Hur väl kan du bibehålla din livsbalans när du stöter på motgångar? Beroende på vilken personlighetsprofil inom ayurveda, dosha, vi tillhör reagerar vi olika när vi stöter på svårigheter.
Ayurvediska personlighetstyperna för att förstå oss själva
Inom forskningen finns det något som heter ”coping”, vi kan kalla det för din överlevnadsteknik. Vissa av oss väljer oftare att tänka ut hur vi kan acceptera och anpassa oss efter rådande omständigheter medan andra snabbt tänker ut hur de ska förändra sin situation. Om vi översätter copingstrategierna till de ayurvediska personlighetsprofilerna kan vi förstå mer om oss själva och hur vi kan balansera oss när vi hamnar i svåra situationer.
Här får du lära dig mer om respektive personlighetstyp och hur du kan anpassa vardagen utifrån det. Vi har alla lite av varje typ, så kallade doshor, men oftast är det en eller två som är dominerande. Vi kan alla även ha obalans i en av dessa, även om det inte är den som dominerar i oss, och vi behöver då anpassa oss genom att se det som en dominans.
Vatadominans
- Vataobalans – Skapas oftast när det blir för mycket förändringar i tillvaron: flytt, separation, ekonomiska förändringar, jobbförändringar, sjukdom, anhöriga som har det svårt etc. Även för mycket resor, återkommande bråk och att inte känna sig delaktig får Vatapersoner att tappa taget.
- Vatasymptom – Känns oftast igen på att man upplever oro, ängslan och kanske ångest. Man känner sig otrygg och brister i sin egen tillit till att man ska klara sin situation. Sömnstörningar, att tappa matlusten och smärta som kommer och går i kroppen är typiska fysiska symptom.
-
Balansera Vata – genom att ta kontroll över vardagen. Se till att ha regelbundna rutiner:
- Gå upp i tid runt 7-8 på morgonen
- Duscha varmt på morgonen
- Drick kokt varmt vatten
- Ät varm lagad mat 3 gånger om dagen.
- Gå och lägg dig i tid senast kl. 22.
- Se till att få prata regelbundet med någon/några som du kan lita på och har förtroende för. Kanske kan du hitta en självhjälpsgrupp där du bor?
Pittadominans
- Pittaobalans – Skapas i regel på grund av en djup frustration av att man upplever att man inte har kontroll över tillvaron oftast på grund av ständig tidsbrist eller att man inte presterar på den nivå man förväntar sig. Det kan vara på grund av att man har allt för höga krav på sig själv där man upplever att man inte kan leva upp till dem. Stoltheten som många Pittapersoner då känner är att inte kunna be om hjälp i tid.
- Pittasymptom – Känns igen genom att man upplever en inre frustration och irritation som ofta omgivningen får känna av. Det kan vara svårt att behärska sin frustration och ilska och man kan uppleva att människor står i vägen för sina egna behov.
-
Balansera Pitta – Genom att ta ett steg tillbaka och få distans till det man jagar efter.
- Andas lugnt
- Gå ut i naturen.
- Inse att man inte är oumbärlig är en viktig del i att långsiktigt få balans i sitt liv.
- Undvika alltför kryddstark mat
- Träna, jobba och dricka måttligt.
- Öva på att göra ”ingenting”.
- Mindfulness är ett utmärkt sätt att skapa en långvarig Pittabalans.
Kaphadominans
- Kaphaobalans – Uppstår i regel när man upplever att livet har fastnat. Det kan vara när man lever i ett äktenskap som inte längre är livgivande, eller att jobbet inte längre ger energi och man har svårt att ta sig ur sin situation på grund av att man inte har kraft eller tillräcklig motivation att göra förändringen. Att känna press att fatta snabba beslut eller att snabbt ge uttryck för sina känslor skapar obalans för de med mer Kapha.
- Kaphasymptom – Är i regel att man drar sig undan och isolerar sig, man är mer tyst än vanligt och man tappar förmågan att glädjas. Depression och tröstätande är typiska symptom.
-
Balansera Kapha – Genom att börja aktivera dig.
- Komma upp i tid på morgonen är viktigt då Kaphapersoner kan ha tendens att sova för mycket.
- Endast äta tre gånger om dagen och att se till att vara hungrig innan man äter.
- Motion – bland det viktigaste för en Kaphaperson som fastnat i stagnation och tröghet.
Mer energi och livskraft
Frågan är hur vi kan skapa mer plus på våra livskraftskonton varje dag?
Fundera på vad som ger dig energi?
- Att lyssna på musik?
- Dansa i vardagsrummet?
- Hälsa på folk på bussen?
- Dagdrömma?
- Hjälpa någon?
- Sätta upp ett mål och se till att du genomför det?
Eller något annat?
Börja med att lägga märke till när du mår bra och vad du gör då.
Lycka till!
Videor på ämnet
Grow with
Hur är de olika doshorna kopplade till det fysiska och psykiska hos oss?
Grow with
Om olika livsstadier som ayurvedan arbetar med, och hur vi växer genom dem.
Yoga with
Lekfullhet och skön rörelse – bromsa prestationen i denna genomkörare för hela kroppen.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Läs mer om ayurveda
- Läs mer om ayurveda här
- Livsrytm enligt ayurveda, av Eva Forsberg Schinkler
- Frågor och svar om ayurveda, av Jasmin Hedlund
- Yoga + ayurveda = sant, av Jasmin Hedlund
