Inom ayurveda förespråkar man yoga som den bästa fysiska och mentala praktik vi kan få. Tack vare våra olika doshor eller konstitutioner, påverkas vi och agerar olika på mattan, precis som i resten av livet. Här berättar jag mer hur du kan tänka runt yoga för att balansera kropp och sinne!
Balansera kropp och sinne
Mitt bästa råd är att lära sig att lyssna inåt. Vilken yoga du väljer att praktisera får du hitta till och välja helt fritt.
Jag skulle inte säga att någon dosha har det lättare respektive svårare i sin yogapraktik. Vi är alla olika och kommer därför praktisera olika. Det är ju också ayurvedans utgångspunkt, vi är unika individer och bör leva därefter.
Med det sagt finns enkla riktlinjer i ayurvedan som visar signaler på när en person kanske yogat mer utifrån vad man "vill ha" snarare än behöver och därmed kan öka, eller skapa, en eventuell obalans. Ayurvedan ser också att vissa positioner eller grupper av positioner är extra välgörande för respektive dosha/obalans. Observera att egentligen finns inget rätt och fel i yogan, men att vara medveten om de kroppsliga signalerna tar dig långt.
Kom ihåg att vi domineras av en dosha men har fysiska och psykiska aspekter av alla doshor i oss. Vill du göra ett enklare test kan du göra det här. När det kommer till yoga och ayurveda kan det vara bra att tänka på att i första hand yoga för att balansera en eventuellt obalanserad dosha. Detta behöver inte vara just den du domineras av, vi kan få obalans i dem alla.
Doshorna och yoga
Kapha
Har en tendens att vara långsam, tung, ovillig till förändring, ovillig till fysisk aktivitet och kan ha svårt med utmaningar. Det kan göra tiden på mattan lite extra svår – om en person med mycket kapha, eller kaphaobalans, ens tar sig till mattan.
- Kroppsliga signaler: Upplever ofta slöhet, dåsighet och en trötthet.
- Att tänka på: Att skapa en rutin och regelbundenhet, att motion och utmaning trots invändningar är precis vad kapha behöver och mår bra av.
- Fråga dig själv: I vad ligger min ovilja till förändring och utmaning?
- Välgörande yogapositioner: Faktiskt de allra flesta positioner då bakåtböjningar ofta väcker energi för en annars lite slö kapha. Stående positioner stärker och bygger en annars tung kapha och positioner där vi vänder på kropp och knopp ger kapha nya friska tag.
Vata
Har en tendens till att vara ogrundad, ibland väldigt böjlig till sin fysik, mindre uthållig än dem andra doshorna, lätt och luftig till sin natur, väldigt skiftande i energi och ork. Snabb och rädd. Oavsett mår en Vata väldigt bra av yoga då den erbjuder det lugn och den grundning som behövs för ett ofta splittrat sinne.
- Kroppsliga signaler: Upplever ofta smärta, stelhet, ångest, sömnsvårigheter och förstoppning.
- Att tänka på: Se till att ta det lugnt, vilket är en kontrast till Vatas kvickhet i övriga livet.
- Fråga dig själv: Vad händer om jag gör alla de saker jag är rädd för?
- Välgörande yogapositioner: Alla framåtfällningar, då de ofta grundar kropp och sinne, lugnar sinne och nervsystem. Dessa skapar avslappning hos vata, massage för de inre organen i magområdet som ofta kan vara problematisk för en vataperson, eller en person med vataobalans.
Pitta
Har en tendens till att vara väldigt snabb, stark, uthållig och målmedveten. De klarar det allra mesta de företar sig på mattan. Kör ofta på och kan missa att känna efter.
- Kroppsliga signaler: Upplever ofta spänningar, irritation och ilska, feber och inflammationer.
- Att tänka på: Se upp för prestation och tävlingsinstinkt, som kan leda till skador. Se till att lugna ner praktiken, låt sinnet hinna ikapp och grundas.
- Fråga dig själv: Vem är jag utan min prestation?
- Välgörande yogapositioner: Alla bakåtböjningar då dessa svalkar kropp och sinne från pittas annars heta och varma natur.
Happy Practice!
Lästips
- Lär dig mer om ayurveda, och hur den kan hjälpa dig i vardagen.
- Må strålande med ayurvedans morgonrutin, av Jasmin Hedlund
- Mat som medicin - med inspiration från ayurveda, av Eva Forsberg-Schinkler
