Forskning om mindfulness
Studier har vist at mindfulnesspraksis, om bare for noen uker, kan gi en rekke fysiske, psykiske og sosiale gevinster. Her har vi samlet informasjon om et stort antall vitenskapelige studier mindfulness-studier.
Mindfulness er bra for kroppen vår
En nyskapende studie fant ut at bare etter åtte uker med mindfulnesstrening var immunforsvarets evne til å bekjempe sykdom forbedret. Les mer om studien her!
Mindfulness er positivt for sinnet
Flere studier har vist at mindfulness øker positive følelser samtidig det minsker negative følelser og stress. Minst én undersøkelse indikerer faktisk at det kan være like bra som antidepressive midler for å bekjempe depresjon og for å forebygge tilbakefall. Les mer om studien her!
Mindfulness forandrer hjernen
Forskning har vist at det øker tettheten av det grå materie i hjernen som er knyttet til læring, hukommelse, emosjonell kontroll og empati. Les mer om studien her!
Mindfulness hjelper oss til å fokusere bedre
Studier tyder på at mindfulness hjelper oss med å ignorere distraksjoner og forbedrer vår hukommelse og oppmerksomhet.
Mindfulness fremmer medfølelse og nestekjærlighet
Forskning har vist at mindfulnesstrening gjør oss mer tilbøyelige til å hjelpe andre og øker aktiviteten i nevrale nettverk som en involvert i å forstå andres lidelser og regulere følelser. Data antyder at det også kan styrke vår medfølelse.
Mindfulness forbedrer relasjoner
Forskning tyder på at mindfulnesstrening gjør par mer fornøyd med forholdet sitt, at begge partene føler seg mer optimistisk og avslappet, og gjør at de føler seg mer aksepterende og nærmere hverandre. Les mer om studien her!
Mindfulness motvirker overvekt
“Mindful eating” oppmintrer til å velge sunnere matvaner, hjelper folk ned i vekt, og hjelper dem til å nyte mer av den maten de spiser. Les mer om studien her!
Mindfulness er bra for foreldre og vordende forledre
Studier tyder på at det kan minske graviditetsrelatert angst, stress og depresjon blant nybakte foreldre. Foreldre som utøver mindfulness rapporterer at de er fornøyde i foreldrerollen og ralasjonen med barna, og barna viser seg å ha bedre sosial kompratanse. Les mer om forskningen for foreldre og vordende foreldre.
Mindfulness hjelper skoler
Det finnes vitenskapelig bevis for at undervisning av mindfulness i klasserommet minsker atferdsproblemer og aggresjon blant elever, og forbedrer trivsel og konsentrasjonsevnen. Lærere som kurses i mindfulness viser også lavere blodtrykk, mindre negative følelser og symptomer på depresjon, og større medfølelse og empati. Les mer om forskning rundt mindfulness i skolen.
Mindfulness for helsepersonell
Mindfulness hjelpe helsepersonell med å håndtere stress, få bedre kontakt med pasientene sine, og forbedre den generelle livskvaliteten. Det bedrer også mental helse ved å redusere negative følelser og angst, og øke deres positive følelser og følelse av selv-medfølelse.
Mindfulness hjelper fengelser
Data tyder på mindfulness reduserer sinne, fiendtlighet og humørsvingninger blant innsatte ved å heve deres bevissthet rundt sine egne tanker og følelser, og bidrar inn i rehabilitering og reintegrering.
Mindfulness hjelper krigsveteraner
Studier viser at det kan minske symptomer på posttraumatisk stressyndrom (PTSD) i kjølevannet av krig. Les mer om studien her!
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”
Videoer med fokus på forskning om mindfulness
