Öka på ditt pluskonto - få mer energi

16 oktober 2018 | Av Eva Forsberg Schinkler

Hur väl kan du bibehålla din livsbalans när du stöter på motgångar? Beroende på vilken personlighetsprofil inom ayurveda, dosha, vi tillhör reagerar vi olika när vi stöter på svårigheter. 



Anpassa eller förändra?

Inom forskningen finns det något som heter ”coping”, vi kan kalla det för din överlevnadsteknik. Vissa av oss väljer oftare att tänka ut hur vi kan acceptera och anpassa oss efter rådande omständigheter medan andra snabbt tänker ut hur de ska förändra sin situation. Om vi översätter copingstrategierna till de ayurvediska personlighetsprofilerna kan vi förstå mer om oss själva och hur vi kan balansera oss när vi hamnar i svåra situationer.

Vatadominans

Vataobalans - Skapas oftast när det blir för mycket förändringar i tillvaron: flytt, separation, ekonomiska förändringar, jobbförändringar, sjukdom, anhöriga som har det svårt etc. Även för mycket resor, återkommande bråk och att inte känna sig delaktig får Vatapersoner att tappa taget.

Vatasymptom - Känns oftast igen på att man upplever oro, ängslan och kanske ångest. Man känner sig otrygg och brister i sin egen tillit till att man ska klara sin situation. Sömnstörningar, att tappa matlusten och smärta som kommer och går i kroppen är typiska fysiska symptom.

Balansera Vata - Genom att ta kontroll över vardagen. Se till att ha regelbundna rutiner, gå upp i tid runt 7-8 på morgonen, duscha varmt på morgonen, drick kokt varmt vatten, ät varm lagad mat 3 gånger om dagen och gå och lägg dig i tid senast kl. 22. Se till att få prata regelbundet med någon/några som du kan lita på och har förtroende för. Kanske kan du hitta en självhjälpsgrupp där du bor?

Pittadominans

Pittaobalans - Skapas i regel på grund av en djup frustration av att man upplever att man inte har kontroll över tillvaron oftast på grund av ständig tidsbrist eller att man inte presterar på den nivå man förväntar sig. Det kan vara på grund av att man har allt för höga krav på sig själv där man upplever att man inte kan leva upp till dem. Stoltheten som många Pittapersoner då känner är att inte kunna be om hjälp i tid.

Pittasymptom - Känns igen genom att man upplever en inre frustration och irritation som ofta omgivningen får känna av.  Det kan vara svårt att behärska sin frustration och ilska och man kan uppleva att människor står i vägen för sina egna behov.

Balansera Pitta - Genom att ta ett steg tillbaka och få distans till det man jagar efter. Andas lugnt och gå ut i naturen är effektiva sätt att skapa lugn. Att inse att man inte är oumbärlig är en viktig del i att långsiktigt få balans i sitt liv. Att inte äta alltför kryddstark mat, att träna måttligt, jobba måttligt, dricka måttligt och att öva sig på att göra ”ingenting” skapar Pittabalans. Mindfulness är ett utmärkt sätt att skapa en långvarig Pittabalans.

Kaphadominans

Kaphaobalans - Uppstår i regel när man upplever att livet har fastnat. Det kan vara när man lever i ett äktenskap som inte längre är livgivande, eller att jobbet inte längre ger energi och man har svårt att ta sig ur sin situation på grund av att man inte har kraft eller tillräcklig motivation att göra förändringen. Att känna press att fatta snabba beslut eller att snabbt ge uttryck för sina känslor skapar obalans för de med mer Kapha.

Kaphasymptom - Är i regel att man drar sig undan och isolerar sig, man är mer tyst än vanligt och man tappar förmågan att glädjas. Depression och tröstätande är typiska symptom.

Balansera Kapha - Genom att börja aktivera dig. Att komma upp i tid på morgonen är viktigt då Kaphapersoner kan ha tendens att sova för mycket. Att endast äta tre gånger om dagen och att se till att vara hungrig innan man äter är en avgörande del i att skapa balans. Likaså motion, vilket är bland det viktigaste för en Kaphaperson som fastnat i stagnation och tröghet.

Frågan är hur vi kan skapa mer plus på våra livskraftskonton varje dag?

Vad ger dig energi?

  • Att lyssna på musik
  • Dansa i vardagsrummet?
  • Hälsa på folk på bussen?
  • Dagdrömma?
  • Hjälpa någon?
  • Sätta upp ett mål och se till att du genomför det?

Eller något annat?
Börja med att lägga märke till när du mår bra och vad du gör då.

Lycka till!

Videor på ämnet

Föreläsning
5 min

video.genre.grow with

Hur är de olika doshorna kopplade till det fysiska och psykiska hos oss?

Föreläsning
10 min

video.genre.grow with

Om olika livsstadier som ayurvedan arbetar med, och hur vi växer genom dem.

Klass
45 min

Yoga with

Semesteryoga 6: När du blivit trött och seg kan det vara bra att få igång kroppen.

Klass
45 min

Yoga with

Hitta styrkan i din grundning med denna genomkörare för hela kroppen.

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Läs mer om ayurveda


Eva Forsberg Schinkler

Eva är ayurvedisk coach, guide i personlig utveckling och i ledarskapsutveckling, föreläsare, författare och inspiratör med stor passion också för skidåkning och segling.

Läs mer
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev