Yoga for nybegynnere

Yoga er for alle

En vanlig kommentar/spørsmål fra nybegynnere: Jeg er ikke så veldig fleksibel, har vanskelig for å slappe av, syns yoga virker svevende men er likevel nysgjerrig. Kan yoga være noe for meg? Svaret er enkelt: Selvfølgelig! Alle kan gjøre yoga! Det handler om å nærme seg yoga med utgangspunkt i sine egne ønsker og behov, gjerne gjennom å finne en lærer, yogaform eller område som appelerer til deg. Det viktigste er at man prøver å koble bort prestasjonsfokus og akseptere at yoga ikke handler om konkurranse.

Hvilke effekter har yoga?

Mange forbinder yoga med fleksibilitet. Selvfølgelig kan yoga gjøre deg mer fleksibel, men det finnes utrolig mange flere positive effekter som yoga har på vår fysiske og mentale velvære. Dersom du ønsker å forbedre konsentrasjonen din, balansere hormonene dine, øke selvtilliten, stimulere kreativiteten, styrke intuisjonen, detox, rense og bygge styrke i kroppen er yoga noe for deg. Les mer her>

Kom i gang

Hvis du er nybegynner og ønsker å komme i gang med yoga er vårt første og beste tips: Gjør det! Det grunnleggende kan du lære deg på noen timer. Her på Yogobe har vi over 350 videoer, og mange av dem er tilpasset nybegynnere. Selv om du er en erfaren yogautøver, er det godt å gjenta det grunnleggende. Vi har også et stort bibliotek med teknikkvideoer hvor ledende lærere og instruktører veileder deg gjennom ulike grunnleggende posisjoner steg for steg. Klikk her for å opprett en konto hos Yogobe, og prøv tjenesten helt gratis i tre dager. Enkelt, og uten bindingstid.

Yoga online vs. yoga på studio eller treningssenter

Kan man lære seg yoga uten å treffe en lærer fysisk? Det er fullt mulig. Det viktigste er at du alltid lytter til kroppen din, og tar ett skritt om gangen. Mange begynner å gjøre yoga med Yogobe fordi det et trygt og komfortabelt hjemme. Når man etter hvert føler seg tryggere og kroppen etterspør mer veiledning leter man opp et studio eller en lærer i det virkelige liv. Yogobe kan du benytte deg av når du ikke har mulighet til å gå på en gruppetime. Yoga er noe personlig. Det styrker oss innenfra og ut. Det er viktig med hjemmetrening i hverdagen, men å kombinere det med gruppetrening, reise, kurs eller workshop er det mest optimale.

Å tenke på når du kommer i gang

1. Tillat deg selv å være nybegynner! Yoga handler om å gjøre det som føles riktig her og nå. Lytt til kroppen din. Ikke sammenlign deg med andre, og ikke konkurrer med deg selv. Ta deg god tid, og bli fyllt med glede og energi når du gjennom tålmodighet og innsikt gjør framskritt. Baby steps helt enkelt!

2. Ikke la deg skremme av alle de ulike navnene på sanskrit som lærerne snakker om. Det er absolutt ingenting du trenger å lære deg. Det viktigste er at du får det du ønsker og trenger ut fra yogapraksisen.

3. Etabler en daglig yogarutine. 10 minutter hver dag er bedre enn en 60-minutters klasse en gang i uken. Less is more!

Program for nybegynnere

For å gjøre det enkelt for deg å komme i gang med yoga, har vi utviklet et program tilrettelagt for nybegynnere hvor du får lære deg det grunnleggende. Her finner du ulike alternativ avhengig av hva kroppen din vil ha og trenger. Delta i programmet her>

Vil du være en del av vår yogainspirasjon og få daglig veiledning?

Bli en del av nettsamfunnet og Facebook-gruppen BEYOGA365 hvor vi prater om yoga, inspirerer hverandre til å gjøre yoga i hverdagen, og Yogobe bidrar med veiledning, kunnskap og ulike tema som kan utføres 365 dager i året. Delta en gang i blant, en hel måned når du kan, eller hvorfor ikke følge oss året i gjennom? – Her kan du delta på ulike månedsutfordringer med ulike tema, med ukeveiledning og videotips.