Migreneyoga

Om Migreneyoga

Migreneyoga er for deg som lider av hyppig eller kronisk hodepine. Den kan være like effektiv om du har migrene eller spenningshodepine. Du kan både jobbe forebyggende og når du har fått hodepine. Denne yogaformen passer for alle, og du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Migreneyoga har for mange blitt et effektivt verktøy for å bekjempe hodepine og bidratt til et nytt og smertefritt liv uten legemidler.

Videoveiledning

Hvis du ønsker å komme i gang med migreneyoga nå med en gang finner du linker til anbefalte videoer lengre ned på denne siden eller blant VIDEOER her på Yogobe, hvor du får hjelp og veiledning underveis. https://yogobe.com/se/videos/migranyoga

Hvordan fungerer det?

Migreneyoga består av yogaposisjoner, pusteøvelser og meditasjoner som kan hjelpe deg med å håndtere ulike typer hodepine. Med utgangspunkt i Kundaliniyogaens teknikker synkroniseres øvelser med lange dype åndedrag eller ildpust. Du jobber med et daglig yogaprogram på ca 25 minutter i minst 40 dager. I tillegg til denne forebyggende yogapraksisen lærer du deg et antall øvelser og pusteteknikker som kan utføres når du allerede har hodepine eller migrene. Øvelsene gjøres sittende, gjerne på en yogamatte eller en hard pute. De fleste øvelsene kan også utføres sittende på en stol.

For å hjelpe sinnet til å komme til ro konsentreres bevisstheten på det "tredje øyet", et punkt mellom øyenbrynene hvor du vender ditt indre blikk. I praksisen brukes mantraet "Sat Nam” (jeg er sann) sammen med pusten for å skape fokus. Tenk Sat på innpust og Nam på utpust.

Når skal du velge Migreneyoga?

Når du lider av tilbakevendende hodepine som hemmer livet livet ditt og du føler det er på tide å ta tak i, og på egen hånd håndtere hodepinen. Det kan også hjelpe deg om du er avhenig av smertestillende eller når tablettene ikke lenger lindrer smerten.

Fordeler med migreneyoga

• Avspenning i kropp og sinn.
• Balanserer kroppen og nervesystemet.
• Forbedrer pusten.
• Minsker stress og angst.
• Øker sirkulasjonen og blodtilførselen til hjernen.
• Øker fleksibiliteten.
• Reduserer eller fjerner hodepine.

Å tenke på ved migreneyoga

• Følg instruksjonene nøye og ikke overstig tidsangivelser.
• Gjør alle øvelsene i riktig rekkefølge.
• Arbeid ut fra dine egne forutsetninger og bygg langsomt opp styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Heller kort og godt, enn langt og slurvete.
• Ta hensyn til klassens energi. Er klassen stille og rolig, jobb mykt og med dyp pust og full tilstedeværelse. Under klasser med mye energi, jobbe med styrke og tempo.
• Hvil alltid mellom øvelsene og etter klassen. Hvilen er like viktig som øvelsene i seg selv.

Trenger du å komme i kontakt med et senter for å gjøre migreneyoga les her >