Inom Ayurveda, ett mångtusenårigt läkekonstsystem från Indien, finns en lång tradition av att förstå dygnsrytmens läkande kraft och att använda sig av den. För att skapa ett liv i balans är det självklart att ta hänsyn till den dagliga rytmen likväl som till årstidsbundna rytmer. Så hur ska vi tänka för att hitta vår rytm?
De av kroppens rytmer som vi tydligast känner är sömn, mat, tarmtömning, menscykeln för kvinnor, arbetsrytm, vila och aktivitetsrytm. Men allt vi gör och alla fysiska och psykiska processer ingår i ett större rytmiskt sammanhang. Om vi tittar på de tre energierna Vata, Pitta och Kapha, de så kallade doshorna som skapar de olika psyko-fysiska konstitutionerna hos oss, så kan vi studera vid vilken tid de olika energierna är som mest dominanta. Vi har alltid alla tre energierna i oss, men vi domineras ofta av en eller flera av dem vilket påverkar vårt beteende, vad vi mår bra av med mera. Gör ett doshatest här för att få lite bättre koll på just din konstitution.
Lär dig mer om de olika tiderna som domineras av respektive dosha:
Vatatid mellan 14.00-18.00 och 02.00-06.00
Vata dominerar på eftermiddagen mellan kl. 14-18 och på natten mellan kl. 02-06. Under denna Vata-tid domineras vi av rörelse och förändringar. På natten har vi under denna tid den så kallade REM-sömnen då vi har en ytligare sömn och vi drömmer som mest. Under tidiga morgontimmarna blir sömnen ytligare och ytligare och vi vaknar till sist. Under Vatatiden på natten skickar kroppen ut slagg till utrensningsorganen så att det är färdigt att lämna kroppen när vi vaknar. Under eftermiddagen tenderar Vatans inflytande visa sig i att vi är snabba och kvicka vid den här tiden och enligt forskning om den biologiska klockan har det visat sig vara den tid på dygnet har vi har den snabbaste reaktionsförmågan.
Pittatid mellan 10.00-14.00 och 22.00-02.00
Står för förbränning både mentalt och psykiskt. Någon gång mitt på dagen när solen står som högst är också vår förbränning som mest aktiv. De flesta människor är som mest hungriga runt 12-tiden och det finns då en stor kapacitet att smälta den mat vi äter. Inom pedagogiken har det visat sig att under denna tid har vi störst förmåga att lära oss matematik och språk. Pitta står för vår förmåga att smälta våra intryck, förmågan till analys och fokusering. Under nattens timmar mellan 22-02 visar sig Pitta i form av transformation av våra organ så att de kan rensa ut slagg och bygga upp ny vävnad. Pitta-tiden på natten aktiverar den anabola processen i oss så att vi kan bygga upp ny vävnad och återhämta den nedbrytningsprocess som pågår under dagtid då vi är vakna och aktiva. Ju senare efter kl. 22 vi går och lägger oss desto mindre av denna uppbyggande och återhämtande process får vi tillgång till. Om vi stannar uppe efter kl. 22.30-23.00 får de flesta ny energi och plötsligt kan man sitta uppe och arbeta och vara aktiv fram till cirka kl. 02. Det är den aktiva delen av Pitta som gör sig påmind och som ger oss ny energi. Att inte nyttja denna tid till sömn och återhämtning ger långsiktigt problem. Det är som att bränna sitt ljus i båda ändarna. Att vid enstaka tillfällen vara uppe sent på natten är inte problemet. Det är när det börjar bli en livsstil.
Kapha mellan 06.00-10.00 och 18.00-22.00
Står för stillhet och återhållsamhet både i kropp och sinne. På morgonen när vi vaknar känner de flesta av oss en viss tröghet innan vi kommit igång. De som domineras av Kapha känner sig ofta mer morgontrötta än andra. På kvällen runt 18-tiden börjar nästa fas av Kapha och vi ackumulerar mer och mer stillhet och tyngd och de flesta av oss känner oss trötta och vill somna framåt 22-23-tiden. Kvällen är en tid att komma till ro, reflektera och umgås innan man lägger sig.
Fundera på din rytm
Att ansträngningslöst skapa välbefinnande är att ge akt på de olika dygnsrytmerna och leva mer i samklang med dem. Börja fundera hur du följer rytmerna.
- Vilken tid brukar du vakna? Hur mår du då?
- Är du hungrig på morgonen? Äter du ändå?
- Är du hungrig till lunch?
- Småäter du under dagen? Hur mår du av det?
- Stressar du mycket? Vilken tid känner du av det som mest?
- När äter du på kvällen?
- Vad gör du på kvällen innan du går och lägger dig?
- När går du och lägger dig?
- Hur sover du? Sover du hela natten? Om du vaknar vid vilken tid brukar du vakna?
Lästips
Videosekvenser
Ta del av mina föreläsningar här på Yogobe för att lära dig mer om Ayurveda samt bland annat om hur du kan jobba med dina styrkor, du hittar alla sekvenserna här!
Djupdyk i Ayurveda - bok, utbildning & retreat
Och vill lära dig ännu mer om Ayurveda och livskraft så kan du köpa min bok ”Livskraft i vardagen – med inspiration av Ayurveda". Läs mer om boken här och här kan du beställa ditt eget exemplar.
Ayurveda Life Training - Steg 1
Nu börjar snart nästa omgång av min utbildning Ayurveda Life Training. Läs mer här!
Ayurveda For Life Retreat
Den 25 november till den 8 december har du möjlighet att följa med på mitt retreat Ayurveda For Life på Sri Lanka. Läs mer här!
