Vad är ayurveda? Hur ser en typiskt dag ut för mig och finns det något bra ayurvediskt knep som hjälper mot acne? Dessa frågor svarar jag på i det här inlägget!
Vad är ayurveda?
Ayurveda är sanskrit (Indiens motsvarighet till latin) och betyder ”kunskapen om livet”. Ayurveda är ett av världens äldsta hälsosystem. Det är ett sätt att se livet på; från det att vi föds tills det att vi dör. Läkekonsten ayurveda omfattar både kropp, sinne och själ.
Ayurveda har sina rötter i Indien och är ursprungligen en muntlig tradition, som går tillbaka mer än 5000-6000 år i tiden och som började skrivas ner århundradena före vår tideräkning. Målet inom ayurveda är att finna balans inom livets olika områden och därmed uppnå hälsa. Ytterst handlar balans och obalans om vårt förhållande till livet.
Tridosha-teorin
Den mest kända delen av ayurveda (i västvärlden) är den så kallade tridosha-teorin, en teori som beskriver den enskilda individens unika konstitution. De tre doshorna kan beskrivas som dynamiska krafter/energier och kallas på sanskrit för vata, pitta och kapha. I oss människor är vata, pitta och kapha var och en ansvarig för olika fysiologiska och psykologiska funktioner. Vi har alla vår egen, unika sammansättning av vata, pitta och kapha; en kombination som bestäms redan innan vi föds. Alla tre doshor finns alltid närvarande, men oftast är det en eller två som är dominerande.
Vill du lära dig ännu mer om ayurveda känn dig fri att komma på något av mina föredrag.
Finns det någon ayurvedisk kur som fungerar mot acne?
Ja, kika i detta blogginlägg. Mer specifikt för just acne rekommenderar jag dig att:
1. Tvätta området med neem tvål eller neem ansiktstvätt morgon och kväll (lätt uttorkande).
2. Se över hur du äter, innehåller kosten mycket tung, fet, oljig mat? Minska i sådant fall på det ett tag framöver och se om det hjälper.
Hur ser min typiska dag ut?
Min typiska dag följer mig oavsett vardag, helg och semester. I Ayurveda tror vi att det som påverkar oss mest är det vi gör allra mest utav och inte det som sker då och då. Därför är det viktigt för mig att det inte varierar så mycket från dag till dag för att bibehålla balansen.
Så gott det går försöker jag följa den ayurvediska dygnsrytmen (läs kort om den här) och har anammat ayurvediska tips och råd som gör att just jag mår bra. Skulle vilja påstå att jag försöker låta ayurveda genomsyra så mycket av mitt liv som det är möjligt.
- Exempelvis, vaknar jag senast 7.00 varje morgon och sover senast 22.00 varje kväll.
- Äter en mindre men varm frukost och middag och tar min största måltid mitt på dagen, tillsätter den ayurvediska tanken till "mat som medicin" i nästan alla mina måltider. Tar alltid 1 tsk Ajwain efter middag (för matsmältning).
- Dricker varmt vatten under hela dagen för värme, cirkulation, släppa på spänningar och hjälpa matsmältningen. Ayurvediska VPK (vata,pitta,kapha) teer försöker jag dricka under respektive timmar på dygnet. Superenkelt och så gott!
- Utför egenmassage med varm sesamolja + dusch två gånger per dag.
- Utövar yoga och meditation på daglig basis.
- Besöker en ayurvedisk rådgivare minst en gång per år för att följa upp min egen hälsa och välmående. Går jag igenom en period av obalans vänder jag mig alltid till ayurvedans råd först, det var länge sen jag använde mig av den "traditionella" vården. Det kan handla om allt från att äta en viss ört för att stärka matsmältningen, tänka på att få med alla sex smaker i varje måltid till att rå om min dominanta dosha i kurer och rutiner.
- Har jag haft en hektisk dag sitter jag gärna en stund i tyst meditation på kvällen.
- Notera att ibland bjuder livet på långa resor, jetlag, födelsedagar, gott sällskap, firande, sena kvällar av arbete, tidiga mornar av arbete och allt däremellan. Det är okej det med. Det viktiga är vad jag gör till vardags och inte under enstaka tillfällen.
Tusen tack för ert intresse av ayurveda!
Videor om ayurveda
Grow with
Vad är Ayurveda? Lär dig mer om den indiska traditionen "livskunskap".
Grow with
Lär dig mer om vata, konstitutionen som domineras av rymd och luft.
Grow with
Lär dig mer kapha, konstitutionen som domineras av jord & vatten.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Läs mer
- Läs mer om Ayurveda här
- Ayurveda - vilken dosha är du? av Eva Forsberg Schinkler
- Se dig själv genom din konstitution, av Jasmin Hedlund
- Ayurvedan - en vän för livet, av Tia Jumbe
