläraren och fysioterapeuten Majja Lund är det senaste tillskottet till Team Yogobe och idag släpps hennes Transformational Flow-klasser. Läs mer om dem, om Majja och om hennes kärlek till hemmaträning i intervjun här.